これで解決!禁煙方法まとめ

世の中は空前の禁煙ブームといってもいいほど、喫煙者に対しての風当たりが強くなってきています。
これを機に禁煙を考えている人は多いのではないでしょうか?
そんな方のために禁煙のコツをまとめました。

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  • 煙草をやめるなんて考えたこともない、そんなあなた!

  • タバコの煙には、4,000種類以上もの化学物質が含まれています。
    そのうち、発がん性物質は、なんと60種類。
    出典 :タバコの煙の害|タバコにはどんな害があるの?|すぐ禁煙.jp
  • 近年の疫学調査により、喫煙は肺ガンをはじめとする多くのガンを引き起こすことが明らかになっています。またタバコの有害物質は肺から急速に血液中に移行し全身に広がっていくため、呼吸器疾患だけにとどまらず脳卒中、心筋梗塞、慢性気管支炎、歯周病、胃潰瘍、肌の老化までもが喫煙による影響を受ける喫煙関連疾患であることがわかっています。
    出典 :タバコと疾患:禁煙サポートサイトで「いい禁煙」
  • 煙草を吸うということは、これだけのデメリットがあるのです。では、禁煙するにはどうしたらいいのでしょうか?

  • 今日からできる禁煙対策はこれ!

  • 飴をなめる

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    ついつい口にくわえてしまうという人は、飴やガム、グミを食べるのが効果的です

  • コーヒーを飲むのを避ける

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    コーヒーやお酒など、煙草と相性の良いものを避けてみましょう

  • 運動する

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    汗をかいてストレス発散!

  • 趣味に打ち込む

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    読書や音楽、車にゲーム・・・何かに打ち込むのがいいそうですね

  • さぁ今日から禁煙を始めよう!