ヨガはヨガでも「ヨガ断食」

ヨガは色々な種類があります!
その中でもリラクゼーションを合わせるヨガ断食がおすすめ☆

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  • ヨガ断食

  • ヨーガ断食とは、断食とヨガのリラクゼーションを合わせて行うものであり、ヨガ道場や断食道場などで行われている。実際には、ヨガの修行に断食修行などはなく、日本人向けに作られたものだとされている
    出典 :ヨーガ断食 | ダイエットワード | ダイエットSlism
     

    ヨガ断食とはこのようなものなのですね!

  • ヨーガ断食には、美肌やデトックス、ダイエット、体質改善、食生活の改善などに効果が期待できる。断食によって体重が減少するだけでなく、体の中から美しくなることによって、健康でやせやすい体質を作ることができる。
    出典 :ヨーガ断食 | ダイエットワード | ダイエットSlism
     

    痩せやすい体質になるのですね!

  • ヨガの断食効果

  • リセットする効果があります。器官が再び活発になると、女性に多い便秘・冷え性・むくみ・血流の改善など、肥満の原因を解消することができます。また新陳代謝も活発になるため、不眠症・低血圧・自律神経の乱れなどの症状を改善、さらには体内の老廃物がなくなり、美肌効果なども期待できます。
    出典 :リセット&デトックス!LAVA式・プチ断食プラン | LAVA〔ラヴァ〕
  • ストレスがかかる取り組みというのは、なかなか継続できません。でもプチ断食でリセットすると、味覚が敏感になるので、あっさりしたものや薄味のものでも満足しやすい身体に近づきます。どのような食事がダイエットに効果があるかを知識として学ぶ事もとても大切です
    出典 :リセット&デトックス!LAVA式・プチ断食プラン | LAVA〔ラヴァ〕
  • 流れはこのような感じ

  • ■予備断食:本断食に入る前の3~4日前の期間 まず、食事の量を減らします。肉などの油っこいものをとらないようにし、お粥(玄米粥)からクリーム状になった重湯のようなお粥(玄米クリーム)と、少しずつ食事の量・内容を変えて行きます。 ■本断食;2日間  摂取するのは、液体のみです。
    出典 :ヨガで断食の効果|断食くらぶ
  • ここが大事な復食

     

    クリーム状になった重湯のようなお粥から始め、
    お粥、味噌汁+ご飯+野菜と、時間をかけて
    普通の食事に戻していきましょう!
    この復食期間を長くとればとるほど
    断食の効果を有効に生かすことができるそうです☆

  • デトックスも進められる

  • ヨガ断食によって食を断ち、消化と吸収をお休みすることで、体内に残る余分なものが代謝され、排泄されやすくなります。そこに水分を多めにとって、断食向けのプログラムを行うことで、さらに代謝と排泄の力を高めて効果的なデトックスを進めることができます。
    出典 :ヨガで断食の効果|断食くらぶ
  • ・身体が美しく引き締まり、肌がキレイになる
    ・体質が改善されアレルギーや婦人系の病気が和らぐ
    ・味覚がリセットされ食生活が一変する
    ・朝の目覚めがよくなる
    ・身体の声が聞こえるようになるため自制心が強くなる
    出典 :ヨガで断食の効果|断食くらぶ
  • ヨガはすごい

  • ヨーガ断食は、初めから食事を絶つわけではない。減食期間(2~3日程度)があり、断食の準備をする。断食(2日程度)の後には、復食期間(2~3日程度)があり、胃腸を少しずつ回復させていく。断食は復食が難しいとされ、復食次第では胃腸を痛めてしまったり、リバウンドしてしまったり、太りやすい体質を作ってしまう
    出典 :ヨーガ断食 | ダイエットワード | ダイエットSlism
  • ヨガ断食?

     

    ヨガ断食では、復食に関する正しい知識を身につけたり
    復食の指導を受けたりすることで
    正しく復食を行うことができ、断食の効果を損なわないで
    普通の食生活に戻していくことができるという事ができます☆