料理すれば分かる砂糖の量・・・依存症にご注意を

料理をしていれば分かると思うのですが
砂糖の量ってきになりませんか?
砂糖依存症っているのがあるのです

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  • 料理をすると分かる事

  • 料理をするとわかる、どれだけ砂糖を料理に使っているか。 料理をしていてよく思うのですが、煮物系には砂糖が結構入っています。と言っても大体小さじ1とか大さじ1程度、つまり10g程度ということなのですが、甘みが料理をおいしくしているのは間違いありません。
    出典 :砂糖依存症状を治す日々
  • 同じような調味料にみりんがありますので、うまく併用すると良いようなのですが、やはり砂糖を使うこともあるのはあります。自分でも料理をしますのでレシピを見ると「砂糖」と書かれていることが多いです。とても恐ろしいのがお菓子のレシピですね。砂糖大さじ5とか、砂糖1カップとかものすごい量の砂糖を使っていることが多いです。
    出典 :砂糖依存症状を治す日々
  • 料理をするとわかりますが、普通に砂糖っていろんな料理に使われているんですよね。ただ、砂糖依存症を疑って料理に使う砂糖まで減らすことはしていません。あれは調味料です。それよりも甘いお菓子を大量に食べる方が問題ですからね。
    出典 :砂糖依存症状を治す日々
  • 砂糖依存症で引き起こされる疾患

  • ●うつ病

     

    「砂糖の消費量第一位の国」と「うつ病患者が最も多い国」が同じであるという事からも分かるように、砂糖とうつ病の関連性はとても強いそう。砂糖を体内に入れることで上がる血糖値は、時間がたつと急減します。

  • ●依存症 砂糖をやめられないアナタは中毒症状かもしれません。砂糖の依存性はとても強く、米国エール大学が行ったある実験では、コカイン中毒者にコカインを見せた際の脳波の状況と、砂糖中毒者にミルクシェーキを見せた際の脳波の状態が同じだったそう。
    出典 :甘党派は要注意!スイーツ好きは「砂糖依存症」「記憶力低下」になりやすい―研究結果 | 「マイナビウーマン」
  • ●不安 「不安な気持ち」は砂糖から生まれるというわけではないものの、不安な気持ちを大きくしてしまうことがわかっています。同じハツカネズミを使った実験では、砂糖を食べたハツカネズミの方が明らかに脳波の乱れが激しかったそう。不安要素を抱える人たちが糖分を摂(と)ることは、あまりよろしくないようです。
    出典 :甘党派は要注意!スイーツ好きは「砂糖依存症」「記憶力低下」になりやすい―研究結果 | 「マイナビウーマン」
  • ●記憶力低下 カリフォルニア大学が、普通のハツカネズミと砂糖を食べさせたハツカネズミを迷路に入れるという実験を実施。その結果、砂糖を食べたハツカネズミは出口を見つけるのに長い時間がかかり、中にはたどり着けなかったネズミもいたそう。
    出典 :甘党派は要注意!スイーツ好きは「砂糖依存症」「記憶力低下」になりやすい―研究結果 | 「マイナビウーマン」
  • 抜け出そう

  • 甘いものが食べたくなったら果物を食べる

     

    果物もお菓子などと同じ炭水化物でカロリーもしっかりあり、食べ過ぎれば太る原因になりますが、食物繊維やビタミン・ミネラルが多く含まれているため、血糖値が急上昇しません。

  • 2.食事は炭水化物・たんぱく質・脂質をバランスよく摂る甘いもの,バランスの良い食事,砂糖中毒,砂糖依存甘いものに限らず、食べ過ぎてしまう原因の一つに、体に必要な栄養素が不足していることが挙げられます。バランスの良い食事を心がけることで体は満足し余計な食欲が沸き起こるのを防いでくれます。
    出典 :甘いものがやめられない人必見!砂糖依存症から抜け出すための5つの方法 | 40歳からのメタボ解消ダイエット
  • 仕事で嫌なことがあったとき、人間関係で緊張する場面があったときなどのストレスを大きく感じたときに、甘いものが欲しくなります。これは、甘いものを食べると一時的に脳が快感をおぼえストレスが緩和されるからです。しかしこれはあくまでも一時的なものです。
    出典 :甘いものがやめられない人必見!砂糖依存症から抜け出すための5つの方法 | 40歳からのメタボ解消ダイエット
  • 十分な睡眠をとる

     

    寝る時間が不足すると、自律神経のバランスが乱れてレプチンという食欲を抑えるホルモンが少なくなり、食欲がコントロールできなくなって、食べ過ぎてしまうことが起こります。

  • :砂糖を家に置いておかない 砂糖や砂糖を使った製品を家から追い出してしまいましょう。ここで言う「砂糖」にはブラウンシュガーやコーンシロップ、そしてメープルシロップなども含まれます。
    出典 :ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 - GIGAZINE
  • 空腹を満たすために健康的な食材を食べる

     

    フルーツや野菜といった健康的な食材を食べましょう。砂糖入りの甘い物になれきった舌にとっても、チェリートマトやニンジン、それにドライトマトやドライフルーツなどはおいしく感じられ、おやつに最適です。