【ホットヨーグルト】でダイエット&美肌&免疫力UP!じゃあ、いつやるの?

今でしょ!という事で、冬のヨーグルトはぜひ温めて♪結局何の効果があるの?ぽっこりお腹・肌荒れ解消、風邪やインフルエンザの予防に…なんと優秀な子。
温めたら菌が死ぬんじゃない?無問題!こんなに簡単お手軽で美味しいんだもの、やらない手はないですよ♪

view1325

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • ヨーグルトの効能たるや、目的別でスゴイものですよね

  • ヨーグルトの効果は主に以下の効果が挙げられます。

    ・便秘改善
    ・ニキビ、肌荒れを改善して美肌効果
    ・生活習慣病の予防
    ・骨を強くする
    ・精神の安定(イライラ予防)
    ・筋肉のもととなる
    ・ウイルス、細菌の免疫力向上
    ・脂肪燃焼促進効果

    出典 :ヨーグルトの8個の効果&食べ方~いつ食べるのか?食べ過ぎると・・・~ | ダイエット&健康の最新情報
  • でも、寒い朝から冷たいヨーグルトはなぁ・・・

  • ホットヨーグルトを食べよう♪

  • 冷たくないだけじゃない、ヨーグルトを温めると

  • 「なぜヨーグルトを温めるのか?」 その理由の1つは、温めることで有効成分(特にカルシウム)の吸収が促進されるため。
    2つめの理由は、腸を冷やさずにすむので乳酸菌の活動が妨げられないからです。

    冷蔵庫で冷やしたヨーグルトを食べた場合、内臓が冷やされて胃腸の機能が低下してしまうので、せっかくの有効成分も吸収率が下がってしまうのだそう。
    冷たい牛乳を飲むとお腹を下しやすい人でも、ホットヨーグルトならやさしいダイエット飲料になってくれそうです!

    出典 :「ホットヨーグルトダイエット」で効果的に痩せる方法 [食事ダイエット] All About
  • 温めて、菌は死なないの?

  • ホットヨーグルトとか、凍らせて食べるとか聞くと、気になるのが「乳酸菌って大丈夫なの?」てことですよね。せっかく生きた乳酸菌が入っているのに、死んでしまっては元も子もない…(笑)。

    はい、安心してください!

    乳酸菌は40℃前後でもっとも菌が増殖しやすく、「60℃なら30分、100℃以上なら数秒で」死んでしまうそうです。
    つまり、レンジで数十秒チンする程度のホットヨーグルトでは、菌は死なない! グツグツアツアツのヨーグルトを目指さなければ大丈夫!(笑)。

    出典 :ヨーグルトを温めたり凍らせたりして、乳酸菌は死なないの? | 腸内改善ラボ
     

    ヨーグルト作った事がある人は、できたてがHOTな事を知ってますよね♪

  • ホットヨーグルトの作り方

  • ★ホットヨーグルトの作り方★

    ・材料(1人分 124kcal 塩分0.1g)

    •ヨーグルト…100ml
    •はちみつ…大さじ1
    •水…大さじ1
    ・手順

    1.グラスやカップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。
    2.ラップはせずに、電子レンジ600Wで1分(500Wは1分10秒)加熱する。
    3.とり出して、なめらかになるまで混ぜる。

    はちみつの量は、お好みに応じて調整してください。
    出典 :ホットヨーグルトダイエット | ホットヨーグルトの効果と作り方のレシピ
     

    要は、レンジで1分チンするだけやん!

  • 補足

  • ・ヨーグルトはプレーンを使う
    ・温めすぎると味が悪くなる&乳酸菌が死んでしまう
    ・はちみつはオリゴ糖が豊富で乳酸菌のえさになる
    ・ダイエット目的の場合は朝に食べると効果的
    ・便秘解消目的の場合は食後に食べると効果的
    出典 :冬の朝食に最適!「ホットヨーグルト」のおいしい食べ方 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
  • ホットヨーグルトダイエットなら

  • ホットヨーグルトを飲むタイミングは?
    朝ゴハンをホットヨーグルトに置き換えるのが一番ダイエット効果が高いといわれています。
    昼食・夕食は好きなものを食べて構いません。
    ただし、普段の食事も腹八分目くらいに抑えたほうがより早く痩せられます。

    どうして暖めた方がダイエットに良いのですか?
    身体を冷やすとカルシウムの吸収率が下がってしまいます。
    ダイエットによくある停滞期はカルシウム不足が原因だと言われています。
    温めると腸の働きが活発になり、ヨーグルトに含まれるカルシウムを吸収しやすくなります。
    出典 :ホットヨーグルトダイエットの方法【便秘解消の効果も期待!】
  • 山田花子師匠もホットヨーグルトでダイエット成功

     

    ビューティーコロシアムにて、1ヶ月半のダイエットで体重を6.6kg、
    体脂肪を6.4%減らすことに成功したそうです!

  • お悩み別アレンジレシピ

  • ◆アレンジ1:免疫力アップホットヨーグルト
    <作り方>1杯分
    1.耐熱カップにプレーンヨーグルト(100g)甘酒(100cc)を入れ、
      すりおろしのショウガ(小1)を加えて電子レンジ(600W)で1分加熱する。
    2.オリゴ糖が豊富に含まれるきな粉をトッピングしたら出来上がり。

    ◆アレンジ2:美肌効果アップホットヨーグルト
    <作り方>1杯分
    1.耐熱カップにプレーンヨーグルト(100g)トマトジュース(100cc)を入れ、
      電子レンジ(600W)で1分加熱する。
    2.オリーブ油、タバスコをかけたら出来上がり。

    ◆アレンジ3:整腸作用アップホットヨーグルト
    <作り方>1杯分
    1.カボチャ(180g)を電子レンジで加熱し、皮をむいてからフォークで潰す。
      耐熱カップに潰したカボチャ、プレーンヨーグルト(100g)、牛乳(小1/4)
      カレー粉を加えて混ぜたら、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
    2.オリーブ油をかけたら出来上がり
    出典 :ホットヨーグルトの作り方・アレンジレシピ はなまるマーケット
  • こんなに簡単なら、毎日食べられますね♪