妊娠中に取るべきサプリは葉酸?何に効くの?

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  • 妊娠したら、どんなサプリを取ればいいんだろう?一説には「葉酸」がとても良いと言われていますがその理由は一体何なのでしょうか??

  • そもそも葉酸ってなんだろう?

  • 水溶性ビタミンのこと!

     
     

    葉酸とは水溶性ビタミンのことで、食物だと大豆やレバー、ほうれん草などに多く含まれています。
    摂取することで身体に必要な栄養バランスを保つことができる、重要な栄養素です。一日に摂取すべき必要量は200μg前後というのが理想です。

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  • 葉酸が足りなくなるとどうなるの??

  • 正常な赤血球ができにくくなってしまう!

     
     

    葉酸が足りなくなると、貧血症状(たちくらみ・すぐ疲れる・脱力感)や、神経症状(手足のしびれ・ふるえ・意識障害・うつ状態)や消化器症状(舌炎・食欲不振など)が起こりやすくなってしまうのです。

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    葉酸不足ってけっこう怖いんです。

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  • 妊婦さんに必要な葉酸

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  • 葉酸は赤ちゃんにもお母さんにも必要な栄養素なのです

     
     

    葉酸は食事だけでは摂取しにくいので、サプリメントなどで補うことが進められています。厚生労働省は、妊娠を望んでいる女性にも葉酸の摂取を勧めています。妊娠中には特に重要な栄養素なのです。

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  • 葉酸を採った方が良い時期は??

  • 妊娠1か月から3か月の間に採るのが好ましい

     
     

    この理由は、葉酸をこの時期に取ることによって、赤ちゃんの神経管閉鎖障害などの発症させるリスクを低減させることができると考えられているからです。しかし、受胎前から十分に葉酸を採ることが理想です。体つくりはしっかりと、ということですね。

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  • サプリメントはあくまで、栄養補助食品。メインにするのではなくて、あくまでサブ的な役割で摂取するようにしましょう。やはり葉酸も食べ物から摂取するのが良いのですが、熱に弱いという一面もあるので、ふだんの食生活で、葉酸の成分を壊さないようなレシピも考えるといいでしょう。