靴が合っていない?外反母趾の原因と改善方法

ひょっとして私の足って外反母趾?自分に合った靴の選び方や外反母趾対策のまとめ

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  • 外反母趾とは?

  •  

    親指が小指側に15度以上曲がったものを外反母趾と呼んでいます。

    中程度は20度で、ひどい場合が30度としています。

    出典:笠原 巖先生の外反母趾専門サイト
    http://www.ashiuratengoku.co.jp/gaihan-01.html

  • 選んではいけない外反母趾になりやすい靴

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    歩くときに、つま先をしっかり使って歩けない靴は、外反母趾になりやすい傾向にあります。

    出典:医者も知らない外反母趾の正しい治しかた
    http://gaihan-boshi.org/seminar/damekutsu.html

  • かかとを踏んで歩くのはNG

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    靴を選ぶのに最も大事なのは、かかとです。

    かかとが柔らかい靴は外反母趾の原因になります。

    出典:医者も知らない外反母趾の正しい治しかた
    http://gaihan-boshi.org/seminar/damekutsu.html

  • 自分の足に合った靴の選び方

  • ①つま先
    足の指が広げられるだけの幅や曲げられる高さのあるものを選びましょう。

    ②周径、幅
    親指と小指の付け根の周径、幅に合ったものを選びましょう。足の幅が緩すぎてもきつ過ぎてもいけません。

    ③足の甲
    足を地面に付けてから後ろへ蹴り上げるとき、靴の甲の部分が食い込まないものを選びましょう。

    ④かかと
    小指1本くらいの余裕があるものを選ぶといいでしょう。
    出典 :「デザイン重視」は危険!外反母趾を防ぐ靴の選び方 | ハウコレ
     

    自分の足に合う靴を見つけよう!

  • 外反母趾の症状

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    足全体が扁平足や開張足になり、足の裏や小指の方まで痛みが広がってしまいます。

    最後には靴をはかなくても、痛くて歩けなくなります。

    出典:外反母趾の治療と対策
    http://gaihan.fn69.com/info/archives/2006/05/post.html

  • 自分でできる外反母趾改善マッサージ

  • 外反母趾 改善 たった4分でこの効果

     

    4分でできるのは嬉しい!

  • 自分でできる外反母趾対策

  • 女性に多いとされるのは関節が柔らかい、筋肉・靭帯が弱い事が考えられます。

    【足の筋力をつけるトレーニング】
    ・つまさき立ち体操(10回1セットを3回)

    ・タオル寄せ運動(足の指を使ってタオルをたぐり寄せる)

    ・足指じゃんけん(足の指でグー・チョキ・パー)
    出典 :外反母趾|自分で出来る外反母趾対策
     

    どれも簡単にチャレンジできそう!

  • テーピングで矯正する

  • テーピング・外反母趾:芸術家のくすり箱.m4v

     

    テーピングでもできるんだ~

  • 外反母趾をケアするサポーター

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    うす型なので付けたまま日常の靴がはけます。

    出典:スクロールショップ
    http://www.scroll-shop.com/product/PD58987/index.html

  • 外反母趾で悩んでいる人へのスニーカー

  • ドクターアーチスニーカー

     

    「かかと」から着地して「つま先」で蹴り上げる足の動きをサポートします。

    足の運びがスムーズになり、正しい歩行姿勢を保ちます。

    出典:Yahoo!ジャパン ショッピング
    http://store.shopping.yahoo.co.jp/wide/67636.html