ダイエット中にやってはいけないことはコレ!

ダイエットをしている人はたくさん居ますが、ダイエット中にやってはいけないことがあるのを知っていますか?
ダイエットがなかなか成功しない人は、無意識のうちにダイエット中にやってはいけないことをしているかもしれません。
もう1度、自分の生活を見直してみましょう。

view62

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • なかなか痩せない・・・・どうして?

  •  

    ダイエットを決意し、何ヶ月も続けているのに思うように結果が表れない・・・・。
    そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか?
    ダイエットをしているのに痩せないのは、何らかの理由があるからです。
    ダイエットをしているつもりでも、無意識のうちにダイエット中にやってはいけないことをしていませんか?
    なかなか痩せないという悩みを抱えているならば、もう1度自分の生活習慣を見直してみましょう。

  • 朝食を食べない
    朝食を食べないと一日のエネルギーが不足し、新陳代謝も滞ってしまいます。
    出典 :だから痩せない!ダイエットが成功しない「NG習慣」25個【前編】
     

    ダイエットのつもりで朝食を抜いていませんか?
    実はこれ、逆効果なんです。
    朝食を食べない人ほど痩せにくく、そのうえ健康状態にも悪影響があるのです。
    そのため、ダイエット中でも朝食はしっかりと食べたいですね。

  • ストレスがある
    ストレスを抱えると甘いものを食べ過ぎる傾向に陥ります。
    出典 :だから痩せない!ダイエットが成功しない「NG習慣」25個【後編】
     

    ダイエットをするうえで、ストレスを溜めることはNGです。
    仕事や人間関係でのストレスはもちろん、ダイエットに対するストレスもなるべく溜めないように心がけましょう。
    また、睡眠不足や運動不足、笑わないこともストレスに繋がるためダイエット中にやってはいけないことです。
    毎日しっかりと睡眠をとり、適度な運動をしましょう。
    自分の趣味や好きなことをすれば笑顔も増え、ダイエット効果が高まります。

  •  

    お菓子類はダイエット中はNGです。
    しかし、あまりにも我慢をしすぎるとそれがストレスになって、ダイエットが失敗してしまいます。
    そのため、お菓子を我慢しすぎることもダイエット中にやってはいけないことに含まれます。
    ストレスを溜めて暴飲暴食するくらいなら、息抜き程度に好きなお菓子を食べましょう。
    ただし、あくまでも息抜き程度です。
    お菓子をたくさん食べてしまっては当然ながらダイエット効果は得られなくなってしまいます。
    それどころかダイエット前よりも体重が増えてしまう恐れもあるため、十分に注意しましょう。

  • 単品ダイエット
    (特定の食品を食べ続ける、特定の栄養を制限する)
    出典 :ダイエットのウソ・ホント<12>やってはダメな5つのこと - 健康ダイエット - Yahoo!ヘルスケア
     

    あなたはどんなダイエットを実践していますか?
    もし実践しているダイエットが単品ダイエットの場合、ダイエット効果はあまり期待できません。
    仮に痩せることができたとしても、リバウンドしやすいダイエットと言われています。
    これまで様々な単品ダイエットがブームになりましたが、どれも次第に人気は衰えていきました。
    キャベツ、トマト、リンゴ、バナナ、こんにゃくなど数えればキリがありません。
    このような単品ダイエットは、食材に関係なくおすすめできるダイエット法ではありません。
    その理由は、栄養が偏ってしまうからです。
    どんなに栄養満点の食材でも、その食材ばかり食べていたら必ず栄養不足になってしまいます。
    そのため、ダイエットをするなら栄養バランスを考えてなるべくたくさんの食材を食べるように心がけましょう。
    また、単品ダイエットの欠点として飽きやすいことも挙げられます。
    その食材に飽きてしまうとダイエットに挫折し、リバウンドしてしまいます。

  • また、ダイエットに適した食品に頼り過ぎるのもダイエット中にやってはいけないことの1つです。
    ここ最近、ダイエットに適した低カロリーな料理やお菓子、ジュース、お酒などが増えています。
    これらの食品は、食べても太らないのではありません。
    低カロリーやノンカロリーに甘えてこれらの食品を食べ過ぎてしまえば、当然体重は増える一方です。
    ダイエットに適している食品でも、食べる量や食べる時間には十分気を付けましょう。
    また、サプリメントに頼り過ぎたダイエットもおすすめできません。
    ダイエットに効果があるサプリメントはたくさんありますが、飲んでいるだけで痩せるものなどありません。
    サプリメントは、あくまでも栄養を補助するものです。
    そのため、サプリメントを飲むのは良いですが、食生活の見直しや適度な運動も欠かさずに行いましょう。