うたた寝防止、皆さまはどんなことをされていますか??

車の運転中などウトウト出来ない時のうたた寝防止策、何かありませんかーー??
お家でついウトウト・・・など、ほのぼのして良い感じですが、ウトウトしてはいけない時のうたた寝防止はどうされていますか・・・?

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  • 朝早く起きたときや疲れがたまっているときなど、ついウトウトしてしまうことが・・・。
    日中ウトウト、うたた寝してしまうと、夜の睡眠に影響してしまいますよね・・・。

    何か良い方法はないものでしょうか・・・?

  • どうしても日中の眠気がとれない、という場合、睡眠障害の可能性が考えられます。
    特徴としては、夜寝ている時にいびきをかき、それが何度か不規則に停止する、ということで、太った人がなりやすいです。実は私もこの病気で、特殊なマウスピースをして寝ることにより、症状が改善しました。
    出典 :うたた寝防止方法、教えてください。 - その他(美容・健康) - 教えて!goo
  • これはほのぼのした感じとは全く違う、かわいくないお話ですね・・・。

    睡眠障害・・・睡眠時無呼吸症候群はお昼間にかなり強い睡魔に襲われるとのこと・・・。
    夜眠れていないのであれば、疲れがとれず、どうしてもお昼間に眠くなってしまうのですね。

    最近、この、睡眠時無呼吸症候群の患者さん、多い&増えているみたいです・・・。
    夜、ちゃんと眠っているんだけど、昼間、必ず、かなり眠くなるーーって方は一度病院で診てもらってもよいかもしれません・・・。

  • 睡眠時無呼吸症候群のような病気も十分な睡眠がとれていないことから昼間睡魔に襲われる・・・、つまり、睡眠の質をあげる、そして疲れをとる、ことがうたた寝防止につながるのでは・・・?

  • 今流行りの、ランニング!いかがでしょう・・?
    お仕事から帰ってから、走って、寝る。と、ぐーっすり眠れてつかれもとれ、とても良いようです。
    睡眠の質を上げ、疲れがとれると、お昼間に眠たくなくなるそう・・・!

    と、いうことは・・・、ランニングでなくても、軽~い運動でも、体を動かすことは良い・・・?
    お仕事して、そのあと、運動!だなんて、疲れっぱなしで体に悪そう・・・なんて思っていましたが、全く逆!?
    要は睡眠の質!です!!!

  • とはいえ、いつも順調にこなせるわけでもないでしょう・・・最近、とっても忙しかったから超!寝不足・・・、でも今日はどうしても眠っちゃダメ!!でも、眠くなりそう・・・な時もあります・・・。
    そんな時、どうすればよいでしょうか・・・?
    help me!!
    何かお助けグッズはありませんか・・・?

  • ・コーヒーや紅茶などのカフェインが含まれる飲み物を飲む。カフェインには、覚醒作用があるため、目が覚めます。
    ・眠眠打破(常盤薬品工業)やメガシャキ(ハウス食品)などの市販のドリンク剤を飲む。
    ・フリスクやブラックガムなどの清涼菓子を食べる。
    出典 :ついうたた寝をしてしまいます。予防策を教えてください。 - Yahoo!知恵袋
  • ドリンク剤、ガム、清涼系菓子など、スーッとしているので、確かに目は覚めます・・・。

  • 口に入れること以外でないでしょうか・・・?

  • 居眠り防止器

     

    いろいろ種類はありますが・・・、こんな、居眠り感知器、センサーアラームがあります!!
    耳に掛けて・・・、10度以上傾くと、アラームが鳴るそう。

    車の運転など、どうしても・・・、絶対寝ちゃダメ!!な時に役立ちそうですね~。

  • センサーアラームがあります!!
    耳に掛けて・・・、10度以上傾くと、アラームが鳴るそう。

    車の運転など、どうしても・・・、絶対寝ちゃダメ!!な時に役立ちそうですね~。

  • ・顔を洗う。
    ・軽いストレッチや運動をする。(身体を動かす。)
    ・どうしても眠い時は、10分~15分程度の短時間、時間を決めて仮眠をとる。短時間にすることで眠りが深くなる前なので、目覚めやすく、一時的ですが眠気も覚めます。目覚まし時計や携帯電話などのアラームをかけておかれると良いでしょう。
    出典 :ついうたた寝をしてしまいます。予防策を教えてください。 - Yahoo!知恵袋
  • 場所があるのなら、顔を洗うのは、よさそう。
    確かに目は覚めるでしょう・・・。
    が、お化粧をしている、お仕事中の方は顔を洗えませんね・・・。
    あまりに眠い時はお手洗いに行くだけでも、気が紛れて、少しは眠気も覚めるかもしれませんが・・・。

    どうしても眠い時は少し寝る・・・、少しで済めばよいですが、目覚ましで起きることができず、そのまま眠ってしまい・・・というパターンがないとも限らず・・・、ちょっと不安・・・?

  • ならば、絶対!!起きられる目覚まし、ないかしら~?

  • さがしてみると・・・。
    スマートホンのアプリケーションソフト、た~くさん、ありますー!!
    だんだんとアラーム音を大きくしていくものはもちろん、算数の問題を解くまでなり続けるものや、際アラームの回数も設定できるもの・・・。
    電車の中で乗り過ごさないように、イヤホンからだけ音楽が流れるようにしてあるものも。

    これなら、おきられる・・・?