知ってた???牛乳には凄い効果があることを!!知ってるようで知らなかった牛乳の効果まとめ☆☆

毎日飲む習慣がある人も多い牛乳!!
実は牛乳には凄い効果があるって知ってた??
気になる牛乳パワーについての情報をまとめてみました!!

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  • 牛乳のパワーや効果とは一体???

  • 牛乳は夜に飲むのが効果的です!!!

     

    成長期の子供には特に効果があるようです!!

  • 夜寝ている間に、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ
    血液中には一定濃度のカルシウムが含まれていて、筋肉の収縮や、神経刺激の伝達など、生命維持に欠かせない働きをしています。食事を摂らない睡眠中は血液中のカルシウム濃度が低くなりがちです。これを補うため、わずかですが骨のカルシウムが溶け出して、血液中の濃度を保つ働きをしているのです。カルシウム不足が気になる人は、夜寝る前に牛乳を飲むと効果的といわれています。
    出典 :牛乳はいつ飲むのが効果的|牛乳|乳と乳製品のきほん知識|一般社団法人日本乳業協会
  • 牛乳中に含まれる物質が睡眠を助ける
    たんぱく質が分解してできるオピオイドペプチドが、中枢および末梢神経に作用して眠りを誘うといわれています。乳児が乳を飲んだあと、眠りにつくのはこのためだともいわれています。
    出典 :牛乳はいつ飲むのが効果的|牛乳|乳と乳製品のきほん知識|一般社団法人日本乳業協会
  • 成長期には効果的
    “寝る子は育つ”といわれるように、睡眠中は成長ホルモンが特に多く出るので、牛乳中のたんぱく質やカルシウムが、骨や筋肉を作るのに役立ちます。
    出典 :牛乳はいつ飲むのが効果的|牛乳|乳と乳製品のきほん知識|一般社団法人日本乳業協会
  • 牛乳には美容効果があるの???

     

    お肌におすすめの成分が牛乳には含まれているようです!!

  •  牛乳風呂あるいは牛乳による洗顔術など肌の手入れついて、その効用を各々の雑誌に取上げられ紹介されています。
     牛乳には健康と美容に必要な栄養成分がバランスよく含まれ、特にカルシウムやビタミン類が豊富に含まれています。
     ビタミンは、身体の粘膜を保護し抵抗力を増進するビタミンAが100グラム中120lU含まれていますから体内の新陳代謝を調節する働きもあるので若々しい肌を保つための秘訣になっていると考えられます。
     そして、消化吸収がよく腸内を整え、さらに便秘を防ぎ働きをもっていますので、このように牛乳を飲むことにより、健康な身体を保つことが間接的には美容にもよい影響を与えるのではないかと思います。
    出典 :もっともっと牛乳を知ろう
  • 牛乳にはダイエット効果がある!!

     

    イスラエルの研究者の発表によると、牛乳をよく飲む人は飲まない人に比べて、体重が減る傾向にあることが判明した!!
    実証済みのダイエット効果です!!

  • 「牛乳には空腹感をやわらげる効果がある。おなかのすいた時に1杯の牛乳を飲むことにより、食べすぎを抑制できる。また、間食を控えるのにも役立つだろう」と説明し、「ソーダなど、砂糖を多く含む清涼飲料を遠ざけるのにも役立つ」と付け加えた。このほかにも、牛乳に含まれるタンパク質がエネルギーレベルを向上し、積極的な行動をうながすとも指摘している。
    出典 :牛乳にダイエット効果があると判明 | ロケットニュース24
  • 「牛乳ダイエットで痩せるしくみ」
    牛乳ダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。

    ・牛乳にはビタミンBやパントテン酸が豊富に含まれる
    牛乳にはビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸が含まれるため、糖質や脂質、タンパク質の代謝(分解、燃焼)を活性化させる効果があります。

    ・牛乳にはたんぱく質が含まれる
    牛乳にはたんぱく質が含まれるため、筋肉量の維持や増加、体の代謝の活性化を助けます。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、筋肉量の増加、体の代謝を活性化させる効果があります。

    ・牛乳にはカルシウムや鉄、カリウムetcの栄養素が豊富に含まれる
    牛乳にはカルシウムや鉄、カリウムetcの栄養素が豊富に含まれるため、満腹感を得やすい効果があるといわれています。
    出典 :牛乳ダイエット
     

    牛乳にはダイエットに嬉しい効果が期待できるようです!!

  • 牛乳を飲むこと自体は効果的なのです。これは、脂肪(乳脂肪)が胃の蠕動運動を抑制しアルコールの吸収を遅らせることと、タンパク質がアルコール代謝に役立つという事実に基づいています。
    たまに悪酔い防止にと飲む前にバターをそのまま食べてしまう人がいますが、実はこれも同じ理由で効果があるのです。
    出典 :ほんとに効くの?飲む前の牛乳 | 飲み過ぎレスキュー隊 | 焼酎リラックス講座 | 焼酎SQUARE 焼酎甲類のすべて
     

    忘年会や新年会シーズンにも活用してみましょう!!

  • お酒を飲む2時間前に、コップ1杯の牛乳を飲めばいいのです。

    牛乳には「カゼイン」というタンパク質が含まれます。

    あらかじめ牛乳を飲んでおくと、カゼインは胃の中にゼリーのような粘膜を張ります。

    これがバリアーの役目を果たし、アルコールの吸収を抑える効果を発揮します。

    お酒を飲んでも、バリアーがあるおかげで胃からアルコールの吸収が緩やかになり、酔いにくくなる効果があるのです
    出典 :お酒を飲む2時間前にコップ1杯の牛乳を飲めば、酔いにくくなる。 | 合コンで失敗しないための30の注意点 | HappyLifeStyle
     

    酔いやすい人にもおすすめです!!

  • 骨粗鬆症の予防にも効果的!!

  • カルシウムは骨や歯を作るだけではなく、血液や神経、筋肉などが円滑に働く役割も持っています。カルシウムが不足すると、こうした毎日の生理作用を補うために骨の中のカルシウムが使われます。そのために骨がスの入ったようなスカスカの状態になり、もろくなる病気が骨粗しょう症です。これを防ぐためには、若い頃から牛乳のようにカルシウムの吸収率のよいものをとり、カルシウムを貯金することが大切です。
    出典 :osteoporpsis1
     

    骨を強くしたい人にもおすすめです!!