1日15分でも効果アリ!スロージョギングとは?

「ダイエットはしたいけど、時間がない」「めんどくさい」など、誰もが一度は思った事ありますよね?
そんな人でも継続出来るスロージョギングについてご紹介します。

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  • スロージョギングとは

  • 馴染みの無い言葉だから、想像しにくいですよね。

  • スロージョギングとは、
    ひとことで言うと
    「超ゆっくり走り」のことです。
    早足で歩くのと同じ程度のスピードで、
    ゆっくり走ることを“スロージョギング”と呼んでいます。

    別の呼び方をすると、「クイックウオーキング」と呼んでいいでしょう。
    出典 :お問い合わせ方法
  • ウォーキングの速度で、ジョギングをする事をスロージョギングと言います。

  • 具体的に何をやればいいの?

  •  

    イメージ図だとこんな感じみたいです。

  • 短い時間でも効果があります。

  • 1.背筋を伸ばす
    2.肘を軽く曲げ足踏みする
    3.足の指の付け根で地面につく
    4.歩幅は足の大きさの半分
    出典 :5月25日「世界一受けたい授業」スロージョギングダイエットのやり方
  • かかとから足をつくのではなく、指の付け根から着地する事を意識する事が重要です。

  • 運動に慣れていない人は、1日15分~30分程度。

    慣れてきたら、~1時間程が目安です。
    出典 :スロージョギングのやり方(走り方・時間・消費カロリー)【動画】 | ダイエット&健康の最新情報
  • 外に出なくても、階段の上り下りなどでも効果があります。

  • 『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学

     

    このような紹介動画もあります。

  • やってみた人の声

  • Twitterでの反応は・・・

  • スロージョギングは「疲れにくい走り方」だから楽しく長続きするんです。だけどウォーキングよりも効果が高いからダイエットの結果も早く出る。成果が感じられるからモチベーションも維持しやすい。そんなうれしいジョギングの方法なのです。> http://t.co/qAnvfLuDq4
     

    成果がすぐ出るダイエットって、やってみたくなりますよね。

  • 今テレビでダイエットネタやってる。色々なダイエットあるんだなぁ~(´・ω・`)因みに私は、スロージョギングで15㎏痩せました(*^.^*)
     

    15kgも痩せたという声もあります。

  • スロージョギングを3〜4分の曲にあわせてやってみた。エアコンついてるのになかなか汗をかいたよー、結構いい運動になる(*´ω`*)続けよう!毎日3〜4分。
     

    室内でも実践出来ます。

  • 最近、スロージョギングしてる。
    おしゃべりできるくらい、
    歩くくらいの速度で走るんだ。
    脳の血流もよくなれば、肩こりも治って
    体力もつく!一石三鳥!!!

    ってことで継続中。
    森林浴もできて、いいのだ。
     

    緑に囲まれた場所でやるのもいいですね。

  • テレビでも注目された!

  •  

    「世界一受けたい授業」でも!

  • ダイエットしたい皆さんは一度試して見てはいかがでしょうか?