食べてないのに太る人【食生活の特徴】

特徴をまとめてみました
もしかしたらあてはまるかもしれませんよ?

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  • ご飯の盛りすぎ

  • ご飯を盛り過ぎ

     

    基本はお茶碗に軽く盛るのがベスト。
    お茶碗の縁よりも上にご飯がでているようなら、確実に入れすぎでカロリーオーバーです。

    白米は血糖値を急激に上昇させるので、お肉を食べるよりも太ると言われています。


  • ご飯の量/カロリー

    100g  160kcal
    150g  250kcal
    200g  330kcal
    出典 :食べてないのに太る人の食生活の特徴 | 美肌マニアの美容情報
  • 栄養バランスが悪い

  • 栄養バランスが悪いと、脂肪を燃焼するために必要なビタミン類が不足したり、タンパク質やアミノ酸が不足することで、代謝の悪い溜め込み体質に。

    食事は量ではなく質が大切です。
    出典 :食べてないのに太る人の食生活の特徴 | 美肌マニアの美容情報
  • 調味料がカロリー・糖質オーバー

  • マヨネーズはカロリーが高くて太るイメージがあるかもしれませんが、気をつけたいのはケチャップやソースなど。
    焼肉のタレとか甘辛い味付けが好きな人は太りやすいので注意が必要です。
    出典 :食べてないのに太る人の食生活の特徴 | 美肌マニアの美容情報

  • 調味料/糖質

    マヨネーズ 3.0g/100g
    ケチャップ 28.5g/100g
    中濃ソース 28.1g/100g
    ウスターソース 26.1g/100g
    出典 :食べてないのに太る人の食生活の特徴 | 美肌マニアの美容情報
  • 基礎代謝が落ちていませんか?

  • 普通の人に比べて冷え性が酷い、少々の運動では汗をかかないといったことはありませんか?そういう人は基礎代謝が落ちていると考えられます。

    基礎代謝が落ちるとエネルギー消費も落ちてくるので食事を減らしたりしてもなかなか食べたものがエネルギーになってくれず脂肪になり蓄えてしまうので、「食べてないのに太る」に結びつきます。

    代謝が落ちてるなと思った場合は、食事制限のダイエットより、筋肉をつけてエネルギー消費しやすい体質に変える必要があります。
    出典 :「食べてないのに太る」には理由があった!5つの原因を紹介 | 美容ブログ [女性の美学]
  • 食事回数を減らして1回の量が増えてはいませんか?

  • 食べると太るということで食事回数を減らしている人はいませんか?そういう場合、食事回数を減らした分1回の食事量が増えている人が多いそうです。

    1回の食事量が増えると食事回数を減らした意味がありません。逆に空腹で食べてしまうので栄養の吸収も高くなるので「食べなくても太る」ということになってしまいます。

    最近では朝食を抜いて1日2食という人が多いそうです。朝食を抜くとエネルギーが足りず、その分を昼・夜、間食で摂取してしまうことがあります。食事は抜くのではなく、1日3食にして1回の食事量を減らす方がダイエットには効果的だと言われています。
    出典 :「食べてないのに太る」には理由があった!5つの原因を紹介 | 美容ブログ [女性の美学]
  • 量は少なくてもカロリーが高くないですか?

  • 3食にして食事量を減らしたのに太るという人はいませんか?その時注意が必要なのは食事内容です。

    今までたくさん食べていたけれど、野菜などが多かったという人が量を減らしたことで、満足感が足りないと感じ始めて、食事量は少なくボリュームのあるカロリー高めのものを摂取するようになることがあるそうです。

    今まで野菜を摂取することが多かった人は、そのままの食生活を続けていく方が痩せやすくなるそうです。無理に食事量を減らしてカロリー高めのものを摂取するよりそちらの方がいいということを知りましょう。
    出典 :「食べてないのに太る」には理由があった!5つの原因を紹介 | 美容ブログ [女性の美学]
  • ちゃんと水分補給していますか?

  • 水分を摂ると太るという人もいますがそれは勘違いです。寝る前などに水分をたくさん摂るとむくみが出ることはありますが、それは太ったのではなく必要以上の水分が行きどころがなくむくみとなって出ているのです。

    ある程度の水分は必要です。水分補給が疎かになると便秘や代謝を落とす原因になります。なので「飲んだら太る」というのは間違いなのです。

    その水分も糖分を含んだものではなく水・お茶など無糖のものを摂取することが大切です。コーヒーなどは水分補給にならないので「コーヒーを飲んでるから大丈夫」というのはダメです。極度の水分断ちは禁物です。
    出典 :「食べてないのに太る」には理由があった!5つの原因を紹介 | 美容ブログ [女性の美学]
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    水分はとても大切です
    1日1リットル続けましょう!
    頑張ってくださいね