サツマイモを食べるだけダイエット!?

サツマイモは甘くて美味しいから好きな人も多いのではないでしょうか? なんとそのサツマイモがダイエットに役立ちます!

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  • さつまいもダイエットの口コミ



  • 主食をさつまいもに変えて1カ月経ちました。体重4.6kg減。Yシャツの首回りもゆるくなってきました。ベルトの穴も2個減りました!まだまだこれから!目標10kg!!メタボ脱出するぞぉ!
    出典 :さつまいもダイエットに関する口コミの一覧(26件中 1 ~ 20件を表示):@niftyダイエット


  • 1ヶ月半で5キロやせました!☆
    150センチ48キロだったので43キロに!♪
    オススメです!
    でもサプリメントもとることをオススメします。
    ちょこちょこ食いなので1日1本をちょこちょこ食べてました~。
    調理法も変え元に戻すときもサラダやお肉+お芋!という感じにすると問題もなく戻ります
    出典 :さつまいもダイエットに関する口コミの一覧(26件中 21 ~ 26件を表示):@niftyダイエット


  • 一週間で-0.6キロでした!

    停滞期を脱して良かった!

    便秘には悩まされなくなった!

    ただ朝からいっぱい出すとお腹いっぱいなのにお腹がすいたような不思議な感じになって昼ご飯のことばかり考えちゃうのが…

    でも続ければ絶対効果ある!
    出典 :さつまいもダイエットに関する口コミの一覧(26件中 1 ~ 20件を表示):@niftyダイエット
  • 食事を穀物中心に組み立てることは、日本人の食生活や健康的にダイエットをするためには適しています。主食をさつまいもにするというダイエット方法は、日常的に食物繊維が不足していて便秘になりやすい方には有効でしょう。今まで普通に食べていたお食事から、一食は「さつまいもと副食は腹八分目の食事」というお食事に変化した場合、1日あたりのカロリー量も減少し、摂取カロリーが減ったことにより痩せやすくなるとも考えられます。
    出典 :さつまいもダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット
  • 美味しくてダイエットにもこんなに効果があるなんて...
    では次は詳しい内容を見ていきましょう!

  • さつまいもを食べるだけで痩せる?

  •  

    このダイエットで便秘気味の人には大きな効果が望めます。
    現代人は食物繊維が不足し過ぎですし、さつまいもは食物繊維が豊富なのでお通じの改善ができるハズです◎
    しかも腹持ちが良いのでお腹が減りにくい!

  • 10月からはさつまいもダイエット始めまーす!9月はダイエットお休み期間で激太りしたからがんばるぞー
  • さつまいもダイエットの仕方

  •  

    蒸したさつまいもを昼か夜の主食に置き換えるだけ。
    150グラムを目安に置き換えましょう。

  • さつまいもダイエットとは、主食(お昼か夜)のご飯をふかしたさつまいもに変えるというだけのダイエット方法です。何故これだけで効果が現れるのかと言いますと、それは、白米と比べたとき、同じ重さであっても、さつまいものほうがカロリーが低いということがあります。
  • ルール


  • ★★★栄養価の高い皮をそのまま食べるのがポイント!★★★


    ???何故、さつまいもがダイエットに効果的なの???

    ・クロロゲン酸というものがあり抗酸化作用で糖分の吸収をブロック!
    ・ヤラピンという物質が便通を良くし、腸内環境を整え新陳代謝を活発化!

    出典 :さつまいもダイエット - 効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
  • さつまいもダイエット。昼か夜どちらかの食事を蒸したサツマイモ150グラムに置き換えます。その際、栄養価の高い皮もそのまま食べるようにしましょう。さつまいもに含まれる「クロロゲン酸」には高い抗酸化作用があり、糖分吸収をブロックしてくれます。
  • 注意点

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    さつまいもの他にごはんやパン、麺類をたべると逆に炭水化物に食べ過ぎになってしまうのでダメです。

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    バターをつける、大学芋にするなどはダメ。
    当然美味しく食べやすくなりますがカロリーが上がってしまい逆効果に...。

  • 参考に♪

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    さつまいもはゆっくりひにかける事で甘くなります。
    ぜひお試しあれ♪