誰でも簡単にできる【冷え性】対策

冷え症の人が急増中の昨今、これを克服する事の対策も増えてきています。
大事なのは、冷え症がどの様に体に悪影響を及ぼすかを知る事ですね。

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  • 自家発電力が小さい女性に多い冷え症

  • 体の中で最も多くの熱を作っているのは筋肉です。しかし女性は一般的に筋肉量が少なく、男女を比べたとき、女性に冷え症が多いのはこのため。さらに脂肪は一度冷えると暖まりにくい性質を持っています。また食事制限によるダイエットにより、燃やす材料が不足している人も、このタイプと言えるでしょう。

    発熱量が少なく暖めるのに時間がかかる。女性は初めから冷え症になりやすいと考えるしかありません。
    出典 :冷え性改善!末端冷え性のあったか対策と体が冷える3つの原因を知る - ガールズSlism
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    女性は人類にとって、子供を産むという大切な存在です。冷えやすい身体なら、冷やさないようより一層の工夫が必要なのと、当然周りの協力も大事になってきますね。

  • 血流の悪さが熱の流通を妨げている?

  • 血の量が少ない。ドロドロしている。血管が細く詰まりやすい。姿勢が悪いなどの理由で、血流が悪い場合も冷え症になります。特に指先まで血液が行かない『末端冷え性』の原因になります。
    出典 :冷え性改善!末端冷え性のあったか対策と体が冷える3つの原因を知る - ガールズSlism
  • 特に冷えやすい冬場は血流も悪くなりがち。お風呂でしっかり体を温めて、冷やさないように布団にはりましょう。

  • 生活環境の不規則なリズムが影響している?

  • ストレスや生活リズムの乱れ、エアコンが効いた室内で多くの時間を過ごしていると、自律神経の働きが乱れます。汗をかいたり、血管を縮めたり広げたりすることで、自律神経は体温の調節を行っています。

    この働きが乱れると、寒い場所でも血管を広げて体温を下げるという逆の働きをします。その結果、手足は温かいのに体の内側が冷える、末端冷え性とは真逆の『隠れ冷え性』になる可能性があります。
    出典 :冷え性改善!末端冷え性のあったか対策と体が冷える3つの原因を知る - ガールズSlism
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    昔から不節制は寿命を縮めると言いますからね。
    規則正しい生活リズムの確保、不景気な昨今ですが頑張って整えた方が よさそうですね。

  • 体の仕組みと体温管理を知ること

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    人の体には、自動体温調整機能が備え付けられています。
    暑いところに行けばセンサーが反応して、発汗することで体温を調整します。
    寒いところに行けばセンサーが反応して、体をブルブルふるわせて体温を調整します。
    このセンサーには、常に常温設定がされています。
    この設定を変える事ができる方法が足湯です。

  • 半身浴の正しいやり方

  • ぬるめのお湯、といっても個人差があります。具体的には38~40℃です。

    のぼせ易いタイプの人はもう少し下げて37℃くらいにしてみても良いかも知れませんが、普段熱いお湯を好むタイプだからと40℃以上の熱いお湯に浸かって長時間半身浴をするのはタブーです。初めは寒いような気がしても、しばらく我慢して浸かってみて下さい。時々20~30秒間だけ肩まで浸かっても良いです。そのうち確実に、体の芯から温まって気持ち良く感じることが出来るはずです。
    出典 :正しいやり方で半身浴の効果を高めるための8つの基礎知識 | iGotit
  • 半身浴は、やった事があれば分かりますが、寒く感じるので疑ってしまいます。でも、湯上りにそのままお布団に入ってみると本当にぽかぽかして温まっているんです。

  • 足湯の正しいやり方

  • 足のくるぶしまで浸かることができる大きさの容器を用意します。
    その容器に42℃くらいのお湯を入れて下さい。
    これら準備ができたら足を入れて、7~8分足を浸けます。
    お湯が冷めたら、温かいお湯を途中で足して下さいね。
    そのようにして温度調整をします。
    半身浴に近い効果を簡単に得ることが出来ますよ。
    出典 :足湯について | 半身浴ナビ - 正しい時間と方法とは?
  • 足湯も末端冷え性の人や、むくみやすい人には非常に効果的でしょうね。
    何度かに分けて適正時間するのも有りの様ですよ。