【効果抜群】簡単!目大きくするトレーニング

目大きくするトレーニングを毎日してますか?
お目めが小さいと言われた事がある方、
小さいなと感じる方必見です!

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  • 目が小さい原因

  • 目が小さいのは生まれつきだ!なんて思っている方、
    結構いるかと思います。
    確かに一重、二重などや目の形などにも影響してきますが、
    他にも色々原因があります。
    生まれつきの原因は化粧や整形などでしか直せませんが
    生まれつきでない原因ならちょっとした工夫やマッサージで直せます!
    あきらめるのはまだ早いです!
    自分の原因はどれなのかを見極め、改善していきましょう。

  • 眼精疲労で目がむくんでいる

     

    眼精疲労といっても、
    その症状には色々な原因が隠れている場合があります。

    ・生活環境からくる眼精疲労
    ・加齢からくる眼精疲労
    ・近視や乱視、眼鏡やコンタクトが合わないことによる眼精疲労
    ・病気からくる眼精疲労

    などがあげられますが、
    眼精疲労の多くは眼を酷使する生活環境からくる眼精疲労が
    ほとんどだと思います。

  • ■生活環境からくる眼精疲労
    生活環境からくる眼精疲労は
    ここ数十年の生活スタイルの変化や仕事のIT化によって急激に増えた原因だといわれています。

    今から20年ほど前、平成になりたての頃は職場にパソコンもほとんど普及していなかった時代ですし、
    携帯電話やスマートフォンなども無い時代でしたから眼を使うと言っても読書やテレビの見すぎ程度でした。

    今では仕事以外でも日常的にパソコンは使われていますし、
    眼を酷使する環境が整ってしまったと言っても過言ではない状況です。
    また、テレビにしても性能が格段に進歩したため皮肉にも画面の明るさが
    眼に悪影響を与えてしまう場合もあるようです。
    出典 :眼精疲労の原因
  • ■加齢からくる眼精疲労
    年齢と共に筋力が落ちてしまうように視力も落ちてきますが、
    実はこの筋力の衰えは視力の低下にも大きな影響を与えています。

    眼は「毛様体筋」でピントを合わせて物を見ていますが
    他の筋力が加齢により衰えてしまうのと同様にこの「毛様体筋」も衰えてしまいます。

    これにより物が霞んでみえるとか、ぼやけてしまうというような症状があらわれます(老眼)。
    物がぼやけて見えると、目を凝らしたり、首を前に出す姿勢になります。
    それらの結果、目が疲れ、首筋や肩が凝ったりする眼精疲労につながってしまいます。
    出典 :眼精疲労の原因
  • ■近視や乱視、眼鏡やコンタクトが合わないことによる眼精疲労
    眼鏡屋さんで自分の視力に合わせたつもりの眼鏡が実は合っていなかったということも多いようです。

    眼科で処方された場合は、
    このようなことは起こりにくいのですが眼鏡屋さんで度数を合わせる場合は
    感覚的な事でも左右されますし担当してくれた店員さんの技量の差でも合う合わないが出てくるようです。

    眼鏡が眼に合わないわけですから見えないものを見ようとする行為が
    眼の疲れにつながり眼精疲労となってしまいます。
    出典 :眼精疲労の原因

  • ■病気からくる眼精疲労
    風邪や耳、虫歯など一見して眼とは関係ない病気が原因で眼精疲労がおこる場合もあります。
    また眼の病気からくる眼精疲労の場合は注意が必要です。
    放置することで病状が進行してしまい失明などにもつながりかねませんので
    早急に眼科での受診を行わなければなりません。

    ドライアイ
    眼球の表面(角膜や結膜)が乾燥する病気です。日常的にパソコン等の画面を見ている人に多い病気です。

    緑内障
    網膜の視神経が障害されて視野が狭くなる(見える範囲が狭くなる)病気です。
    治療せずにいると、失明することもあります。

    白内障
    白内障は水晶体が濁る病気です。
    そのために視力が低下したり、まぶしさを感じたりして、眼精疲労の原因となります。

    斜視
    両目の視線が一致せずに左右別々の方角を向いてしまうことを斜視といい、眼精疲労の原因になります。

    斜位
    左右の眼が別々の方角を向いていることです。
    物を見る際に、左右の視線を合わせる努力を強いられることになり、眼精疲労が起きます。

    眼瞼下垂
    まぶたが垂れ下がってくる病気です。
    視野の上のほうが見えなくなるので、
    物を見るときに頭を後ろへ反らすなどしなければならず、眼精疲労の原因になります。
    出典 :眼精疲労の原因
  • 目を開く筋肉(眼輪筋)が弱ってまぶたが重くなってしまった

     

