TV【主治医が見つかる診療所】でも話題!カロリー制限と糖質制限対決!

TV【主治医が見つかる診療所】でも話題!カロリー制限と糖質制限対決!

ダイエットに励む皆さん!
カロリーを制限した方が良いのか、糖質制限した方が良いのか・・・
悩んでたりしませんか?
TVでも話題になったこの二つ。
改めて比べてみましょう!

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     【カロリー制限が効果的!とする意見】

  • 女性は一日2000kcal必要なところ、カロリー摂取を1200~1500kcalに制限することをいいます。食べるカロリーが不足すると身体の蛋白質や脂肪を使ってエネルギーを補うことになりますので、体重が減少するという理論です。必ず体重は減少します。
    出典 :糖質制限ダイエットとは|大豆専科ソイコム
     

    なるほど。食べなきゃ痩せるって分かりやすい方法ですね。

  • 【メリット(1) 何でも食べられる】
    カロリー制限で守らなくてはいけないのは総カロリーのみ。それさえきちんと守れば、何でも自由に食べる事ができる。最近では、コンビニやファミレスなどでも食品にカロリー表記されているため、忙しい人でも簡単にカロリー制限ができる。

    【メリット(2) 長い歴史があり安全・確実】
    カロリー制限は、栄養学によって長い間検証されており、その効果が実証されている。入院患者の食事などでも応用され、医学的なノウハウが詰め込まれている為、安全で確実。
    出典 :主治医が見つかる診療所:テレビ東京
     

    何でも食べられる!って言うのは嬉しいですよね♪

  • デメリットも?

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    脂肪ではなく蛋白質が使われますので、筋肉が落ちてきます。だから気だるくなり元気が出なくなるのです。元気を出すために食べることになります(リバウンド)。また、糖質を摂りますので血糖値が上がりインシュリンが出ます。そして3時間後に今度は低血糖になります。空腹感によりイライラして食べたくなります。リバウンドの原因はここにあります。成功しない理由は上記からお分かりと思います。筋肉が委縮する不健康な身体になりますので、気を付けましょう。健康にはカロリーは確保することがとても大事です。

    引用)http://soycom.co.jp/daizu_data/diet.html

  • 生活スタイルによっても、必要なカロリーは変わってきます。自分にとって必要なカロリーはどのくらいなのかを考えて調整する必要があるってことですね。

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    【糖質制限が効果的!とする意見】

  • 栄養素には大きく、お肉やお魚などのたんばく質、バターや植物油などの脂質、そしてごはんやパン、芋などの糖質があります。糖質制限ダイエットは、この中の糖質を減らして、その分たんばく質や脂質を多く食べることでお腹いっぱい食べても痩せられるという食事法です。
    出典 :特集「糖質制限ダイエットのコツ教えます」| ゆうどきネットワーク |NHK
  • 【メリット(1) 好きなだけ食べられる】
    持病などのない健康な方であれば、糖質さえ控えれば、好きなだけ食べて良い。カロリーも気にしなくて良い。

    【メリット(2) すぐに効果が出る】
    かつては江部医師も、メタボリックシンドロームに加え高血圧で糖尿病だったが、半年間の糖質制限で、体重が10kg減った。
    出典 :主治医が見つかる診療所:テレビ東京
     

    ごはんを我慢できれば・・・ってとこでしょうか?

  • デメリットは?

  • 糖質は最も必要な栄養素

     

    ご飯やパン、麺類など主食になる炭水化物や、芋類、果物、お菓子には糖質が含まれています。糖質というとダイエットの敵と見なされがちですが、糖質は人間が最も必要としているエネルギーです。車で言うエンジンの役割をしていて、体を動かしたり何かを考えたりするのにも糖質がそのエネルギー源となってくれています。1日の食事の総摂取カロリーのうち、糖質:脂質:たんぱく質は60:25:15の割合で摂るのが望ましいと言われていますが、この比率から見てもわかる通り、本来、糖質は食事の中で最も摂るべき栄養素なのです。ただもちろん、食べ過ぎれば過剰分の糖質は体内で脂肪へと変化してしまいます。糖質が体に必要な栄養素であることよりも、糖質は脂肪になるという面だけがクローズアップされていることで、世のダイエッターは糖質に怯えるようになってしまいました。

    引用)http://allabout.co.jp/gm/gc/415559/

  • 私の周りにも、無茶な糖質制限ダイエットで調子を崩してしまう女性がいました。“ご飯が食べたい!”と感じる時は、きっと体が必要なエネルギーとして欲している時。無理は禁物ですね。

  • 中立派の意見

  • ◆丁医師
    自分も15kg以上のダイエットに成功。50代は部分糖質制限。夕食だけ糖質制限をやった。
    60代になってからは、カロリー制限を行っている。

    ◆上山医師
    カロリー制限では腹一杯にならないし、糖質制限は食べたい物を我慢しなきゃいけない。
    そう考えると、どちらもメリットとデメリットがある。
    出典 :主治医が見つかる診療所:テレビ東京
     

    どちらも一長一短、効果的な“使い分け”が必要ってことでしょうか?