腕こりはどうしてなってしまうの?

一日中腕を使い続けて生活している私たちにとって、腕のコリも大変な問題です。

  • lotta 更新日:2014/03/14

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  • 腕のこりはなぜおこる?

  • ●腕や肩、首を動かし過ぎるための筋肉疲労からのコリ
    ●腕や肩、首を動かなさすぎのため固まるコリ
    出典 :自分でできる肩こり徹底解消術|実は「肩こり」じゃない!?(リセフィールド原)[ispot]
  • あなたの腕はこっている?チェックしてみましょう

  • ・手首の腱鞘炎やバネ指の診断を受けたことがある。
    ・パソコンを使用していると、いつの間にか姿勢が悪くなっている。
    ・パソコンや書類の記入などのデスクワークは、休憩をマメにとらず集中して行うことが多い。
    出典 :指・ウデ酷使は要注意!肩こり予防・解消法 [肩こり] All About
  • 腕の疲労は関節の動きを悪くする? 腕疲労チェック!

     

    簡単なテストに挑戦してみましょう!
    単純なポーズですが、ムリをせずに行い、痛みの出る手前で止めます。それが、今のあなたのコンディションということになります。腕の疲労に伴い、手やヒジ、肩の関節までもの動きが制限され、このポーズをとにくくなります。

    無理なく左右の手指がつきますか?
    無理なく左右の手指がつきますか?

    1.良い例

    背中で、指先を天井に向け、手のひらを合わせる様に腕の位置を調整します。

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    2.悪い例

    腕がつりそうになったり、手首が痛かったりと、なかなか手のひらを合わせることができません。

  • 腕のこりを解消しよう!

  • 腕こりのツボでコリを改善しよう

     

    まず、手のひらで肩を包んでみてください。肩の筋肉が腕に向かって軽く盛り上がっているのが分かると思います。ここを「三角筋」といいます。

    この三角筋が、下に向かって薄くなっているのですが、そのあたり。次の二の腕の筋肉との境のあたりを何ヶ所か軽く押してみてください。筋肉の縁にそって探ると、ちょっと押しただけでびっくりするくらい痛むところがあります。そこが「腕こりのツボ」です!
    この痛みのある点、そこには老廃物が溜まっていると言われています。老廃物が溜まると血流が悪くなり、それがこりを作り出します。指圧ではそういった「老廃物の溜まっているツボ」を刺激して、こりを改善するのです。

  • 指を押す
    親指の付け根を反対側の手の親指と人差し指でつまみ、指の根元から指先までを押していきます。
    硬い部分は、時間をかけてていねいに押します。親指から小指まで、両手ともすべての指を同じように押します。
    出典 :腕のこり
  • 腕のコリをほぐしてくれる「魚」がいた!

  • 肉類よるも魚介類のほうが、生活習慣病には効くが、中でもサバは、血管の増強や、血液の浄化に効果がある。これは、サバに含まれているEPAという物質のおかげだ。
    出典 :肩コリ・腕のコリをほぐしてくれる「魚」がいた! : 身近な「くらしの実学」
  • 腕がこらないよう ひと工夫!

  • デスクトップPCを使う場合に、ほぼ必需になる“マウス”は、ふつうキーボードの右に置いて操作しますが(右利きの場合)、左に置いて右手でマウス操作すると肩凝りしない!みたい?
    出典 :肩が凝らないPC裏技発見か!?マウスの左置き: アーリーセミリタイア生活日記
     

    左側に置いたマウスに右腕を伸ばして操作するだけです。
    そうすると、いつも右に傾いた姿勢がまっすぐになるし、右から左に不自然にのばす自分の右腕のひじが机の上にしっかり載って、右肩の力が抜けるポジションになるみたいなんですね。