つわりの時の食事はこうすれば大丈夫!

  • nelle 更新日:2014/04/10

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  • つわりの時の食事、何も美味しく感じられずに困っていませんか?そんなときのための役に立つ情報を集めてみました。

  • つわりの症状はさまざまです!

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    嬉しい妊娠の知らせと同時にやってくるつわり!その症状は人によってさまざまです。吐き気や、においがダメな人、食べていないと気分が悪くなる、眠くて仕方がないなど…。

    症状がひどくなると、起きられない、動けないなど悪化することも。ここでは、つわりで気をつけること、そしてつわりの時の食事を上手にとるためのポイントをご紹介します。

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  • つわりで気をつけること!

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    つわりがひどくても、ただ「もうダメだ」と思うのではなく、少しでも症状を軽くするよう努力してみましょう。
    思い込みも症状を重くするそうです。
    病は気からと言いますから、できるだけポジティブに考えることも大切ですね。

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  • 大切なのは食事!

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    何よりもお腹の赤ちゃんのために栄養をしっかりととることが大切。吐き気やニオイで食欲が落ちてしまったら、それを回避して食事ができるよう工夫しましょう。

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  • つわりのときの食事のポイント!

  • ① こまめに食べる!

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  • ② 水分はしっかり摂る

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  • ③ 苦手なものは遠ざける!

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  • ④ 食べられる工夫を!

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  • つわり中に人気の食べ物!

  • 生姜!

     
     

    生姜は、風邪や胃腸障害などに効くほか、冷え性、ダイエット、美肌にも有効で、女性には嬉しすぎる食材です!

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  • クラッカー!

     
     

    最近ではいろいろな種類のクラッカーがお店で売られていますが、軽食の代表でもあり、持ち歩くにも便利です!

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  • トマト!

     
     

    リコピンやビタミンが豊富なトマトは、普段の健康にもいい野菜ですが、つわりで苦しむ妊婦さんにも大人気のようです!

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  • 炭酸水!

     
     

    コーヒーや紅茶などはカフェインが多く妊娠中はあまり飲まないほうがいいといわれていますが、そんなときにおススメなのが炭酸水です。

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  • 梅干など酸っぱいもの!

     
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  • ハーブティ!

     
     

    コーヒー・紅茶がお好きな方におススメなのが、ハーブティ!
    ただし、妊婦によくないハーブもありますから、事前に必ず確認するようにしましょう。

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    意外なものとしては、フライドポテトも人気があるようですよ。他にスイカやアイスクリームなども…。
    つわり中でも食べられるものを見つけて、とりあえずはそれで栄養補給するように心がけましょう。