辛い生理痛で悩んでる人必見!!!生理痛緩和方法まとめ☆☆

毎月辛い生理痛で悩んでる人も多いはず!!!
そんな人におすすめの生理痛を緩和する効果的な方法についてまとめてみました!!!
毎月辛い症状で悩んでる人おすすめです!!!

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  • 辛い生理痛の原因って一体何???

  • 生理直前から前半まで、プロスタグランジンという物質が急に増えます。この物質は子宮の収縮を促して生理の経血を身体の外に排出する役割を果たします。この量が多すぎると収縮が強くなりキリキリとした痛みが発生します。血管を収縮させる作用もあるので、腰痛やだるさ、冷えがひどくなります。さらに胃腸の動きにも影響を与え、吐き気や下痢の原因にも。実は陣痛のときの痛みもこのプロスタグランジンが原因です。また、生理痛のある女性では、子宮内膜や経血に含まれるプロスタグランジンの量が生理痛のない女性より多いこともわかっています。
    出典 :生理痛の原因は?|生理痛の原因と治療|おしえて生理痛
     

    辛い生理痛で悩んでる人も多いのではないでしょうか???

  • 今と昔では生理の回数なども違ってきています!!!

     

    こんなにも差があるなんて驚き!!!
    これも生理痛の原因になっているようです!!!

  • 女性が一生に経験する生理の回数は、昔にくらべ数倍に増えているといわれています。初経年齢の低下、出産数の低下、出産年齢の上昇、閉経年齢の上昇、晩婚化‥。それに伴い、セルフケアではコントロールできないような生理痛をもつ女性も増えています。
    出典 :生理痛の原因は?|生理痛の原因と治療|おしえて生理痛
  • 酷い生理痛で悩んでる人必見!!!生理痛を緩和してくれる方法まとめ☆☆

  • 生理に効果的なツボを押してみましょう!!!

     

    ツボとは身体の中にある急所の事で、東洋医学ではそのツボを押すことで自然治癒力をあげると言われています!!!
    生理痛を軽減してくれるツボも沢山あるので是非実践してみましょう!!!

  • 足のツボ

    足には生理痛に効くツボが沢山あります。
    足の膝の内側に押さえると痛い所があります。膝から指3本位上にいった所です。膝裏指4本くらい下にもツボの急所があります。ここは痛い人が多いはず。くるぶしの上指4本くらいの所。そしてくるぶしのすぐ下も生理痛の急所です。
    出典 :生理痛改善に効くツボ | 生理痛改善ガイド
  • お腹のツボ

    お腹と腰に急所があります。おへそのすぐ下を押さえると痛みがある所です。ゆっくりマッサージのように優しく押さえていきます。おへそから指4本位の所、そこから下に下がります。さらに指3本くらい左右の所に急所があります。生理痛のひどい人は硬いです。柔らかくなった頃に状態がよくなるのを感じるでしょう。
    出典 :生理痛改善に効くツボ | 生理痛改善ガイド
  • 「仙骨」を温める

     

    仙骨を温めるのがおすすめです!!!

  • 仙骨(おしりの割れ目の上あたりにある骨)を温めることで全身が温められます。そうなることでエストロゲンの働きが活発になり、生理痛を和らげてくれるのです。
    出典 :痛くてつら~い「生理痛」は少しの工夫で和らげることができた! - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
  • 冷え性の改善

     

    冷えが生理痛を悪化させてる原因でもあります!!!

  • 血行不良は生理痛を悪化させる一番の要因、「冷え」の原因となります。
    子宮は特に寒さに弱い臓器といわれており、血流が停滞する事で骨盤の中で血流の停滞を起こし子宮の機能を低下させます。
    すると経血の排出がスムーズに行かないため、子宮が経血を無理に押し出そうとして生理痛がひどくなります。
    出典 :冷え性は女性の大敵 - 生理痛緩和.com
     

    冷えで悩んでる人は生理痛が酷い人も多いのではないでしょうか???

  • 食生活を改善してみましょう!!!

     

    豆製品などを摂取してみるのもおすすめです!!!

  • 特に豆製品は大豆イソフラボンを摂取すると、生理痛に効果があるのが分かっているので、マメに摂るといいでしょう。小豆なども摂取しすぎると気持ち悪くなりますが、適度にとるといいそうです。
    さらに根菜を多くとると緩和されるとか。根菜は体を暖める効果がある事から、冷え性が原因と言われている生理痛に効果が期待できるそうです。煮物などを積極的に摂るといいかもしれません。
    生姜をつかった料理もオススメです。冷え性が治って生理痛が緩和すると言われています。生姜ブームでもあるので、生姜をうまく取り入れる事ができるでしょう。
    出典 :食生活を改善しよう! | 生理痛改善ガイド
     

    体を温めてくれる食べ物もあるのでおすすめです!!!

  • ストレッチをして生理痛を改善しましょう!!!

     

    生理痛がひどい人は運動する事で改善されていきます!!!
    簡単に続けられるストレッチなどもおすすめです!!!

  • ストレッチはゆっくりと動かして筋や筋肉を柔らかくします。動かす事で血流もあがりますし、体が温まりますから生理痛の改善になると言われているのです。また体を動かす事で、気持ち的にもリフレッシュする事ができます。なんとなくだるい生理中に気持ちを切り替える方法として取り入れてみてはいかがでしょうか?
    出典 :ストレッチで生理痛改善 | 生理痛改善ガイド
     

    簡単なので早速今日から実践してみましょう!!!

  • 布ナプキンを使ってみましょう!!!

     

    布ナプキンは体を温めてくれる効果があるようです!!!
    辛い生理痛で悩んでる人は是非使ってみましょう!!!

  • 布ナプキン初心者です。
    つい最近まで石油系ナプキンを使っていたので、
    その違いに驚いてます。たしかに、生理痛が軽くなりました。。
    出典 :布ナプキンで生理痛が軽くなる?? - その他(美容・健康) - 教えて!goo
  • まずは自宅にいる時のみ使用してみましょう。外での使用は終わりかけの量が少ない日からはじめるのがオススメです。
    出典 :妊娠したいを応援♪ VEAUTY 〜基礎体温管理と排卵日予測〜
     

    色々と心配な人はまずは家にいるときだけ使うようにしましょう!!!