    眼輪筋は、目のまわりを覆っているドーナッツ状の筋肉で
    まぶたの開け閉めが主な役割です。

    また、眼輪筋が動くことで、
    鼻の付け根にある涙嚢(るいのう)と呼ばれる袋が
    スポイトのように涙を集めて、涙の循環を助けています。


  • 瞬きの動作に眼輪筋ではなく前頭筋(おでこの筋肉のこと)を使っていると、
    だんだん眼輪筋は衰えていき皮膚のハリも失われてしまいます。
    すると目の下だけでなく、上まぶたのたるみや、目尻のシワといったトラブルも発生してしまいます。

    おでこに横ジワができていたら、瞬きに眼輪筋ではなく前頭筋を使っている証拠です。
    早目に「悪い表情グセ」を直さないと横ジワはどんどん深くなっていき、
    目の下のたるみも酷くなる一方ですから、意識して眼輪筋を使うよう心掛けましょう。

    ちなみにおでこの横ジワは、
    長時間のパソコン操作やデスクワークが習慣になっている人にできやすいですから、
    思い当たる人は注意してください。
    出典 :眼輪筋力をUPさせ目の下のたるみを解消するエクササイズ4つ - ハリ肌レッスン
  • でか目にする方法

  • 上記の原因が
    目が小さい、小さくなったと感じる人に多い原因です。
    その原因を改善するにはどうしたらいいでしょうか。
    実は簡単に手軽にできるんです。
    その方法をご紹介します。

  • 眼精疲労改善には

     

    眼精疲労改善に即効性が期待できるものは
    ・蒸しタオルで目を温める
    ・ツボをマッサージ
    ・目薬

    長期間続けたいものは
    ・ブルーベリーサプリメントを摂取
    ・自然の景色を見る

    眼精疲労にはとにかく目を休ませることが大切です。

  • やってみると凄く気持ちよく、明らかに即効性を実感できるのが、蒸しタオルで温める方法。
    かなり目の疲れを取ることができるでしょう!

    やり方は簡単。
    手頃なタオルを水で濡らし、軽く絞る
    サランラップに包む
    電子レンジで温める
    目の上にのせ、3分程度リラックス。
    やっている時は出来るだけ目の力を抜くこと。さらに疲れが取れる
    レンジは500Wで1分がちょうど良いと思います。筆者の家は700Wだったので、40秒くらいでOKでした。

    目の周りを温めることで血行が良くなり、疲れが取れるのですね。
    一回で疲れが取れなかったら、二回、三回と繰り返してください。
    私は疲れが取れない時は最高で5回繰り返しました。
    かなりスッキリしましたよ。

    なお、蒸しタオルで温める方法はドライアイにも良いとか。
    たしかに、やった後はかなり潤ってます。
    出典 :蒸しタオルで目を温める| 目の疲れ・眼精疲労を解消できた5つの方法
  • 耳たぶのツボを刺激する

    耳たぶのツボ
    耳たぶには眼点というツボがあります。
    目の疲れにとても良いと言われているツボです。
    耳たぶをつまんで、中央に少し痛い部分があれば、それが眼点です。
    30秒ほど押したり引っ張ったりして刺激してあげましょう。


    目頭とこめかみのツボを刺激する

    睛明のツボ
    目が疲れた時に自然と目頭を押さえることはありませんか?
    実は目頭には「睛明(せいめい)」と呼ばれるツボがあり、
    マッサージすることで目の疲れを癒してくれます。
    お勧めマッサージは、睛明から目の周りの骨に沿って指でよくマッサージします。
    5周くらいすると結構疲れが取れてます。

    太陽のツボ
    その後はこめかみの「太陽」というツボを刺激します。
    目が疲れているときは、この部分は押すと響くはずです。
    指でも良いですし、手の平の腹で押してあげてもオッケーです。


    首の後ろのツボを刺激する

    風池のツボ
    デスクの前でふと、首の後ろを押していることってありませんか?
    ここは「風池(ふうち)」と呼ばれるツボがあります。髪の生え際にあります。

    指で押すとかなり気持ち良いと思いますので、満足いくまで押してください。
    1分もやれば十分リフレッシュされてます。
    出典 :ツボをマッサージ| 目の疲れ・眼精疲労を解消できた5つの方法
  • 目薬で目を癒そう

    目薬はちょっと苦手だったんですが、どうやら避けて通れないようなので試してみました。
    まぁ、仕事中に最も簡単に出来るケア方法が目薬ですからね。慣れましょうということですか。

    使ったのは「ロートV11」という、薬局の目薬の中ではかなり値段がお高いものです。

    近くの薬局の薬剤師さんに相談したところ、目の疲れにはこれが一番お勧めとのこと。
    「高いから勧めてるんだろう・・」とひねた目をしたところ、眼科でも処方されている目薬だと言ってました。

