「ダイエット中にやってはいけないこと」 まとめ

普通にやっているその行動が、実はダイエットを妨げていた!?ダイエット中にやってはいけないこと、まとめてみました。

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  • やってはいけないこと10個のこと

  • 1:おしっこをガマンすること

     

    膀胱に尿がたまっている時は、主に交感神経がはたらいています。 逆に尿を出す時は 副交感神経がはたらきます。つまり尿をガマンしていると、いつまでたっても交感神経が優位な状態が続き、イライラ、血行不良、 むくみ、 便秘、セルライト形成などにつながります。
    出典:http://www.biranger.jp/archives/80685

  • 2:ダイエットをパートナーに応援してもらうこと

     

    米ミネソタ大学の研究データによると、パートナーからダイエットをするよう言われる頻度が高いほど、食事を抜く、ダイエットピルを服用する、過食に走るなどの傾向が見られました。
    とくに最愛のパートナーだけに重く考えてしまうようですが、これらの方法は、リバウンドや健康を害する危険があります。
    出典:http://news.ameba.jp/20130922-58/

  • 3:笑わないこと

     

    逆に笑うことによって、血中の糖分が早く処理されます。また、笑うことは疲れを取るのに最適なので、働き盛りで忙しい人がダイエット中のときは、とくに笑うことは忘れてはいけません。
    出典:http://woman.mynavi.jp/article/130922-021/

  • 4:歯磨きをしないこと

     

    先日ご紹介した「虫歯だけじゃない!“歯磨き下手”が陥る恐ろしいリスクの数々」でもご紹介しましたが、口内細菌は歯ぐきから血液中に入り込み、血液の中に脂肪がこびりついて血行を悪くします。また、血糖値のコントロールも奪ってしまいます。
    出典:http://www.biranger.jp/archives/80685

  • 5:水分を摂らないこと

     

    生きていくために絶対欠かせない水分。足りなくなると、水分を体外へ出さないための抗利尿ホルモンが分泌されます。このホルモンが働くとしばらく体に水分を溜め込み、むくみを引き起こします。体が水分不足になる前にマメに水分補給しないと、逆にむくむ原因となります。
    出典:http://news.ameba.jp/20130922-58/

  • 6:魚を摂らないこと

     

    脂肪を燃焼してくれる褐色脂肪細胞が加齢と共に減ることによって、どんどん痩せにくくなります。しかし、京都大学の研究によると、EPA含有魚油をマウスに投与したところ、体重増加及び体脂肪蓄積が抑制されること、褐色脂肪細胞を増産させることが判明。

    EPAを摂ると痩せやすい体質へと変化するので、お魚は食べなきゃ損です。
    出典:http://www.biranger.jp/archives/80686

  • 7:ストイックになること

     

    体内の脂肪がなくなりすぎると、体が”飢餓モード”になり肝臓が脂肪を溜め込み始めます。ひどい場合には脂肪肝になり、肝臓中のミトコンドリアが死んで肝硬変や肝臓がんへ進むこともあります。ストイックになるとダイエットどころではなるのです。
    出典:http://www.biranger.jp/archives/80686

  • 8:頑張りつづけること

     

    美レンジャー記事 「頑張っている人に悲報…酵素ダイエットをやっても無駄なタイプが!」でもご紹介しましたが、働きモードと休息モードとの2つのタイプが酵素があるため、メリハリのない生活を送っていると酵素が働きを打ち消し、痩せにくくなってしまいます。
    出典:http://www.biranger.jp/archives/80686

  • 9:脚の筋肉をつけないこと

     

    人の脳はやる気が長続きしないようにできています。しかも脳細胞は年々老化し、ますますやる気が出ないことに。また、脳細胞の老化は脚の筋力と比例しているため、脚の筋力がない人はとくに脳細胞の老化が加速し、ダイエットも続かなくなってしまいます。
    出典:http://www.biranger.jp/archives/80686

  • 10:チョコレートを食べないこと

     

    チョコレートに含まれるエピガロカテキンという成分は、血管の内壁に作用して、血管を柔らかくしてくれます。その結果、冷え性対策になります。またミネラルが豊富なので、ダイエット中の栄養補給として加えるほうが、ストレスも少なくダイエットを成功させることができます。
    出典:http://www.biranger.jp/archives/80686

  • ほかには?

  • 1. 夜更かし・睡眠不足

  • 2. 夜の間食

  • 3. 欠食(特に朝食は抜かない)

  • 4. 単品ダイエット  (特定の食品を食べ続ける、特定の栄養を制限する)

  • 5. サプリメントに頼ること

  • どのくらい当てはまりましたか?

  • 普通にやっていることが、知らないうちにダイエットを妨げていたのですね。

  • 以上に気をつけて、よりダイエットを効果的に行いましょう^^