【家で簡単にできる最強有酸素運動】~踏み台昇降ダイエット

view145

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 雨の日が続くとジムに行くどころか外出も億劫になってしまいます。。。。そんな時でも自宅でお気楽、簡単に、テレビを見ながら痩せられるとしたら!?こんな美味しい話はありませんよね?
    小学校の時だれでもやった「踏み台昇降」が何と最強の有酸素運動だったのです。

  • 踏み台昇降は普段運動していない人にぴったりの運動なんです

  • 昔スポーツテストでやりましたよね?踏み台を昇ったり降りたりする運動。当時はすいすいやっていたけど・・・・今はどれくらいできるのか想像もつきません。
    でも、踏み台昇降って実はすごい有酸素運動だったのです。

  •  
  •  
  •  
  • 1.まずは踏み台を準備しよう

  •  
     

    なるほど~まずは簡単に、新聞や雑誌の束でこんな感じに作ってみよう!

  • 2.安静時の心拍数をはかろう!

  •  
  •  
     

    最近は色んな種類の心拍計も売り出されています。こういうグッズを活用するとやる気アップにつながりますね。

  • 3.運動前にストレッチ

  •  
     

    最初にストレッチをすることで、脂肪燃焼効果をアップさせましょう!
    急な運動によるけがの防止にもなりますね。

  • 4.踏み台昇降スタート!

  •  
  •  
  • 踏み出す足を変えながらやると効果が上がるのですね~~~

  • 5.クールダウンのストレッチ

  •  
  •  
     

    イラストが可愛い♡ストレッチ

  • 「ながら」運動がダイエット成功の鍵!

  • 多くの方が、テレビを見ながら、音楽を聴きながら取り組んでいるようです。普段ついだらだらと観てしまうテレビを逆に利用することで、単調な動作を飽きずに続けられるのですね。

  •  
  •  
     

    この方のコメントにもありますが、マンションなどの場合は階下への騒音の配慮も忘れずに。コルクマットなど敷いてやると良いでしょう。

  •  
     

    一年半でマイナス10キロ!うらやましい!
    やはり長く続けることが大事なんですね・・・