お腹を温めるマッサージで腸も快調♪便秘も改善でスッキリ!

お腹を温めるマッサージをすると、
色んな効果があるそうです♪

腸が元気になって、便秘も解消!
ぽっこりお腹もスッキリするみたい♪

どんなマッサージが良いのか・・・
まとめてみました。

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  • 便秘解消に効果的なお腹マッサージ

     

    両手の四指をお腹に軽く差し込むようにして、おへその下までまんべんなく、右回りでマッサージします。30秒程度でもお腹がポカポカ温かくなります。腸の血行が良くなり、ぜん動運動が促進されます。

    引用)http://jhei.net/exer/cancellation/can07.html

  • 「大腸がん」は今後ますます増え、2015年には「胃がん」「肺がん」を抜き、部位別「がん」死亡率の1位になるのではないかと懸念されており、女性においては既に、部位別では1位になっています。大腸がんの原因は食生活の欧米化や運動不足があげられますが、それらに派生した要因として、「便秘」があげられます。特に女性に多いのですが、便が長い時間腸内に留まる ことは 大腸に負担をかけ、腸内環境も悪化させます。このお腹マッサージは腸のぜん動運動を促進し、腸(内臓)の血液循環を 良くし、便秘を解消する効果がありますし、もちろん、お腹を温めることでもがん予防の温熱効果もありますから、ぜひ、小休止などの時間にまめに行う習慣 にすることをお勧め致します。
    出典 :日本健康運動研究所-便秘解消に効果的なお腹マッサージ
  • ■温めるべきパーツ3「お腹(腸)」

     

    低体温、むくみ、腰痛などの冷えが及ぼす悪影響は、特に腸が冷えて固くなっていることが原因といわれています。内臓系最大の器官である腸には、免疫細胞の7割が集まっているといわれているので、体温をアップさせ痩せやすいカラダをつくるためには、腸へのアプローチが重要です。腸を温めることで血行が促進され、全身に温かい血液が巡り、リラックス効果や便秘解消もありますし、健康な腸は栄養も吸収しやすくなるので、美肌といった嬉しい効果も得られます。

    引用)http://ameblo.jp/chakonoblog2/entry-11522443571.html

  • お腹マッサージで腸を温めてあげれば、美肌効果も期待!これはいいですね♪

  • ■「お腹(腸)」を温めるためにするべきこと

    ・呼吸でリラックス
    腸を動きやすくリラックスした状態を作るために、深い呼吸をマスターしましょう。お腹に軽く手を沿え、目を閉じてリラックス。息を全て吐ききり、自然に空気を体内に取り入れるように息を吸います。腹部が膨らむのを感じながら深呼吸を何度か繰り返すことで、呼吸によって臓器がマッサージされ、カラダの中から温めていくことができます。
    出典 :温めるべきパーツ3「お腹(腸)」|マイナス25キロ!! 70キロからのダイエット
     

    まずはお腹(腸)をリラックスさせましょう!

  • お腹を温めて生理痛を和らげる方法

  • 使い捨てカイロを利用する

     

    履き古したストッキングに使い捨てカイロを入れ、お腹に巻き付けます。お腹が温まると骨盤内の血行がよくなり、子宮の収縮が緩和され、痛みも和らぐようです。著者は生理が始まって数日間のうちで、比較的軽めの腹痛のある時に夜だけ家の中でつけています。お腹がポカポカして気持ちよくなります。

    引用)http://nanapi.jp/66688/

  • 「カイロ」の貼り方

  • カイロはおヘソの下あたり、下腹部に貼りましょう。おヘソの下というのは丹田と呼ばれ、精気が集まり気力を充実させるところだと言われています。ここを温めることで、交感神経を刺激し、基礎代謝が高めることでダイエット効果もアップします。
    出典 :3/3 冷えを解消!内臓温めダイエット! [定番ダイエット] All About
     

    丹田に貼るのがポイント♪

  • ぬる目のお湯に入って、お腹をぐるぐるマッサージするのも良いそうです!

  • ダイエットにも効果的♪

  • お腹と脇腹のマッサージ - YouTube

     

    ダイエットに効果がありそうなマッサージ♪