絶対に細くなる下半身太りダイエット!

失敗しない下半身太りダイエットで、すっきり美脚を手に入れよう!!!
食事制限をして体重が落ちてもなかなか細くならないのが下半身…。
そんなお悩みを解消してくれる情報をご紹介します。

  • nelle 更新日:2014/01/28

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  • 下半身太りを解消できる1日1分のふるふるストレッチ!

  • ふるふるストレッチとは?

     

    理学療法士でフィジカルコーディネーターの
    山口光國氏考案のとっても簡単なストレッチです。
    筋肉を動かし鍛えることで
    皮下脂肪を減らすという理論…。
    下半身のむくみを取り、美脚に効果があるとか。
    下半身を何とかしたいあなた!
    ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

  • <ふるふるストレッチの効果>

    1日わずか1分行うだけのふるふるストレッチには、
    女性にとってうれしい効果がいくつもあります。

    •下半身のむくみ、たるみ改善
    •下半身のダイエット
    •美脚づくり、下半身のシェイプアップ
    •下半身の疲労回復

    ふるふるストレッチは、筋肉を“ふるふる”と震わせることで
    硬くなった筋肉は柔らかくなります。
    次に、足を伸ばして足首をくるくると回すことで関節の可動範囲が広がり、
    結果、太りにくく痩せやすい体質になるのです。
    出典 :超簡単ダイエット!下半身太りを解消できる1日1分のふるふるストレッチ | 美プラス〜美容・健康情報サイト
  • 【初心者向け】体をフルフルさせて簡単ダイエット♪

     

    やり方
    1.椅子に腰かけて足を組むか、座ってあぐらをかきましょう。
    2.親指以外の4本の手の指は足の裏、親指は足の甲に添えるようにし、両手で軽く持ちます。
    3.両手を交互にふるふると震わせるように、リズミカルに軽く動かし足をほぐします。
    4.30秒震わせたら、反対側の足も同じように震わせます。
    5.次に両脚を前に伸ばします。
    6.ひざが動かないよう、足首から先を内側から外側へと10回動かします。

  • 太ももダイエットで美脚を手に入れる!

  • 太ももが細くなれば美脚度もUP!

     

    太ももが細くなれば、自然と足も綺麗に見えます!
    どうしても痩せられないあなたに、
    その悩みを解消の秘訣を教えてくれるサイト発見!
    まずは、太る原因の分析から始めましょう。
    これでお悩み解消できること間違いなしです。

  • あなたはどのタイプ! タイプで異なるダイエット法

    ■ むくみによる水太りタイプ
    ■ 脂肪による脂肪太りタイプ
    ■ セルライト太りタイプ

    太ももが太ってしまった場合、どのように太ったのかがとても重要です。
    太り方の原因により、ダイエット方法が異なるからです。

    段階としては、水太り→脂肪太り→セルライト太りの順…。
    出典 :太ももダイエットNET|下半身痩せ・美脚をつくる効果的な方法
  • むくみの解消方法は、血行不良を改善しよう!

    マッサージでむくみを解消
    食生活の改善
    出典 :むくみによる水太りが下半身太りの原因|太ももダイエットNET
  • 脂肪太りの解消する3つの要素!

    筋肉を鍛える
    有酸素運動
    マッサージ
    出典 :脂肪太りが下半身太りの原因|太ももダイエットNET
  • セルライトの解消法!
    固まってセルライトとなった脂肪を柔らかくすることがポイント!

    セルライトマッサージ
    美容器具
    エステ
    出典 :セルライトが下半身太りの原因|太ももダイエットNET
  • 産後太りも下半身太りも1日1分ピタとまダイエット!

  • 下半身太りも1日1分で解消!

     

    まさに夢のようなダイエット法!
    1回10秒、1日1分だけのピタとまダイエット!
    一度覚えてしまえば、
    いつでもどこでも簡単にできそうです。
    ホントかウソか、とにかく試してみる価値あり!

