短期集中!!!プチ断食で痩せましょう

プチ断食は痩せるだけでなく体質改善効果もあります。あなたもプチ断食やってみませんか?

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  • プチ断食とは?

  • プチ断食は短期間自宅で簡単に行う断食のことです。 断食は指導者がいる施設で一週間や一ヶ月行うものですが、なかなかそういった時間は取れないですよね。 プチ断食なら半日断食・週末断食など自宅で手軽にできるのでとてもおすすめです。
    出典 :プチ断食の方法|はじめての方への3つのアドバイス
     

    お手軽にできるので女性の間でやる人が多いのです。

  • プチ断食⇒プチ断食(ぷちだんじき)とは、短時間の間食事制限をすることにより行うダイエット・健康法の一種。半日から3日間程度の間、特定のジュース等のみを口にしてそれ以外は一切口にしないというダイエット方法。
     

    いろいろ方法があるようです。

  • プチ断食の効果

  • プチ断食をすることによって得られる効果としては、
    体重や脂肪の減少だけでなく、腸内環境を整えることや
    それに伴う美肌効果、そして排泄の改善などが期待できます。
    出典 :プチ断食のやり方と効果
     

    効果がいろいろあるのが嬉しいですね。

  •  

    腸内環境の改善で便通も改善されます。

  • プチ断食によって身体の新陳代謝を良くし、脂肪が燃焼しやすい身体をつくり、ついでに便秘も改善。プチ断食にはこうした痩せやすい身体にする効果があるのです。
    出典 :プチ断食の方法って?失敗しないためのプチ断食!
     

    痩せやすい体にする効果もあります。

  •  

    短期的には直接的な体重減少、長期的には脂肪が燃焼しやすい体になるという2つの効果をプチ断食で得られます。

  • 精神面での効果(ストレスに強くなる、リラックス感が得られる)
    出典 :プチ断食;3つの方法を上手に使ってカラダをリセット
     

    これは長期的な効果です。短期的には食欲を抑制するのでストレスが溜まるかもしれません。

  • プチ断食の方法

  • 断食の方法は、週に1日だけ断食をするとか、それができない場合は、
    週の何日かは、一日3食のうちどれか1食は野菜ジュースだけで過ごすだけでも、効果が得られることもあります。
    出典 :プチ断食のやり方・方法-プチ断食のやり方と効果
     

    何日も続けるのではなく短い期間でちょっとやるだけです。

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    お寺などに行かなくても、自宅で自分ひとりでやってもOKです。

  • << 半日プチ断食のやり方のまとめ >>

    1.前日の夕食を19:00までにすませる。
    2.当日の朝食と昼食は、「酵素ドリンク」か「野菜ジュース」だけにする。
    3.当日の夕食はおかゆや味噌汁などにする。
    出典 :プチ断食のやり方 | その方法、間違ってますよ!
     

    しっかり水分は摂取しましょう。

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    現在は酵素ドリンクを使用したプチ断食が流行っているようです。

  • 25時間ぶりのご飯٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
    プチ断食!
    水分もとってなかったからフラフラ〜
    美味しいお豆腐いただきまーす◡̈⃝♩
     

    水分は摂取したほうが良いですよ。

  • 注意点

  • 断食後の胃は、たとえれば、赤ちゃんの胃です。この状態に負担になるようなものを食べることで発熱などの体調不良や最悪の場合は、死に至ることもあります。
    そのため回復食には胃腸に負担のかからないものが良いのです。
    出典 :プチ断食のやり方 | その方法、間違ってますよ!
     

    風邪などで食べれなかった後と同じで、胃腸に負担が無い物を食べるべきなんですね。

  • 具体的な回復食としては、おかゆ、野菜、海藻、大豆製品、うどんなどが良いでしょう。
    出典 :プチ断食のやり方 | その方法、間違ってますよ!
     

    どれもお腹に優しい物が多いですが、食べる量なんかにも注意した方がよいかもしれません。

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    回復食と聞いてまず思い浮かべるのはやはりお粥でしょうかねえ。

  • 誤った方法で行なうと、たとえば、脱水症状やめまいの健康面での問題や、 ダイエットのリバウンドなどのデメリットもあります。
    出典 :プチ断食;3つの方法を上手に使ってカラダをリセット
     

    リバウンドしてしまうとプチ断食した意味がなくなります。