気軽にできるプチ断食ダイエットで健康的に痩せる!!

最近メディアなどでも時々紹介され、話題となっている「プチ断食ダイエット」。別名「ファスティングダイエット」とも呼ばれ、世界で活躍するセレブが実践していることでも知られています。
ここでは、プチ断食ダイエットを成功させる方法をまとめました。

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  • プチ断食ダイエットって何??

  • プチ断食ダイエットというのは、自分で1日~3日だけ日にちを決めて、食事を摂らない日を作り野菜ジュースだけで過ごすことによって、、中性脂肪や血糖値を下げて痩せることを言います。
    丸1日食事を抜くというのは、初めは少し大変ですから、食べ過ぎた翌日に行うとか、活動日が少なかった日の夜1食だけ行うという方法でもOKです。
    自分の体と相談しながら、自分のペースで進めてみてくださいね。

  •  

    プチ断食ダイエットは、断食を実行している時は、野菜ジュースで栄養を補給しましょう。また、お茶や水は、体に必要なので、適宜摂取しましょうね。

  • プチ断食をすると良い時間

  • 活動日が少ない日は・・・

     

    活動日が少ない休日やデスクワークばかりの日などは、夜だけ断食するというのも一つの手です。活動量が少ないと、朝や昼に食べた分が、しっかり消化していないため、体内にエネルギーが蓄積されてしまいます。
    身体の中をすっきりさせるためにも、夜断食するのはおススメです。

  • たくさん食べ過ぎた翌日は・・・

     

    食事会やパーティ、ビュッフェなどに行ってたくさん食べ過ぎた翌日は、プチ断食を行いましょう。主食だけ抜いて、おかずだけ食べるという方法も効果があります。
    主食は、1日に摂取するカロリーの約半分くらいを占めているので、主食を抜くだけで相当のカロリーカットになります。また、体内に糖が不足するので、脂肪燃焼を高める効果もあります。

  • 飲み過ぎた翌日は・・

     

    夜遅くまで、飲んでしまった翌日は、朝食と昼食を控えると良いでしょう。ただし、アルコールを抜くために、水分補給は忘れずに。
    どうしても、空腹に耐えられない場合は、手作りの野菜ジュースなどを摂取するようにしましょう。
    汗をたくさんかいて、アルコールを排出すると、脂肪も多少燃焼され、スッキリしますよ!!

  • プチ断食ダイエットは、自分の気が向いた時に、軽い気持ちで行うと良いでしょう。逆に、規則を決めて、「絶対やらなくては!!」と脅迫観念に駆られながら行うと、プチ断食後に、過食してしまう可能性があるので、注意が必要です!!

  • ストレスをためないようにしよう!!

  • プチ断食を成功させるためには、ストレスをためないようにすることが大切です。プチ断食中は、どうしても食欲と戦わなければならないので、ストレスがたまりやすくなります。
    従って、ストレスがたまらないように工夫することが必要です。

  • 趣味に没頭しよう!!

     

    プチ断食中は、趣味に没頭すると良いでしょう。なぜなら、食べることを忘れることができるからです。好きなことをやっている時は、誰もが楽しい気持ちになり、食べることのなんて忘れますよね。ショッピングを楽しむのも良いですし、デートを楽しむのも食欲を忘れることができるので、良いですね。

  • デスクワークの方は注意!!

     

    身体を動かす仕事をしている方より、デスクワークなどじっとして仕事をしている方は、ストレスがたまりやすく、そのストレスを発散するために食欲を満たそうとする傾向があります。
    プチ断食をする際には、デスクワークの方は注意が必要です。仕事中、どうしても食欲を抑えられない場合は、仕事中のプチ断食は控えるようにしましょう。

  • プチ断食ダイエットは、ビヨンセやミランダ・カー、ジェニファーロペスなど世界で活躍するセレブ達も取り入れているダイエット法です。
    やり方は、いたって簡単ですし、効果も確実に出ます。また、体の中をリセットすることができるので、体調も良くなる方が多いようです。
    ぜひ、ダイエット法を探しているアナタ!!一度チャレンジしてみてくださいね。