快適な睡眠へ!!!不眠症の解消法!

睡眠で問題を抱えていませんか?もしかして最近すぐに眠りにつけない、眠りが浅くてすぐに起きてしまう、などの問題はありませんか?すれはもしかしたら不眠症かもしれません。不眠から抜け出し快適な睡眠を手に入れましょう!

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    電子機器からでているブルーライトが不眠の原因であることを知っていましたか?ほかにも様々ありますが、これが一番身近な原因なのではないでしょうか?

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    PCメガネを使うことで普段から、不眠症の原因をカット!

  • 快適な睡眠には「ホウレンソウのゴマあえ」がいい - YouTube

     

    食べ物でも快適な睡眠へと近づけます!

  • 初心者でも安心!リラックスヨガで毎日ぐっすり【東洋羽毛_美容と健康動画】 - YouTube

     

    はやりにヨガを取り入れてみるのもGOOD!

  • 快適な睡眠へ導く、3分間ストレッチ(1) - YouTube

     

    オイルやより香のクリームを使ってさらにリラックスしていきましょう。・

  • 快適な睡眠へ導く、3分間ストレッチ(2) - YouTube

     

    ストレッチもとてもよいですね!

  • リラックス BGM 眠れる音楽 快眠 ピアノとシンセの音色 不眠症解消 Sleep Music Delta ...

     

    こちらもどうぞ!

  • 目覚めスッキリ、熟睡できる快眠音楽集【安眠・睡眠・不眠症】 - YouTube

     

    快眠音楽でよい眠りにつきましょう

  • 【ツボ】気分の落ち込み、うつ病などに【完骨】 - YouTube

     

    不眠症にも効くツボ!

  • 不眠(症) - YouTube

     

    不眠症を動画で勉強してみましょう

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    「逆説的不眠」
    寝られているはずなのに本人は目覚めていたと感じるもの。

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    「精神心理学的な不眠」
    睡眠がとれていないという過度の不安からくる不眠。

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    「精神的疾患に関係しない不眠」
    内科疾患や健康状態によってひき侵されるが原因が特定されていない不眠。

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    「身体的原因に関係しない不眠」
    心理的要因、分割睡眠、根本的なメンタルヘルス障害が原因のもの。

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    「精神障害による不眠」
    精神環境の悪化の兆候を示す。不眠のレベルが精神的負担のレベルに直結します。

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    「健康障害による不眠」
    ほかの病気など痛みによって睡眠が困難になったり何度も目覚めてしまうパターン。

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    不眠症にはいくつかの原因があります。一つひとつ見ていくことでその解消法も別れてきます。
    まずはストレスによるもの。
    マイナスなものに限らず楽しみなことがあるときもストレスを感じているのです。「適応性不眠症」はそのストレスが解消されると治ることが多い。

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    「薬物性不眠症」
    薬物治療の副作用やカフェインの過剰摂取、アルコール系溶剤の使用などが考えられます。これらは使用をやめても症状が続く場合もあります。

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    「突発性疾患による不眠」こちらは原因がよくわかっていませんが幼少期から成長期にかけてなりやすいもの。体内のバランスの崩れが原因かと思われる。

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    「幼少期不眠症」
    これは幼少期に規則正しい睡眠をとれなかった、寝かせつけてもらえなかったなどの経験がある場合に起こりやすい不眠症です。