「週2日だけの炭水化物抜き」は毎日抜くより痩せるって…ホント?

「炭水化物抜きダイエット」やってる人、多いのでは?
でも、毎日続けてると・・・大変なことに!

週二日だけにした方が痩せるらしいってウワサなので、
ちょっと調べてみました♪

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  • 「炭水化物抜きダイエット」ってダメなの?

  • やっぱり・・・ご飯が食べたいの・・・。

     




    炭水化物って美味しい。
    やっぱり・・・毎日続けるなんて・・・ムリよ。ムリ。

  • 炭水化物抜きダイエットって、本当に効果があるのかな?
    体に良くないってこと・・・ホントはあるんじゃない?

  • 世間一般では、ローカーボダイエット(炭水化物抜きダイエット)が根強い人気を持っています。日本で紹介されている低炭水化物ダイエットまたは、炭水化物抜きダイエットは、アメリカで開発されたダイエットを元に作り上げられたものだと思いますが、元々それらは、体重が200kg以上ある超肥満体の人や、糖尿病患者の為に開発されたものであり、健康体の人が長期間実施するのは決して好ましいものではありません。
    出典 :炭水化物抜きダイエットの誤解 - 正しいダイエットへの道 - Yahoo!ブログ
     

    “普通”の人がやるダイエットでは無かったようです・・・。

  • 具体的に・・・

     




    体に良くない影響ってどんなものが?

  • ■炭水化物抜きダイエットを続けると肝臓に負担が!

    もしあなたが炭水化物抜きダイエットに挑戦しているとしたら、そのまま続けるのはとても危険です。今すぐ白米なりパスタを口にしましょう。炭水化物が体に入ってこないと、飢餓細胞が働いて蓄積された内蔵脂肪を燃やす結果、ダイエットに成功するというのが炭水化物抜きダイエットの理論です。しかし、蓄積された脂肪がエネルギーとして体内で活躍するには、炭水化物が必要不可欠です。その活動は肝臓で行われています。内蔵脂肪を中性脂肪に合成し、体内に戻してエネルギー源にするのが肝臓の役目ですが、炭水化物抜きでは中性脂肪が肝臓の外に出ることができないのです。すると中性脂肪は肝臓に溜まり、外見ではダイエットに成功しているのに体内では脂肪肝になっているという矛盾が生じてしまいます。極端な食事制限は良い結果になりません。
    出典 :「週2日だけの炭水化物抜き」は毎日ダイエットより痩せるって!:Kirei Style ニュース
     

    ええ~~!?脂肪肝になっちゃうなんて・・・それは困る!やっぱりご飯。

  • 脂肪ではなく筋肉も分解してしまう

    炭水化物が足りない状態が続くと、脂肪だけでなく筋肉も分解し始めます。筋肉は寝ている間もエネルギーを消費する基礎代謝を高めてくれていますから、筋肉が減ると基礎代謝も減り、省エネ体質になってしまうのです。省エネ体質になってしまうと、少ない食事量でも生きて行けます。以前の食事量に戻すだけで、エネルギーが余ってしまい、脂肪として蓄えやすくなってしまうのです。
    出典 :炭水化物抜きダイエットを今すぐやめたほうがいい理由 | 美肌マニアの美容情報
     

    体って、ある意味“上手く”できているんですね~・・・。

  • 炭水化物は脳の栄養の補給源

    炭水化物は、脳の唯一の栄養素であるブドウ糖の大切な補給源です。炭水化物をカットしてしまうと、ブドウ糖が足りなくなってしまいます。脳のブドウ糖が足りなくなると、エネルギーが足りずに無気力になったり、疲労感が出たり。ひどいときにはイライラによるドカ食いを招きかねません。
    出典 :炭水化物抜きダイエットを今すぐやめたほうがいい理由 | 美肌マニアの美容情報
     

    それじゃ、意味がない・・・ですよね。

  • ■週に二日で良い理由は?

  • 本当に、週二日抜くだけでOKなの?

     




    信じられないんですが・・・どうなんでしょうか?

  • ■週二日だけの炭水化物抜きダイエットが大成功

    研究は3つのグループに分かれて行われました。

    (1)二日間だけ炭水化物を食べないで、その他ヘルシーなものはなんでも食べて良いグループ。
    (2)同じように二日間は炭水化物を避けて、一日の摂取カロリーを650kcalに抑えるグループ。
    (3)毎日の摂取カロリーを1,500kcalに抑えるグループ。
    出典 :「週2日だけの炭水化物抜き」は毎日ダイエットより痩せるって!:Kirei Style ニュース
     

    (2)はちょっと厳しい気もするのですが・・・どれが一番効果があったのでしょうか?

  • その結果、(1)と(2)では平均4kg痩せたのに対し、(3)は2.2kgしか痩せなかったという結果に。さらに二日間の炭水化物抜き食事制限を行うことは、乳癌のリスクを下げることも判明したのです。
    出典 :「週2日だけの炭水化物抜き」は毎日ダイエットより痩せるって!:Kirei Style ニュース
     

    あれ?(1)と(2)が変わらないってスゴイ!これなら、週に二日だけ抜くだけで良さそうです!

  • 炭水化物を食べないダイエットを試したグループは、地中海式ダイエットを試したグループに比べてより体重も減り、インスリン耐性の数値も改善していました。炭水化物抜きダイエットの中でも、カロリー制限をしたグループはインスリン耐性が22%改善し、カロリー制限なしのグループは14%改善しました。一方、地中海式ダイエットのグループは4%の改善に留まりました。
    出典 :炭水化物を週のうち2日間だけ抜く「2日間だけダイエット」が効果ありとの研究結果 : ライフハッカー[日本版]
     

    単純に1日の接種カロリーを制限するよりは、ずっと効果的だったってことですね!

  • 「The American Association for Cancer Research」によると、この研究結果は、間を置きながらの低炭水化物ダイエットが標準的なダイエットよりも優れていることを示し、また、さらなる研究が必要ではあるものの、乳がんの予防にも効果的な可能性があるとのことです。
    出典 :炭水化物を週のうち2日間だけ抜く「2日間だけダイエット」が効果ありとの研究結果 : ライフハッカー[日本版]
     

    乳がん予防になる可能性も?研究が待たれます。