【韓流】美脚とくびれを作る【オルチャンダイエット】まとめ

韓流ブームに乗る!? 乗らない!? 美脚とくびれを作るオルチャンダイエットについてまとめてみました!!

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  • 韓国って美脚が多い!

  • KARA

  • KARA

  • 少女時代

  • と、さまざまな美脚女子がいる韓国で、オルチャンダイエットなるものが流行っているそうなんです。

  • 美脚に・・・くびれまで!?韓流オルチャンダイエットの秘密

  • もともと韓国でオルチャンというと「顔がとても美しいひと」
    出典 :【小顔&美脚】オルチャン式韓国マッサージ完全レシピ♡ | MERY [メリー]
  • つまり、一種の美容法なんですね。どういうことをするのでしょうか。

  • ●朝起きたらコップ2杯の水を飲む

    ●朝ごはんは毎日食べる

    ●決まった時間にご飯を食べる

    ●キムチ、味噌汁を食べる

    ●絶対に間食はしない

    ●夜ご飯は軽めにする

    ●1日30分の運動をするの水を飲む
    出典 :オルチャンダイエット|美脚の神様に私はなる!
  • これがオルチャンダイエットの基本です。生活リズムを整えること、代謝アップのためにきちんと食事と水を摂取すること、適度に運動をすること。味噌汁やキムチは、発酵食品としての美容効果の高さに注目した結果ですね。これが基本で、韓国のスター達は独自のアレンジも加えています。

  • きゅうり自体のカロリー
    は一本50㌍前後という
    低㌍な食材です。



    しかし栄養価としてゎ
    少しのビタミンやミネ
    ラルを含むだけなので
    主食にするにゎ向かない
    食材です。



    しかしきゅうりに含まれる
    カリウムなどが脚のむくみ
    を防止する効果があるので
    十分な美容の食材です。
    出典 :オルチャン∞ Noeruworld ′・ω・|韓流のダイエット方法☆少女時代美脚の秘密★ by のえる|CROOZ blog
  • 少女時代のダイエット

    ●座っている時に脚を高く上げる

    ●寝る時も顔より脚を高くする
    出典 :オルチャンダイエット|美脚の神様に私はなる!
  • では、KARAのメンバーのダイエットにも触れておきましょう。

  • •縄跳びをする(1か月ウエスト7センチ絞ったことある)
    •食べたら必ず縄跳び
    •チョコレートを食べて血糖値を上げる
    •デンマークダイエットをする
    (2週間,決められた献立のメニューをきっちり守り適度な運動をするだけのダイエットで、2週間で10㎏痩せる事も可能みたいです。)
    出典 :KARAダイエット法 すっぴん 身長体重|かれーのぶろぐ
     

    デンマークダイエットは、実際にやるとものすごく辛いです。夏休みの宿題を、きっちり計画通りに進められていた人ならチャレンジできるかも。

  • いかがですか? ダイエットの基本を守り、そして美脚、くびれの大敵であるむくみ解消のために脚を上げたりしてこまめにケアをする。こうした努力の積み重ねが、くびれ! 美脚! として現れて来るのです。すぐに始められることも多いので、この夏はオルチャンダイエットを始めてみては?