バレンタインデーまであと少し!いますぐ治した~い!!簡単に肌をきれいにする方法

2月バレンタインです!!恋の季節です!なのに、気になる肌荒れ・・・。今すぐ簡単に肌をきれいにする方法!まとめてみました!綾瀬はるかさんの美肌食生活もチェック!!

  • rotta 更新日:2014/01/25

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  • あなたのお肌!結構男性にみられてるかも?!

  • 男性に、「初対面で好印象だった女性が近くで見ると肌が荒れていた場合、印象が悪くなりますか?」という質問をしたところ、63%以上の人が「かなり悪くなる」「少し悪くなる」と回答。

    「肌が荒れている女性に対して、どのような印象を持ちますか?」という問いに対しては、「不摂生」と回答した人が最も多く、続いて「老けている」「不潔」という結果となった。
    出典 :美肌はモテ女の条件!? 男性の6割が「美人でも肌が荒れてたら幻滅」と回答 - ライブドアニュース
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    結構細かくチェックしてるのね~!!油断できませんね!

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    では、自宅で、自分ケアで簡単に肌をきれいにするにはどうすればいいの?

  • ゴールデンタイムにしっかり睡眠をとる!

  • 肌をきれいにする方法として必ず登場するのが「ゴールデンタイムの睡眠」。知っての通り、ゴールデンタイムの睡眠には肌をきれいにする根拠があります。それは、体内で傷ついた細胞を修復する「成長ホルモン」の分泌されるのが22~深夜2時。やはり肌を綺麗にするためも、美しい肌を保つためにも、この時間帯の睡眠は欠かせません。
    出典 :綺麗な肌になるには絶対やりたい【肌にいいこと】簡単6つ! - ガールズSlism
  • 肌の再生は毎晩行われるべきもので、週末だけどれだけ長い時間寝ても、体の疲れはとれるかもしれませんが、肌の再生はそれでは追いつきません。

    また午後10時~午前2時までが肌のゴールデンタイムといいます。この時間に睡眠をとると美肌にいいということですが、現代社会では、午後10時に寝るというのはなかなか難しいといえます。できる範囲で早めに寝るという程度でいいので、意識を持つようにしましょう
    出典 :美肌のための睡眠とストレス解消 - 美肌のための生活習慣 - 美肌の基礎知識 - 美肌工房
  • ストレスはお肌の大敵!ストレスをうまく処理する!

  • ストレスは体内に活性酸素を発生させます。この活性酸素は、普段エネルギーを使うことによって、どうしても作られてしまうものですが、ストレスがあるとこれがより多く生成されます。

    活性酸素は、肌の老化を招き、また免疫力を下げることから、にきびなどの吹き出物ができやすくなったり、できたあと治りにくくなったり、悪化しやすくなったりします。

    さらにホルモンバランスが崩れ、生理前の肌荒れがひどくなったり、睡眠を阻害したりして、とにかく美肌にとって大敵になるのがストレスなのです。
    出典 :美肌のための睡眠とストレス解消 - 美肌のための生活習慣 - 美肌の基礎知識 - 美肌工房
  • 嫌だ・辛い・苦しい」など、マイナスな感情が隣り合わせの「不快ストレス」は、ホルモンバランスを乱れさせ、吹出物や肌荒れの原因を引き起こすことも。日頃から不快なストレスを感じたときの対処に用いることができる、自分の好きなことや気持ちがホっとすることを把握しておきましょう。


    不快ストレス対処法

    □ 気持ちが落ち着く、絵画・音楽鑑賞
    □ 深い腹式呼吸により自律神経の働きを整えるヨガ
    □ 血流がよくなるストレッチ

    また、きれいな肌になれる成長ホルモンの分泌をさらに促すためにもストレス対策が必要です。成長ホルモンはストレスが極力少ない状態で就寝することにより、分泌が活発になるといわれています。
    出典 :綺麗な肌になるには絶対やりたい【肌にいいこと】簡単6つ! - ガールズSlism
  • お肌に良い食べ物を接種する

  • 紫外線などの刺激を受けた肌は酸化がすすみ、シミやしわが出来やすくなります。肌の酸化を防ぐためにも、ビタミン、ミネラル、たんぱく質、糖質、脂質の5大栄養素をバランスよく摂り、抗酸化作用のある栄養素を含んだ、野菜、果実、ナッツなども積極的に食事にとり入れることで綺麗な肌を保つことができます。糖質の摂りすぎは、肌のコラーゲンを変質させてくすみの原因になるともいわれているので、スイーツは控えめに……。
    出典 :綺麗な肌になるには絶対やりたい【肌にいいこと】簡単6つ! - ガールズSlism
  • 美肌の綾瀬はるかに学ぶ。美肌食生活とは?

