食欲の秋…でも大丈夫! 意外!? 秋はダイエットに最適な時期! 

秋は食欲の秋でつい食べ過ぎてしまうと言われていますが、意外にも痩せるのに最適な時期なのです。
いったい、なぜ秋がダイエットに向いているのでしょうか?
今回はその理由と、秋のダイエット方法をご紹介しましょう。

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  • なぜ秋は食べ過ぎてしまうのか?

  • 食欲の秋! でもどうして食べ過ぎちゃうの?

     

    秋は実りの時期! 
    確かに旬の味覚は最高ですが、それでもなぜ食べ過ぎがちなのか…

    実は、それは脳の影響だったのです!

  • 1)日照時間減少・照度低下との関係(セロトニン分泌低下)

    夏から秋になると、日照時間が減少して明るさが低下しますが、精神の安定化を保つ作用のある脳内の神経伝達物質で、
    食欲の調整にも深く関わっているセロトニンは、日光にあたった時間によって分泌量が調整されることがわかってきました。
    つまり、日を浴びることが少ない秋には、夏に比べセロトニン分泌量は減少してしまうのです。
    出典 :秋になると食欲がアップするのはなぜ?:タニタ からだクローズアップ
  • 秋は日差しが短くなる

     

    日に当たらないとセロトニンが足りなくなる!?
    食用中枢が刺激されてたくさん食べてしまいます

  • 日光にあたる以外に、セロトニン分泌量を増やす方法は、糖質、乳製品、肉類の摂取や睡眠をとること。

    秋になると食欲が増すのは、たくさん食べたり眠ったりすることでセロトニンを増やし、精神の安定を保とうとするからではないかと言われています。
    出典 :秋になると食欲がアップするのはなぜ?:タニタ からだクローズアップ
  • 秋になると眠くなる…これもセロトニンの影響!

     

    日差しの影響は人の体にとってとても大きいのです

  • これまでもよく言われているのが気温の低下による基礎代謝の変化です。
    気温が下がると、体温保持のためからだの熱産生が高まり、基礎代謝が上がることは良く知られています。

    過去の文献では、夏に低下した基礎代謝が秋から冬にかけて上昇することが示されています。
    出典 :秋になると食欲がアップするのはなぜ?:タニタ からだクローズアップ
  • 基礎代謝が上がれば、それだけエネルギーを多く使ってしまうため、その分を補給しようとお腹がすくことも頷けます。
    出典 :秋になると食欲がアップするのはなぜ?:タニタ からだクローズアップ
  • 基礎代謝が上がるとエネルギーの消費も上がる!

     

    食べたくなるのは当然なのです

  • でも! 秋は痩せるのです!!! その理由とは?

  • 秋は他の季節より断然痩せやすいのです

     


    その理由は涼しくなるから
    涼しくなると副交感神経が優位になるとされています

  • ダイエット成功のカギは「副交感神経」。
    自律神経には、ストレスや緊張によって高まる「交感神経」と、体をリラックスし休ませる「副交感神経」の2つがあり、両者がバランスよく交互に優位になることが望ましい。
    そうすれば、血流がよくなり、代謝活動がスムーズになって効率的な脂肪燃焼を促してくれるからだ。
    出典 :食欲の秋、実はダイエットに最適な季節!(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース(1/2)
  • 秋は、穏やかな気候や美しい自然に触れたりすることでストレスが少なく副交感神経があがりやすい環境

    自律神経のバランスが整いやすいから、ダイエット効果も高めやすいというわけだ。
    出典 :食欲の秋、実はダイエットに最適な季節!(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース(1/2)
  • 良い気候が副交感神経に最適!

     

    ストレスが軽減されるとダイエット効果大!

  • 痩せるには副交感神経を安定させること! そのトレーニング「副トレ」はコレだ!

  • (1)朝コップ1杯の水を飲む(水を飲むと大腸を刺激し、“副交感神経”が活性化)
    (2)ぬるめのお湯で半身浴してリラックス
    (3)“着心地”・“履き心地”が良いものを身に付ける
    (4)(痛みやストレスをともなう運動より、)背筋を伸ばしてリラックスし、ゆっくり歩くことを心掛ける
    (5)「イヤイヤする」は何事も逆効果、「気持ち良さ」「リラックス」を重視して快適に生活する
    出典 :食欲の秋、実はダイエットに最適な季節!(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース(2/2)
  • 副交感神経を安定させるにはリラックスがカギ!

     

    副トレをぜひ取り入れましょう

  • まだまだ他にも秋がダイエットに向く理由があります!

  • ダイエットに役立つ食べ物が旬

    栗やサツマイモなど食物繊維が豊富な食べ物が美味しいだけでなく旬の食べ物なのでスーパーなどで手に入りやすいからです。

    食物繊維が豊富でお腹に溜まりやすいだけでなく、ダイエットに有効な栄養素を豊富に含んでいるのでダイエットに積極的に取り入れて効率よく痩せましょう!
    出典 :秋はダイエットに最適な時期。コレを意識して効率いいダイエット!!
  • 食物繊維はダイエットに最適な栄養素!

     

    秋の味覚には豊富に含まれています

  • ムリなダイエットは副交感神経を不安定にさせます

    焦らず健康的なダイエットを心がけましょう!