しっかり食べて痩せよう!鍋ダイエットの方法!!

ダイエットはしたいけど、食欲を抑えるのは辛い。
どうせなら、しっかり食べながら痩せたいですよね!
鍋ダイエットの方法についてまとめました。

  • panda 更新日:2014/01/24

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  • 鍋ダイエットは効果的?!

  • 2週間で-4キロ (投稿:2010年5月12日)

    食べ過ぎる癖がある私にはピッタリなダイエットでした
    白菜と豆腐をたっぷり入れて毎晩食べていたら毎日順調に減ってくれました。満腹感があって全然苦じゃなかったです´ω`こんなに減ったのは身長に対して体重が多すぎたってこともあるかも?身長152に対して58.2→53.8という結果でした。
    12月末頃にやったのですが全然リバウンドしないしカンタンなのでオススメです
    出典 :鍋ダイエットに関する口コミの一覧(23件中 1 ~ 20件を表示):@niftyダイエット
     

    たくさん食べて痩せられるなんて、夢のよう。鍋ダイエットって芸能人もよくやってるよね!

  • 1日一回鍋を食べ続けて2ヶ月で3.5㌔痩せました(^^)
    速効性はないので、体重が減らないと
    萎えてしまうときはありますが、
    確実に痩せます。
    焦らないことが大切(^o^)
    あとは適度な運動が必要です(^_^)v
    出典 :鍋ダイエットに関する口コミの一覧(23件中 1 ~ 20件を表示):@niftyダイエット
     

    長く続けることで、痩せるみたい。

  • 鍋ダイエットのいいところ

  • ▽ 煮るだけなのでローカロリー。
    ▽ 何と言っても、美味しい!
    ▽ レパートリーが豊富で、飽きない。
    ▽ 簡単で続けやすい。忙しい平日の夜でも作れる。
    ▽ 栄養バランスが良く、ヘルシー。
    ▽ 体が温まり、冷えの予防になる。
    出典 :MEGUMIさんは一ヶ月でなんとマイナス5kg!お手軽&美味しい『鍋ダイエット』 - Peachy - ライブドアニュース
     

    ご飯を用意するのも楽です。

  • 冷え性にはコレ!

  • 豚肉とにらのキムチ鍋

  • ■材料
    豚もも肉赤身…100g にら…1束(100g) キムチ(刻んだもの)…100g A[湯 …1 1/4カップ 固形スープの素…1/2個] しょうゆ…少々
    ■作り方

    (1) 豚肉は脂身を切って、取り除く。

    (2) にらは3cmの長さに切る。

    (3) 鍋にAを合わせ、煮立てたところに豚肉を加え、火を通す。あくをとったら、にらを加えひと煮立ちさせる。

    (4) キムチを加え、最後にしょうゆで味をととのえる。
    出典 :鍋ダイエットで冷え性解消[ひと鍋10分ダイエット] - gooダイエット
     

    ついついご飯が進んじゃいそう。

  • 便秘にはコレ!

  • ごぼうとこんにゃくのみそ鍋

  • ■材料
    ごぼう…1/2 本(100g) こんにゃく…小1枚(100g) ちくわ…2本 だし汁 1 1/4カップ みそ…大さじ1 三つ葉…少々
    ■作り方

    (1) ごぼうはピーラーで薄くささがきにし、水に5分さらし、水けをきる。

    (2) 鍋にだし汁を入れ強火にかけ(1)を加え、こんにゃくを手で一口大にちぎって加える。

    (3) 煮立ってきたら中火にし5~6分煮る。ごぼうがやわらかくなったら斜めに3等分に切ったちくわを加えひと煮立ちさせ、みそを溶き入れる。

    (4) ざっと切り刻んだ三つ葉を加え、できあがり。
    出典 :鍋ダイエットで便秘解消[ひと鍋10分ダイエット] - gooダイエット
     

    お腹がすいてくる。

  • ビタミンB2を取ろう!

  • 脂肪燃焼に大切な栄養素・ビタミンB2とは
    脂質の代謝に関係があるのはビタミンB2。体内では補酵素として、脂質を効率よくエネルギーに変え代謝を高めたり、多くの物質代謝にかかわっています。野菜よりも動物性たんぱく質の食材に多く含まれているので、野菜だけ食べても脂肪燃焼効果は△なんです。

    カロリーの数字ばかりを気にしすぎると、効率の良い代謝に必要な栄養素が不足してしまいます。青魚もチーズも効果大ですので、積極的に食べて下さいね!
    出典 :一皿で脂肪燃焼力アップ!ダイエットスープレシピ [食事ダイエット] All About
     

    チーズ鍋もいいかもしれない。

  • ビタミンB2が多く含まれる食材例と所要量
    レバー類、チーズ、たまご、納豆、サバ、ブリ、エリンギ、マッシュルーム、舞茸、パセリなど。加工食品や外食続きの食生活では不足しがちなビタミンです。
    出典 :一皿で脂肪燃焼力アップ!ダイエットスープレシピ [食事ダイエット] All About
     

    エリンギ、マッシュルーム、まいたけを鍋に投入!

  • 注意!鍋で太らないために!

  • お肉の油には気をつけて!

    鶏の皮や豚バラ肉、肉団子などは高カロリーですので控えましょう。
    鶏肉を使う場合は、皮と脂を包丁で落としてから。
    豚肉は、バラ>ロース>モモ肉の順番でカロリーが低いです。
    油分の多いバラ肉は控えましょう。
    出典 :1ヶ月でマイナス5kg!?鍋ダイエット成功のコツ | 美肌マニアの美容情報
     

    鶏ささみがよさげ。

  • しめの雑炊はダイエットにはNG!

    鍋のだしはおいしいですが、油が溶けて意外と高カロリーですし、プリン体も多く含まれています。
    春雨やマロニーもやめて、代わりにしらたきがおすすめですよ!
    出典 :1ヶ月でマイナス5kg!?鍋ダイエット成功のコツ | 美肌マニアの美容情報
     

    しらたきを冷蔵庫に常備!