腕こりはどうしてなってしまうの?

  • lotta 更新日:2014/03/14

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  • 一日中腕を使い続けて生活している私たちにとって、腕のコリも大変な問題です。

  • 腕のこりはなぜおこる?

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  • あなたの腕はこっている?チェックしてみましょう

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  • 腕の疲労は関節の動きを悪くする? 腕疲労チェック!

     
     

    簡単なテストに挑戦してみましょう!
    単純なポーズですが、ムリをせずに行い、痛みの出る手前で止めます。それが、今のあなたのコンディションということになります。腕の疲労に伴い、手やヒジ、肩の関節までもの動きが制限され、このポーズをとにくくなります。

    無理なく左右の手指がつきますか?
    無理なく左右の手指がつきますか?

    1.良い例

    背中で、指先を天井に向け、手のひらを合わせる様に腕の位置を調整します。

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    2.悪い例

    腕がつりそうになったり、手首が痛かったりと、なかなか手のひらを合わせることができません。

  • 腕のこりを解消しよう!

  • 腕こりのツボでコリを改善しよう

     
     

    まず、手のひらで肩を包んでみてください。肩の筋肉が腕に向かって軽く盛り上がっているのが分かると思います。ここを「三角筋」といいます。

    この三角筋が、下に向かって薄くなっているのですが、そのあたり。次の二の腕の筋肉との境のあたりを何ヶ所か軽く押してみてください。筋肉の縁にそって探ると、ちょっと押しただけでびっくりするくらい痛むところがあります。そこが「腕こりのツボ」です!
    この痛みのある点、そこには老廃物が溜まっていると言われています。老廃物が溜まると血流が悪くなり、それがこりを作り出します。指圧ではそういった「老廃物の溜まっているツボ」を刺激して、こりを改善するのです。

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  • 腕のコリをほぐしてくれる「魚」がいた!

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  • 腕がこらないよう ひと工夫!

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    左側に置いたマウスに右腕を伸ばして操作するだけです。
    そうすると、いつも右に傾いた姿勢がまっすぐになるし、右から左に不自然にのばす自分の右腕のひじが机の上にしっかり載って、右肩の力が抜けるポジションになるみたいなんですね。

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