  • <ピタとまダイエットのやり方>

    “ピタッ”と止まるだけの「ピタとまダイエット」は、
    やり方さえ覚えてしまえば、いつでも、どこでも簡単にできる、
    ラクラクダイエット法。1日6回(計1分)を目標にやるとよいでしょう。

    ① 脚を肩幅に広げ、できるだけ外またで立つ。
    ② 両手を頭の上で合わせ、腕をまっすぐに伸ばし、顔は上を向く。
    ③ このまま10秒間、できるだけ腕を上に伸ばすようにしながら、
      肩甲骨を中央に寄せるように意識する。
      呼吸は、大きくゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐ききる。

    ※脚はできるだけ外またで。ただし、転倒しないように注意して。
    出典 :産後太りも下半身太りも1日1分ピタとまダイエット - gooダイエット
  • <ピタとまダイエットのコツ>

    より効率的に体を引き締めるためには、
    使う筋肉を意識しながらおこなうことがポイント。
    ただし、筋肉痛以外の痛みが出た場合は、
    即中止するようにしましょう。

    コツ1 腕をできるだけ上に伸ばすように意識しましょう。
    コツ2 左右の肩甲骨を中央に寄せるように意識しましょう。
    コツ3 肛門を締め、お尻を突き出さないようにしましょう。
    出典 :産後太りも下半身太りも1日1分ピタとまダイエット - gooダイエット
  • 少女時代の美脚をつくるエクササイズ!

  • こんな美脚もあなたのものに!

     

    ダイエット・ボディケアガイドの和田 清香先生!
    NYで学んだボディケア術、
    250種類以上のダイエット法から知識を駆使し、
    その秘訣を教えてくれます。
    自宅でも簡単にできる椅子エクササイズ!
    楽しみながらダイエットできますよ(*^-゚)♪

  • 理想の美脚ビーナスラインをつくる美脚プログラム!

  • 美脚の敵はむくみと筋力不足!?!

     

    むくみケア、ストレッチ、エクササイズ
    この3つの柱に、
    美脚女医・中村格子先生が提案したプログラム。
    1日5分のストレッチエクササイズを2週間!
    たったこれだけ続けることで、
    誰もが生まれつき持っている潜在美脚力を
    引き出すことができるそうですヨ。
    これで、モテ足がバッチリ手にはいります!

  • むくみケアに効果的な着圧レッグウェアを使う

    むくみケアには
    『着圧ソックス』『着圧ストッキング』などと呼ばれている、
    脚に適度な圧を加える着圧レッグウェアを活用するとよいでしょう。
    特に筋肉ポンプの働きが弱い女性は、履くことにより、
    血液やリンパの流れがよくなり、むくみを解消するのに役立ちます。
    出典 :むくみケアで”モテ脚”に|理想の美脚ビーナスラインをつくる“美脚プログラム”|ピップ製品情報
  • むくみケアに効果的なセルフマッサージを取り入れる

    お風呂上がりや、寝る前に脚をマッサージしましょう。
    足首からふくらはぎ、膝の内側、太腿に向けて、手を滑らせます。
    血行やリンパの流れをよくするのに効果的です。
    出典 :むくみケアで”モテ脚”に|理想の美脚ビーナスラインをつくる“美脚プログラム”|ピップ製品情報
  • むくみケアに効果的な「むくみケアストレッチ」を取り入れる

    夜、寝る前に、脚を真上に上げて行うストレッチを取り入れましょう。
    脚にたまった血流が上半身に戻り、ふくらはぎの血行がよくなります。
    老廃物も流れて、むくみに効果的です。
    出典 :むくみケアで”モテ脚”に|理想の美脚ビーナスラインをつくる“美脚プログラム”|ピップ製品情報
  • 潜在美脚力を引き出す もうひとつの対策 保湿

    美脚に見える3つの条件のひとつに、
    『テクスチュア』(肌の質感)があります。
    弾力のあるメリハリ、皮膚トラブルやカサつきのない
    しっとりとした質感の肌が、美脚を演出します。
    そこで、大切になるのが、スキンケアです。
    お風呂上がりに保湿効果のある
    ボディ用のジェルなどを使う習慣をつけましょう。
    とくに、膝より下は皮脂量が少なく、乾燥しやすい部分。
    冬などは粉がふいたように乾燥してしまう人もいるでしょう。
    お風呂上がりの保湿タイムに、マッサージジェルを使った
    むくみ対策のマッサージを取り入れれば、
    むくみケアと保湿が一度にできるのでおすすめです。
    出典 :むくみケアで”モテ脚”に|理想の美脚ビーナスラインをつくる“美脚プログラム”|ピップ製品情報