仙骨ダイエットでエクササイズ

最強の7分間ダイエットといわれている仙骨ダイエット
一体どのような物なのでしょうか?
一挙ご紹介♪

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  • 仙骨ってまずなによ?

  • 仙骨はまずどこにあるのかというと
    骨盤の中心にあり、背骨を支えているからだの「要」となる骨なのです♪

  •  

    この仙骨・・・ずれると太るのですっ!
    血流が悪くなり、代謝も悪くなります
    そうするとどんどん脂肪が蓄積していくのです・・・

  • 仙骨エクササイズのポイント!

  • 仙骨ダイエットは、ポイントが1~4つあります。
    このポイントは必ず守っていただきたいのです!

    守る事で正しく仙骨エクササイズが可能なのです♪

  •  

    1.夜、入浴後に行う事!

    2.各エクササイズとも10回!

    3.呼吸は止めず自然にする事!

    4.エクササイズ後は一時間あけてから就寝!

  • 仙骨を支えている筋肉を引き上げるエクササイズ

  • 1.イスに浅く座り、両手でイスのふちをつかみ足をのばしましょう!

    2.両脚を胸の方へ引き上げます。この時ゆっくりと息を吐きながら行ってください!

    3.1の姿勢にもどします!ゆっくりと息を吸いながら戻してくださいね!

  •  

    これだけです!
    簡単で場所も選びません!
    最初はこれからはじめましょう♪

  • 仙骨エクササイズ2!!!!

  • 股関節がひらき、ゆがみがとれやすくなるエクササイズ

    1.イスに浅く座ります。両手でイスのふちをつかみ、足を開いて伸ばします!足は出来るだけ水平にする事です!

    2.両脚を胸の方へ引き上げる!息を吐きながらゆっくりと胸の方へ引き上げるのです!!

    3.1の姿勢にもどす!吸いながら戻してくださいね♪

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    このような感じで行ってください♪
    本当は動画が良いのですが、参考がなくて・・・笑

  • 自分のリズムに合わせた食事法で体すっきり!

  •  

    一日を三つの時間帯にわけて、それぞれの時間帯に合わせた食生活をおくることが
    仙骨ダイエットにはとってもたいせつなんですよ