これを知っておこう腰痛に効くツボとは?

ひどいときは屈めなかったり、寝返りが打てなかったりとつらい思いを克服するため、腰痛に効くツボを押さえておこう!
これで腰痛についての正しい知識をがっちりつかんでください。

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    腰痛は、軽いうちはいいですが、ひどくなると立ったり、トイレに行くこともつらくなりますし、ギクッとなって動けなくなったりもします。

  • 私達の体には、約360の「つぼ」が存在します。

     

    筋肉疲労が原因と考えられる腰痛には、 こうした「つぼ」を、指圧で刺激する事が有効でしょう。

  • ツボの歴史は古く、中国古来から長い経験をもとに培われた治療法で、人間は本来自然治癒力と言うものが生まれながらに備わっており、ツボを刺激することで自然治癒力を高めてゆき、その回復力で正常な体にしていくものです。
    出典 :ぎっくり腰に効くつぼはどこ? | ぎっくり腰に効くツボ大公開 | ぎっくり腰を治療してしっかり克服
     

    ツボの歴史は長いのですね…

  • 腰痛に効くツボ押しの注意点

  • 腰痛の指圧する時間は一箇所につきだいたい1分以内程度が良いとされていて、全身合わせても、大体、20分程度で終わるのが良いようです。
    長く指圧を続けていても、感覚が麻痺していくため指圧効果が薄れます。
    出典 :腰痛ツボ指圧に注意点がある :ツボ 腰痛
  • ぎっくり腰のような急性の腰痛の場合は危険です。病院を受診し、医師による診断を仰ぎましょう。基本的に痛みのある時は止めましょう。腰痛が悪化してしまう場合もあります。
    出典 :手軽に腰痛克服!ツボ押しはリラックスして無理しないことが大切です | 腰痛の改善方法ならコレ!無理なく出来てツライ痛みにもスグに効く!
  • ツボ押しをしてはいけないとき

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    ①急性の腰痛  ②妊婦さんは絶対に指圧を行ってはいけません。 ③飲酒時
    ④食後 ⑤指圧をする部分に傷ややけどをしているとき ⑥風邪をひいているとき ⑦入浴中や入浴直後 ⑧熱があるとき 

  • 腰痛に効くツボ

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    また指圧の回数は1日2回、朝晩に指圧時間を確保して行うのがよいらしいです。

  • 初期段階の腰痛に効くツボ

     

    外くるぶしの頂点からアキレス腱のほうに進み、アキレス腱とぶつかるところ。
    親指以外の指で足首をつかみながら、親指の先で崑崙をやさしく刺激しましょう。

  • ぎっくり腰に効くツボ

     

    つま先を上に反らしたときに、内くるぶしの前側に腱が浮き出てきます。この腱と内くるぶしの間にできたくぼみの中心。
    ここに親指の先を当て、3~5秒押してからゆっくりと離します。

  • 慢性化した腰痛に効くツボ

     

    内くるぶしの突起から真下に、親指の幅だけ下がったところ。
    ここに親指の先を当て、3~5秒押してゆっくりと離します。

  • 手の甲にあるツボ腰腿点

     

    手の甲、人さし指と中指、小指と薬指の間を上になぞっていって骨が交差するところ。
    骨に指先を食い込ませる感じでゆっくりと押しましょう。

  • 爪楊枝を束ねて使う方法

     

    楊枝をゴムで束ねて使った方でも効き目あります。
    手の大きさに合わせて爪楊枝の本数を調節しましょう