「気のせいよ。私、お腹なんか減ってないんだからダイエット」知ってる?②

【Part2】
絶対に痩せてやる!と意気込んでも、やっぱりお腹は減るものです。
アナタの意思の強さは分かっていますが、
もうちょっと「空腹感」を紛らわせて
“自分の体”を大人しくさせてみたらどうでしょう?
成功率、上がるかもしれません♪

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  • ■ 恋をする

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    恋をするとキレイになるといいますが、何か夢中になれるものがあると、アドレナリンの働きで活動的になる、セロトニンの働きでお腹がすかないなど、体内のホルモンが活性化します。特に気分や感情をコントロールするホルモンのセロトニンは、幸せな気持ちを生み出し、やけ食いを抑えてくれます。

    引用)http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1329807257017/pid_2.html

  • ■ドーパミンの分泌が「食欲」を調節

    恋をするとアドレナリンにドーパミンが含まれるようになります。ドーパミンはホルモン調整や感情、意欲、学習、運動などに関わっている神経伝達物質。恋に対する意識が強ければ強いほど脳にある性中枢神経を刺激しますから、胸がいっぱいになってドキドキも増すのです。ただし脳にある中枢神経にはこれだけではなく、食欲が関係する摂食中枢神経や満腹中枢神経もあります。ドーパミンはこれら全てに対して働きかけるため、恋をすると食欲がなくなってしまうわけです。
    出典 :恋をするとお腹がすかなくなるメカニズムとは?(マイナビウーマン) - Peachy[ピーチィ] - 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト - ライブドアニュース
     

    ドーパミンによるドキドキで食欲が無くなる・・・恋をしましょう!

  • 逆に失恋時は「ヤケ食い」状態となってしまうことも。これは恋が終わってしまったことでドーパミンの分泌が減ってしまい、摂食中枢神経や満腹中枢神経が満たされずに反応してしまうことが原因です。必要以上の食欲をおさえたいのであれば、新たな恋を見つけるか、集中できる「他のこと」を探すようにしましょう。
    出典 :恋をするとお腹がすかなくなるメカニズムとは?(マイナビウーマン) - Peachy[ピーチィ] - 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト - ライブドアニュース
     

    失恋した時のドカ食いに注意!恋意外に「集中できること」でも良いそうです!良かった私!

  • ■ 食前のビールを止めてみる

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    ダイエット中のストレス解消にお酒を選ぶ人もいるかもしれませんが、アルコールは大脳の抑制力を働きにくくしてしまうもの。ダイエットへの意思も簡単にくずれてしまって、食べ過ぎにつながります。飲み会のまえに食事をきちんととるなど、空腹で飲み会に参加するのは避けましょう。またコース料理の場合など、食前酒が出されたりしますが、こちらも食欲を高めるので要注意です。

    引用)http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1329807257017/pid_3.html

  • ビールじゃなくても、お酒はいけないようです。家でも、女子会でも、合コンでも、注意しましょう。特に合コン。

  • お酒には、気分を快活にして、自制心を緩めてしまうと同時に食欲を増進させるというポイントがあるのです。特にビールには、食前酒の別称もあるくらいに食事と相性がいいのです。しかも、ビールを飲むと、脂っこいモノ、塩辛いものが欲しくなる特性がありますよね?これに該当するものと言えば、焼き肉、ピザ、テンプラ、カツ丼、串カツ、それに、締めに食べたくなるラーメンがあります。これを、食欲のままに、バカスカ食べれば、太るなというのが無理というものです。アルコールには、脂肪を造る酵素を活性化させる働きもある為に、酔いに任せて脂っこいものというのは太る王道です。
    出典 :良いダイエットと悪いダイエット|ダイエット中のお酒の楽しみ方
     

    “太る王道”・・・そんな王様に通ってもらっては困ります。ここはやはり我慢です!

  • ■ 氷を食べる

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    氷を噛むことで脳が食べていると錯覚し、空腹を紛らわせる事ができる

    引用)http://yarikatamame.blog.fc2.com/blog-entry-81.html

  • ■ カラオケで歌う

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    大きな声で歌うことでアドレナリンが分泌され、血糖値が上昇し空腹が抑えられる

    引用)http://yarikatamame.blog.fc2.com/blog-entry-81.html

  • 確かにこれは良いかも♪でも、カラオケって最近美味しいものたくさん食べられるので・・・誘惑が・・・誘惑がぁ・・・。