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    本当きれいですよね~、同性から見ても憧れ!

  • 1)酢・黒酢が好き

    豊富なアミノ酸やたんぱく質を含む酢は、血液を綺麗にし老化を防ぎます。また、乾燥や肌荒れを防ぎ新陳代謝を活発にするので、シミやシワ、くすみ対策にはもってこいです。もちろん、酢酸はニキビ予防にも効果的ですよ。

    (2)柑橘類が好き

    豊富なビタミンCやクエン酸が、シミのない美白へと導いてくれます。

    (3)旬な野菜を摂る

    特に「肌がくすみがちな時は、野菜だけを食べて胃を休める」と言う綾瀬さん。以前、「野菜と果物をたくさん摂取すると肌が黄金に輝くと判明」でもご紹介したように、たくさんの野菜や果物を摂取すると、数週間のうちに、肌のトーンが艶やかになり、金色に輝いて健康的で魅力的に見えることが分かっています。

    (4)100%フルーツジュースを飲む

    フルーツを食べることが多いそうです。忙しいときには、100%ジュースを飲むのも良いかもしれませんね。手作りジュースを作る際は、なるべく皮の部分も使うと良いですよ。皮には新陳代謝を活発にするリモネンが含まれています。

    (5)しょうが紅茶

    撮影現場が乾燥するので、保湿対策として水筒に入れて持ち歩いているそうです。
    出典 :日本一「美肌な有名人」綾瀬はるかの肌になる食べ物5つ
  • 紫外線ブロック!光老化を抑える

  • 光老化とは、紫外線により肌がダメージを受けること。紫外線に晒されたままの状態では、シミ・しわ・たるみなど肌にとって良いことは1つもありません。紫外線が強いほど、肌へダメージも強くなるため、日焼け止めクリームや化粧下地を選ぶときは、どのくらいUVカット効果があるのかをしっかりチェックを!最近ではPA50・PA++++と、波長が長い強力なUVまでカット効果があるUVケア商品もあります。肌のために紫外線対策は一年中、欠かせません。出勤や通学や買い物など、外出をするときには光老化対策を習慣にしましょう。
    出典 :綺麗な肌になるには絶対やりたい【肌にいいこと】簡単6つ! - ガールズSlism
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    ちょっとそこまでだから、大丈夫~と油断してるとあっという間に日焼けしてシミが・・・。UVケアしっかりしましょう!

  • 丁寧に、でも洗いすぎない洗顔を!

  • 肌に汚れた大気がついたまま放置するとメラニンを増加させ、シミやしわの原因にも繋がります。また、長時間メイクをしたままでは毛穴が詰りやすくなるため、帰宅後は早めにメイクや外気の汚れを落としましょう。しかし、「クレンジング方法、洗顔方法」を間違えないように注意。汚れを落とすことに重点を置きすぎて、洗浄力が強すぎる洗顔料やクレンジング料を使うと、潤いに必要な皮脂まで洗い落とし乾燥肌が悪化します。綺麗な肌になるには、他にも洗顔やクレンジングするときの注意点を守ることが大切。


    洗顔するときの注意

    40度を超える熱い湯
    冷たすぎる水
    肌を擦りすぎる刺激
    洗顔料の洗い残し
    出典 :綺麗な肌になるには絶対やりたい【肌にいいこと】簡単6つ! - ガールズSlism
  • 加湿とホットタオルで潤いを~!!

  • シワ、くすみ、たるみの原因になる綺麗な肌の大敵である乾燥。洗顔後はハンドプッシュしながら保湿力の高い化粧品でしっかりと肌を潤してください。


    化粧水前に約42度のホットタオルで顔を3分温める

    ホットタオルの使用は、化粧水や美容液などを肌により浸透させる効果大。顔の血行も良くなり「くすみ」の予防・解消にも役立ちます。


    室内は湿度60%程度に保つ

    オフィスなどで湿度調節が出来ない場合は、スプレー容器に入れた化粧水を肌に吹きかけた後、クリームを手のひらに薄く塗りハンドプッシュします。乾燥を防ぐ、こまめな保湿が綺麗な肌を保ってくれます。
    出典 :綺麗な肌になるには絶対やりたい【肌にいいこと】簡単6つ! - ガールズSlism
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    リラックス効果も得られますね!