手洗い洗車ダイエットなんてあるの? その他、お手軽ダイエット方法についてまとめてみました

今年流行ると言われている“手洗い洗車ダイエット”。
これは手軽なダイエット方法ですよね。
その他、手軽なダイエットについて、まとめてみました。

  • wolf 更新日:2013/09/19

view771

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 手洗い洗車ダイエットの概要

  •  

    映画「べストキッド」(リメイク版ではない方)で、主人公・ダニエルが空手のトレーニングの一貫として車を洗車するというシーンがあります。ダニエルは洗車しても空手は強くならないと半信半疑ですが、師匠のミヤギ氏の説得でしぶしぶ洗車することに。しかし、そのトレーニングは確かな効果があり、ダニエルは空手の腕がメキメキと上達していきます。

  • 手洗い洗車ダイエットについての記事はコチラ!

  • 第409回赤筋と白筋

     

    私たちの筋肉は白筋(速筋繊維)と赤筋(遅筋繊維)に分かれています。
    白筋はパワー系のスポーツ時で活躍します。ウエイトリフティングや短距離走、相撲などなど。
    一方、赤筋はマラソン・水泳などの持久系のスポーツ時に使用します。スリムな筋肉質の方が多いです。洗車は赤筋を鍛えることができます。
    ダイエットにも赤筋を鍛えることは有効だといわれています。赤筋は脂肪を燃焼する力が強いともいわれています。

  • 手洗い洗車をした時の消費カロリーは?

  • いつ手洗い洗車を行なえば、効果があるの? ―洗車のタイミングについて

  • ●行いやすい時間帯(家事は定期的に行う事が重要なので続ける事を最優先にする)
    ●入浴・シャワー前(汗をかいてもすぐに洗い流せば不快感が残らない)
    ●朝(交感神経系が活発なので体脂肪を燃焼しやすく脂肪燃焼効果も数時間に渡って持続する)
    ●食事1時間後(運動能力を発揮しやすい時間帯なので体脂肪・カロリー共に消費しやすい)
    ●筋トレ後(成長ホルモンの分泌量が増えているため体脂肪を燃焼しやすい)
    出典 :窓拭き・洗車の消費カロリーを詳細紹介 【筋トレ】〇〇を無駄にしない肉体改造Blog【ダイエット】
  • 【ワンポイントアドバイス】
     ・消費カロリーがかなり低いため十分なダイエット効果を得るなら長時間行う必要がある
     ・動作が大きい又は拭くペースが速いほど時間当たりの消費カロリーが増える
     ・カロリーは拭き掃除、掃除機、掃き掃除、窓拭き、整理整頓の順で消費されやすい
     ・日数を空けずに定期的に行う習慣を身につける事で初めて高いダイエット効果を得られる

  • 誰もができる! 場合によっては既に行なっているダイエット方法

  • 手洗い洗車ダイエット以外にもある、食事に頼らないダイエット方法はコチラ↓

  • これなら、誰でも簡単にできると思いますよ。

  • 「姿勢ダイエット」

    姿勢を正せばダイエットできるという方法。
    しかし、姿勢を正しても代謝能力は変わらない。
    「猫背だと痩せにくい」という説もありますが、実際は関係なくやせることができます。

  • 「赤い食器ダイエット」

    英オックスフォード大学(University of Oxford)のチームによると、食器の色についての研究を行なった結果、赤色は食欲を抑制する傾向があると発表しています。

  • 「測るだけダイエット」

    ・毎日体重を量るだけで痩せられる
    ・毎日サイズを測るだけで痩せられる
    このような事がTVで放送され広まりましたが、もちろん痩せることはありません。
    このダイエットの一番重要な点は”やる気の維持”です。
    毎日体重を量る事はオススメです。

  • 「自宅でサウナダイエット」

    市販のビニール傘をさしながらお風呂に入るだけで、サウナのように汗をかきます。
    お湯の量は少な目の方がよいですね。

  • 「なわとびダイエット」

    縄跳びは消費カロリーが多いのですが、問題点があります。
    ・疲れやすい点
    ・体が重いと疲れやすい
    ・膝が弱い人にはよくない
    ある程度痩せてきてからが良いですね。

  • 「恋愛ダイエット」

    恋をして食欲を止めようとする方法。
    メル友に合う為、遠距離恋愛の相手に会う為…等々。
    目標があるので頑張る事ができます。恋の力は侮れません。

  • 「歯磨きダイエット」

    夜食を食べる前に磨いてしまい、「もう食べないぞ!」という状態にする方法。
    夜の食事は脂肪蓄積時間帯です。