超かんたん肩こり体操!

肩が重い、カチカチ、しびれるなど、肩こりにお悩みの方へ。
オフィスや自宅でいつでもできる肩こり体操をいくつかご紹介します。
超かんたん、道具も使わず短時間でできるものばかりです!

  • nelle 更新日:2014/01/31

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  • 解消法を試す前に!

  • あなたの肩こりの原因は?

     

    肩こりの一番の原因は、「筋肉の疲労」だとか。

    長時間での同じ姿勢でいたり、
    姿勢が悪かったり、長時間の車の運転や、
    同じ筋肉のみ使いつづけることで、
    筋肉が疲れてしまって、肩こりを起こす
    原因となっている場合が多いそうです。

    筋肉の疲労によるものであれば
    その疲労を取り、元気な状態に戻れば、
    自然と肩こりも治るはず…。

    それが、なかなか治らなかったり、
    あるいは悪化するようなら、
    何らかの病気が原因であるとも考えられます。

    その場合は、一度病院で診察を受けることが大切です。

  • 肩こりにともなう頭痛やめまい、吐き気など、
    下記、表にあげる症状があらわれている場合には特に注意が必要です。
    他の病気が原因で肩こりの症状があらわれるているのかもしれません。 

    頭痛やめまい・吐き気など、肩こりの他に、
    こうしたなんらかの症状がみられたら、
    躊躇せず病院で診察を受けましょう。
    出典 :注意したい肩こり【1】頭痛・めまい・吐き気・・・こうした症状がみられたら病院へ!:肩こり百科
  • ▼注意したい症状、肩こりの他にこうした症状がみられたら病院へ!
     頭痛・めまい・吐き気・頭が重い 
     動悸・めまい・のぼせを感じる。
     痛みが日に日に増してゆく。
     痛む箇所が一定しなかったり、肩・首の全体が痛む。
     腕や指・足先・大腿部など、手足のしびれがある。
     お腹や胸の痛みをともなう。
    出典 :注意したい肩こり【1】頭痛・めまい・吐き気・・・こうした症状がみられたら病院へ!:肩こり百科
  • 肩こり体操

  •  

    ここでご紹介する肩こり体操は、
    どれも簡単で、道具も使わず、
    短時間でできるものばかりです。

    いくつか種類がありますから、、
    それぞれやってみて効果を感じたものを、
    1日数回続けてやってみるといいですね。

    体操を続けることは、こりを解消するだけでなく、
    結果として肩こりの予防にもつながるもの。
    習慣にするといいでしょう。
    ただし、無理は禁物です!

  • 肩こり体操 その1

  • 肩こり体操 その2

  • 肩こり体操 その3

  • 肩こり体操 その4

  • ネットやテレビで評判の肩こり体操!

  • ニューストレッチ⑥(あべこべ体操) 30秒で首がほぐれてしなやかになる

     

    ネットやテレビで大評判の体操です!