寒い冬にぴったり!倖田來未が-16K!「鍋ダイエット」で冬太りを解消しよう!

寒ーい冬に身体をしっかり温めてくれて、しかも準備が簡単な「鍋料理」は重宝するもの。しかし、「鍋」には身体を温めるだけではなく、「ダイエット」をサポートしてくれる強い味方という一面も!

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  • 「鍋ダイエット」は本当に効果があるの?芸能人も実践!

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    産後太りを鍋ダイエットで解消した倖田來未

  • 歌手の倖田來未さんが、出産後に鍋ダイエットをして16kgも減量したこともあり、最近は鍋=ヘルシーというイメージを持つ人が少なくありません。実際に鍋は野菜や肉類をバランスよく食べられ、満腹感も得やすいのでダイエットの味方になってくれます。体を温めることから代謝アップにもつながります。
    出典 :健康ダイエット ウソでしょ!? ヘルシーなはずの鍋でブクブク太っちゃう人の特徴 - Yahoo!ヘルスケア
     

    -16Kとは、ただごとではないですね!

  • 水炊きや、しゃぶしゃぶ、キムチ鍋など、寒い季節にはお鍋がおいしいですね。

    鍋は栄養バランスがよくて、上手に取り入れればダイエットにぴったりの食べ物なんです。
    タレントのMEGUMIさんは、鍋ダイエットで胸はそのままで1ヶ月で5キロの減量に成功したそうですよ!
    出典 :1ヶ月でマイナス5kg!?鍋ダイエット成功のコツ | 美肌マニアの美容情報
     

    MEGUMIさんもダイエットに成功!

  • 「鍋料理」がなぜダイエットに効果的なの?

  • ●比較的低カロリーで栄養バランスが良好

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    野菜たっぷり、栄養バランスばっちり

  • 鍋料理がダイエットに向くといわれる理由は、野菜が多く、油脂の少ない具材を使用するから。水分でかさもあるので、満腹感も得られるわりには低カロリーと言えるでしょう。

    また、野菜をたっぷり使いながら、肉類や魚介類、そして外食では摂り難い豆・豆製品もたっぷり使えば、栄養バランスも整いやすいのが特徴。カロリー控えめで栄養バランスが良いとくれば、ダイエットにぴったりだというのも、うなずけますよね!
    出典 :2/4 脂肪燃焼!「鍋ダイエット」できれいに痩せる! [食事ダイエット] All About
     

    野菜がたっぷりとれる鍋

  • ●脂肪燃焼を助けるビタミンがしっかり摂取できる

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    豚肉にお野菜、ビタミン摂取

  • ダイエットに必要なテクニックは、量(エネルギー、カロリー)と、質(栄養バランス)の両方の管理です。鍋料理で積極的に脂肪燃焼を促せるよう、具材に含まれるビタミンにも注目してみましょう。三大栄養素をしっかりとエネルギーに変えてくれる、つまり食べたものをしっかりと燃やしてくれる働きがあります。

    ・ビタミンB1……糖質代謝に必要
    鮭、豚肉など
    ・ビタミンB2……脂質代謝に必要
    ほうれん草、鯖、ブリ、ホタテ貝、など
    ・ビタミンB6……たんぱく質代謝に必要
    カボチャ、赤ピーマン、さつまいもなど
    出典 :2/4 脂肪燃焼!「鍋ダイエット」できれいに痩せる! [食事ダイエット] All About
     

    食材を選んでダイエット効果をさらにアップ

  • ●体をあたため、血行がよくなり、美肌効果も

  • 美肌のために大切なことは、食べ物の栄養バランスと血行。複数の素材を使うので、ハリを保つたんぱく質や、保湿効果を高めるためのビタミン補給、くすみを解消するためのミネラルも摂りやすいのが鍋料理の特徴です。

    さらには、熱々の鍋は身体を温めることができ、血行を良くし、ハリツヤを保ち、顔色を明るくする効果も。冷え性気味の女性にも、寒い時期には一石二鳥のうれしいメニューになりますね。
    出典 :2/4 脂肪燃焼!「鍋ダイエット」できれいに痩せる! [食事ダイエット] All About
     

    冷えは健康・美容の大敵

  • ダイエットにぴったり!鍋レシピ☆

  • ●きのこたっぷり寄せ鍋

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    脂肪燃焼効果があるとされるきのこ類

  • ●肌のうるおいを守る、ミズ菜の水炊き

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    たっぷり水菜で、お肌ぷるぷる