    ロートV11を目に入れてみると、スッーときますね!
    入れた瞬間は目とその周りの筋肉がスッキリした感じになり、
    しばらくたつと目とその周りが柔らかくなった感覚がして、癒された状態になってきます。
    けっこう不思議な感じがする目薬です。
    仕事中、目疲れでパソコンを見ていられなくなった時は、ロートV11で目を回復させることも多いです。

    お値段は1,365円。
    目薬にしては高めですが、パソコンでの仕事中の目の疲れで悩んでいる人にはお勧めです。
    出典 :目薬 | 目の疲れ・眼精疲労を解消できた5つの方法
     

    目薬によっては目疲れ・眼精疲労にあまり効果がないものもあります。
    入っている成分によって効果は変わってくるので、
    まずは薬剤師さんに聞くのが間違いないと思います。

  • 眼精疲労、視力低下に悩む方にブルーベリーサプリメントを

    仕事や勉強などで止むを得ない場合が多いのですが、パソコンのやりすぎは眼精疲労の原因となります。
    さらに目の疲れは目の痛みだけでなく、肩こりや頭痛、吐気、視力の低下なども引き起こす厄介者です。

    視力の低下は一時的なら良いのですが、
    視力が低下した状態で治らなくなるのが怖いですよね。

    私は酷い目の疲れがあるのはもちろんイヤですが、
    視力低下が一番イヤだと思っています。
    でもパソコンの仕事を辞める気はないので、
    将来的にずっと健康な目でいるために何か対策を打たないといけないという焦燥感が常にありました。

    そこで打った対策は、アントシアニンを配合しているブルーベリーサプリメントを摂取することです。
    出典 :ブルーベリーサプリメント | 目の疲れ・眼精疲労を解消できた5つの方法
  • 自然の景色を眺めることの効果は体が分かっている?

    昔から遠くの木や自然を見ると目に良いという話はありますね。筆者もおばあちゃんからよく聞きました。
    いきつけの眼科医も、子供たちに「自然の木々をもっと見なさい」と言っています。
    実は科学的に、緑や青といった自然色は心身をリラックス状態にするという結果が出ているのです。
    当然、目の筋肉もリラックスし、回復するというわけです。

    目の疲れを癒すのはもちろんですが、良い酸素を体に入れることで、
    体の内から健康的になっていこうというのが本当の狙いです。

    実際、自然が多いこの道を散歩した日と、しなかった日では目の疲れ具合がかなり違ってきます。
    そもそも仕事に対するモチベーションが不思議と上がってきますので、
    散歩した日はあまり目の疲れ自体を意識しなくなりますね。
    出典 :自然の緑を見る | 目の疲れ・眼精疲労を解消できた5つの方法
  • 眼輪筋を鍛えるには

     

    眼輪筋を鍛えるには
    マッサージや筋トレが大切です。
    毎日つづければ
    クマ改善やドライアイなど他にも色々効果があります。

  • 効果的な衰え予防法としては、

    ◆良い睡眠をとること(夜更かしをしないこと)

    ◆目をこすらないこと

    ◆目をよく使う場合、頻繁に休ませること

    ◆目元をよく保湿すること

    などがありますが、眼輪筋、つまり筋力をエクササイズすることは、直接的に高い効果があります。
    出典 :眼輪筋(がんりんきん)を鍛えるエクササイズ|みずいろのブログ ~ブルークレール~
  • ①まず正面を向きます。
    ②上まぶたを下まぶたにくっつかない程度まで下げるように目を細めます。
    ③目を細めた状態を維持したまま、眉毛をグイッと引き上げます。
    ④この状態を維持したまま10回鼻で深呼吸します。
    ⑤ゆっくりと眉毛を元にもどし、目を開きます。
    これらを、3セットやります。
    出典 :眼輪筋のトレーニング方法:顔筋を鍛える方法ガイド


  • 1.中指を目頭・人差し指を目尻に置いてピースした状態にします。

    2.少し上を見るようにします。

    3.眩しい時に目を細めるようにして、下瞼(したまぶた)を意識して目を細めます。

    4.目を細めた状態で20秒程キープ!

    5.これを、できれば一日数回行います。
    出典 :眼輪筋(がんりんきん)を鍛えるエクササイズ|みずいろのブログ ~ブルークレール~
  • 29)眼輪筋の筋トレ、ドライアイ解消法

  • いかがだったでしょうか?
    目これを毎日続けるだけで、
    小さくなってしまった目は戻すことができます。

    また疲れも取れるので
    快適に過ごせる効果もあります。

    ぜひ続けてみてください。