春にピッタリ!「チャリンコダイエット」を始めよう♪

春にピッタリ!「チャリンコダイエット」を始めよう♪

今年の冬は雪がいっぱい降ったりして寒かったですね~!
家でじ~~~っとしてた方も多かったのでは?
色んなものが溜まってたり、
動かさなかった体もなまっちゃってたりしませんか?

そこで春だからこそオススメしたいのが、
「チャリンコダイエット」!

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  • 今すぐ!自転車ダイエットをはじめよう!

  • 食欲の秋に、ついつい食べ過ぎてしまったからダイエットを始めよう、という方は多いのではないでしょうか。ダイエットにも色々がありますが、ここでは手軽に健康的に余りお金を掛けなくても始められる自転車ダイエットについて紹介したいと思います。何といっても自転車の良いところは、今すぐ誰でも簡単に始められるというところです。あまり知られていませんが、自転車での移動はあらゆる運動の中で水泳についでカロリーを消費する、効率の良い運動なんですって。まずは自転車のダイエット効果について知ることから始めてみませんか?
    出典 :効果的!自転車ダイエット入門
     

    おお~!これならいつも乗ってる自転車を使えばバッチリ!ですよね♪

  • 自転車がダイエットにオススメなワケ

  • 1 特別なスキルがいらない
    2 ペダリング運動は、お尻から下の大きな筋肉を使う。その量、なんと筋肉の70%!
    3 普段運動していなくても筋肉に対するダメージが少なくて、長時間できる。
    4 ジョギングやウォーキングよりもスピード感があり、爽快感があるため長続きしやすい。
    出典 :自転車ダイエット - gooダイエット
     

    筋肉の70%も使うんですね~!

  • そんな管理人が、数あるダイエットの中でおすすめするのは「自転車ダイエット」です。「自転車ダイエット」と云っても、自転車を使って何か特別な事をするわけではありません。基本、自転車を利用する習慣をつけるだけなのですが、乗り方にちょっとしたコツがあるんです。3年ほど前に始めた自転車通勤で90kgあった体重が2年弱で標準の75kgまで落ちて、今もこの体重をキープしています。ご希望のでしたら私のお腹を触らせてあげます (#^.^#)
    出典 :自転車ダイエットの3つのコツ この3つだけ確実に半年続けてください。
     

    おおお!普段から自転車を使うだけで、こんなに痩せられるなんて♪

  • 1、動きやすい服装でおこないます。
    2、こぐスピードなど、自分での調節が可能ですので、無理なく長距離、長期間続けられることを目標におこなってみてください。エクササイズとしてとらえず、「今日は自転車で○○まで行ってみよう」など、目的地に楽しみを見つけることで続けやすくなります。
    3、運動前後の下半身のストレッチをしっかりおこないましょう。ケガの予防にもつながります。
    出典 :自転車ダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット
     

    見知らぬ場所を冒険気分でっていうのも良いかも!あ、迷子にはならないように(笑)

  • 自転車がダイエットに良い理由

  • 有酸素運動

  • 自転車は有酸素運動です。有酸素運動とは、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させる運動のことを指し、ダイエットに効果的とされています。また、有酸素運動にはダイエット効果があるだけではなく、血液循環をよくし、筋力・心肺機能を高めるなどの健康的効果も期待できます。
    出典 :効果的!自転車ダイエット入門
     

    自然と有酸素運動に!

  • 全身の筋肉を効率的に使うことができる。

  •  

    自転車は、女性の多くが、なかなか痩せないと悩んでいる太もものダイエットに最適です。ペダルを漕ぐ時に主に使われる筋肉が太ももの筋肉だからです。また、下半身の筋肉だけではなく、全身の筋肉を効率的に動かすこともできます。ペダルを漕ぐときに太ももやふくらはぎなど、下半身の筋肉を使うのはもちろんのこと、体全体でバランスを保ったり、腕で体を支えたりするため、腹筋や背筋など、体全体の約70%もの筋肉を使います。また、大きな筋肉を使うので基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。

    引用)http://www.cyclediet.net/

  • 逆に・・・太っちゃう人がいる?

  • 自転車乗りのみなさんなら身に覚えのある方も多いんじゃないでしょうか?心拍計に表示される消費カロリーの数字を見て「これなら今晩1500kcalくらい食べても大丈夫だ!」なんて思ってドカ食いした覚えありませんか?暑い夏のロングライドから帰って来てからのビール!もう最高!自転車に乗ると飯が美味い!なぜって他のスポーツより腹が減るんだもん♥考えてみれば、こんな事だと自転車でダイエット出来るわけないですよね。自転車で食事制限なしでダイエット出来るというのは自転車に乗っても自転車に乗ってない時と同じ食事にしておけば、の話です。
    出典 :かえって太る?自転車ダイエットの落とし穴 : 自転車コギコギ日記
     

    む~・・・確かに・・・でも、誘惑にはなかなか勝てませんよね(苦笑)

  • 自転車通勤すれば通勤費がまるもうけ!

     

    勤務地までかなりの距離がある場合は、たとえば5つ先の駅まで自転車ってことにしたって良いんです。 浮いたお金で何を買いますか?

    引用)http://自転車ダイエット.net/

  • これもモチベーションに繋がりますね~♪