安産のストレッチのすすめ

お産までのママの頑張りはとっても貴重なんです!!元気な赤ちゃんを産むには、普段からどの様なことに心がけなければならないのか?を一緒に考えてみましょう!

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  • これで大丈夫!元気な赤ちゃんと会えます!!

  • 妊婦さんが同じ姿勢で長時間居続けないことも大切。人間の体は不動の姿勢を嫌います。

     

    内股や腰やお腹をさすってあげましょう。

  • そして、日常生活では胸を張って生活する事が大切です。姿勢が正しければ自然と筋肉がつき、体も緊張しないようにできているのです。
    出典 :開運マルモリ面白書評倶楽部!
     

    妊娠期間は無限にある訳ではありません。気をつけましょう。

  • 家事は、地味ながら激しいスポーツ!!

  • 家事とスポーツのどちらが重要かといえば、圧倒的に家事です。家事は毎日できますからね。

     

    家事をすることで筋力をつけることになります。

  • 妊娠をするということは、これは病気ではありませんから、もし妊娠中に異常がないならば、出来る限りは普通の日常生活をちゃんと送るよう心がけていきたいですよね。あまりにも栄養の取りすぎや運動不足が続くようではこれでは肥満を招いてしまいます。
    出典 :妊娠中の家事
  • 安産ストレッチの基本型は、毎日気軽に体を動かす体操!!

  • 元気な赤ちゃんを産むためには、出産までの日々をママが充実して過ごすことです!

     

    適度に体を動かし、精神的にリラックスした状態で出産を迎えましょう。

  • 妊婦は、骨盤が広がりやすくなっていますし、胎児の重みで腰痛などの症状に悩んでいる方が増えています。
    出典 :妊婦 骨盤 ストレッチで注意するポイント
     

    妊婦の女性は、初めての出産の方は不安なことが多いと思いますよ。
    そんな時にストレッチをして血流を良くしましょう。

  • 体の硬さは早産、難産も恐いって本当?!

  • 体に筋肉量が多く柔らかいと、難産、早産になりにくいのです。

     

    筋肉をつけることで、体の柔軟性ができます。

  • 骨盤というと、お腹や腰回りだけに効くものと思ってる人も多いかもしれないですが、じつは美脚にも効果が高いのです。骨盤ストレッチをすると、О脚が改善したり、足がむくみにくくなったりもします。そもそも足は骨盤についてる訳ですから、骨盤ストレッチが美脚に直結するのも納得できますね!
    出典 :東原亜希の骨盤ヤセ通信 第1回 | saita.net
  • 日常生活で大切なことは?!

  • 骨盤力とは、「整った骨盤+柔軟性のある股関節」。安産をするためには、このふたつが欠かせません。
    出典 :骨盤力UPエクササイズの効果 - gooベビー
     

    骨盤は出産時に産道となる重要な部位なんですよ。
    赤ちゃんがスムーズに通るためには、骨盤が十分に開くことが大切です。
    ただ、そのためには股関節のやわらかさが重要です。