すっきりした体がほしい!「下半身デブ」から脱出する方法!!

お腹は痩せているけれど、どうにも下半身デブで困ってる。すっきりした体がほしい! 下半身デブから脱出しましょう。

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  • 脱!下半身デブ

  • 下半身は太りやすい

  • 何を隠そう太った時に一番最初にぜい肉がつくのが、お腹、お尻、太もも部位。これは女性としては、子供を産む大仕事を担っているので、ある意味宿命とも言えますが、自分の努力や意識によって幾らでも改善することも出来ます。
    出典 :諦めてない? 今日から実践!下半身スッキリ計画 [下半身ダイエット] All About
     

    ですから、自分にできることをコツコツつづけて脱下半身デブしましょう。

  • 太ももすっきりエクササイズ

  • 1.ボールやクッションを持ち、お腹を腰に引き寄せ姿勢を整えましょう。
    2.息を吸いながら、右足を床から離します。
    3.息を吐きながら両手を前に、右足も前に押し出し膝を伸ばしましょう。ゆっくりと2に戻り、そのまま15回を目安に動作しましょう。反対側も同様にトライしましょう。
    出典 :諦めてない? 今日から実践!下半身スッキリ計画 [下半身ダイエット] All About
  • ヒップアップエクササイズ

  • 「脚をしっかりと伸ばして立ち、お尻をキュッと引き締めて立つ」というだけのエクササイズです。
    お尻の引き締めは、「肛門を締める」ということを意識すれば、自然とお尻の筋肉が左右から引き締められるような形になります。

    引き締めを10秒やったら力を抜く、というのを10回ほど繰り返しましょう。
    出典 :下半身デブ克服エクササイズ!効率よく痩せるには?
  • 歩きながら出来る!ウォーキングの注意点

  • 下半身をスッキリさせるための
    ウォーキングの最大のポイントは、
    「親指で地面を蹴りだすようにして歩く」ということ。
    出典 :下半身デブ克服エクササイズ!効率よく痩せるには?
  • 親指で蹴りだして歩くようにすれば、自然と脚の内側の筋肉が使われるので、脚がスッとまっすぐきれいな状態になるわけです。下半身のエクササイズになるだけでなく、骨盤の引き締めとO脚改善にももってこいですよ。
    出典 :下半身デブ克服エクササイズ!効率よく痩せるには?
  • 骨盤矯正もオススメ

  • 骨盤矯正することで、内蔵が正しい位置にいきますし、体重は同じでも見た目はずいぶん変わります。

  • 肩甲骨と骨盤を同時に動かす動作です。

    ・両足を肩幅よりやや大きく広げます。

    ・次に膝を曲げます。無理のない角度まで曲げて下さい。

    ・左の肩甲骨を後ろに引くと同時に、右の骨盤を前に出すように動かします。そのままで5秒数えて下さい。

    ・次にその逆、右の肩甲骨を後ろに引くと同時に、左の骨盤を前に出すように動かします。同じく5秒数えます 。このときに胸を張るようにして下さい。
    出典 :骨盤ダイエットで下半身スッキリ! - 方法諸説
  • 腰幅に足を開きつま先を広げます。

    ・腰に手を当て膝を曲げます。
    ・お尻は後ろに突き出すようなイメージを描くとばっちりの体制です。

    ・太ももの内側に力を入れる。

    ・そのままゆっくり、太ももに力を入れたまま真っ直ぐ起き上がり、そのままの体勢を3秒くらい保ちます。

    ゆっくりとスクワット運動、という感じです。
    出典 :骨盤ダイエットで下半身スッキリ! - 方法諸説
  • ちょっとした運動に骨盤矯正のストレッチ。どれも自分でできることばかりです。下半身デブから脱出するために必要なのは、とにかく継続すること。足を組んだりしない、冷えるようなことをしない。一つ一つは簡単なことですから、長く取り組みましょう。