-17kg うちの旦那のダイエット奮闘記

自営業の旦那が実行した自己流ダイエット。お酒もたばこもやめられない。ケンタッキーもやめられない(笑)チキンラーメンもやめたくない(爆)そんな旦那の3年半かけたダイエットの軌跡をまとめてみました。現在50歳で174cm62kg。高校生時代の体重をキープ中!

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  • ダイエットの神は、嫁の一言で降りてきた(笑)

  • 35歳をこえたあたりから太りだした旦那。お酒がすきで、晩酌は毎日。週に1度は仕事でかなりのお酒を飲んでました。月に1度はケンタッキーday。ピザの宅配も月1くらいでしたね。休みは1か月に1日あれば良い方。あとの休みは出張で、前日から泊りがけで地方に行ってました。そんな生活とストレスから、まぁ太るのは仕方なかったかもしれないんですが・・・

  • 詐欺だっ!!!!

     

    と、言ってしまったわけです。
    この鬼嫁は(笑)

  • どうやらこれが、ひじょ~にコタえたようで(^_^;)
    旦那は44歳にして立ち上がったのであります。
    身長174cm体重79kgの時のことでした。

  • 手始めは、ガクンとご飯を減らすことから。

  • スポーツは嫌いだしそんな時間も暇もないし、お酒はやめられないから夜8時にはもう眠いし、できることといえば食事制限しか残っていませんでした。朝から白ご飯も2杯、昼食もガッツリ食べてましたからね。間食もポテチやらが好きでしたし。

  • 朝は具だくさんの味噌汁のみ

     

    具は野菜中心で。
    ジャガイモもよく使います。
    なめこなど、キノコも定番ですね。

  • 大好きな白ご飯も、朝は全く口にしないようになり、かわりにミネラルウォーターか緑茶を飲んでました。ヨーグルトをでかいパックごと食べてた時もありましたね。もちろん間食は、晩ごはんから朝食の間に目が覚めた時だけしかしなくなりました。(って、これは体に悪いんですが、「晩ごはんは自由」の延長線上にあったようで(^_^;))

  • 昼は野菜ジュースのみ

     

    それもコップではなく、このミキサーの入れ物に満タン(笑)
    手当たり次第に野菜を入れて、少ない時はバナナなんかも入れてゆっくりでも全部飲んでました。

  • 晩ごはんは自由っ!!❤❤❤

     

    こんくらいのボリュームは余裕で食べてましたね。
    気を付けていたことは、野菜を必ず食べることと、魚介類の生ものをたべないことかな~

  • 晩ごはんのために生きていると言っても過言ではなかったですね。晩ごはん前はもう、嬉しくてうれしくて、子供のようでした(笑)
    もちろん、今日はケンタッキー!!!という日もありましたよ^^で、食後1時間もすれば寝てしまうのです。夜中に目が覚めたら、春雨ヌードルなんかを食べてました。
    他には、晩ごはん前にお酒を飲みながら、チキンラーメンをちぎっては食べ、ちぎっては食べしてましたね。

  • この食事体制を始めて、4ヶ月もすると10kg落ちました。結構バシッときましたね~

  • 大事なのは、自分で作ること(本人談)

  • 野菜ジュースは自分で作ることが大事だそうです。というのも、半年に突入したあたりで(-12kg達成時)、野菜ジュースを作ることが面倒くさくなったらしいのです。
    で、トマトジュースに変更した。すると、今度はミキサーをかけること自体が面倒くさくなった。だからトマトをそのまま食べることにした。
    その内に、昼はあまりお腹がすかなくなったそうなんです。それで昼食は抜くことにした。こうして1年目に-14kg達成。自分で作ってなかったら面倒くさくならないから、まだ食べてたかもと言うのです。たしかに。

  • ここからが大変だった・・・

  • さぁ。ここからはうんともすんとも体重計は動かなくなっちゃったんですよね。どうにかして、高校時代のベスト体重に戻したいと思っていた旦那は、メニューを変えてみたり、色々するんですが、落ちない。
    落ちないままに、ちょっとリバウンドしたり、また落としたりを繰り返しながら2年たっちゃうんです。で、はたとある日気づいたのが、飲み物。普段仕事中に、微糖の缶コーヒーをいつも3本くらい飲んでいたんですね。

  • いつもの缶コーヒーを、微糖からブラックにかえたら・・・

     

    ものの2ヶ月弱で3kg落ちたんです。
    おどろき。

  • で、-17kgを達成して、現在に至るということです。約3年半かかりましたけどね。でも体にはそれで良かったんでしょうね。嬉しい副作用は、血圧が下がったことです。今も朝はお味噌汁、お昼抜きで、夜は食べ放題を守っていますよ^^

  • 似たようなダイエット方法を探してみました。

  • 今回は、あくまで自己流の旦那の話だったので、全ての人に効果があるかどうかはわかりません。でも、探せば似たようなダイエットがあるのではと思い、さがしてみました。もっと権威がありそうな人の(笑)

  • 「1日3食、食べなくてはならない」という発想は、理性によるもの。一方で体は欲していない。物理的に必要がない状態なのだから、脳に支配される必要はないと気が付きました。
    出典 :「一日一食健康法」の南雲吉則さんに聞くライフハック(突撃! 隣のライフハックvol.16) #biyou : ライフハッカー[日本版]
     

    南雲吉則先生のインタビューからです。

  • 「1日3食食べなくてもよい。体が欲している時に食べる」という生活に変えてからは、本当にドンドン痩せました。ただある一定のところに達するとそれ以上は痩せません。体が欲している範囲での食生活であれば不健康になることはないのです。
    出典 :「一日一食健康法」の南雲吉則さんに聞くライフハック(突撃! 隣のライフハックvol.16) #biyou : ライフハッカー[日本版]
     

    同じく南雲吉則先生のインタビュー記事からです。

  • 一日一食健康法:一日一食にすることにより一回の食事の栄養吸収効果が高くなり餓死状態になり、延命遺伝子が活性化し、体の傷んだところが修復され、 皮膚年齢がどんどん若返り、体にいいコトづくし。
    出典 :南雲吉則のwikiは?一日一食のダイエット法で健康に!効果や評判は? | スターダストshota
  • もう、かれこれ35年以上、1日1食で暮らしています。体重も体型もほとんど変化がありません。病気もほとんどせず、健康です。
    出典 :一日一食ダイエットをしていますが、寝る前になにか食べないと眠れません。 私は... - Yahoo!知恵袋
     

    体験談です。

  • 標準体重以上に体重がある場合だったら1カ月4-5キロペースで痩せていきます。一食にしてると胃も小さくなるのでドカ食いとかにもならないですし。ただ最初の2週間位は空腹がきつかったりします。
    出典 :一日一快食の口コミ一覧(54件中 1 ~ 20件を表示) | @niftyスポーツクラブ
  • ここさえ乗り越えられれば空腹感も薄れて体重も目に見えて減っていくので続ける意欲がわいてくると思いますし。標準体重マイナス5%位までならかなり効率よく痩せると思います。
    出典 :一日一快食の口コミ一覧(54件中 1 ~ 20件を表示) | @niftyスポーツクラブ
     

    1日1食でも大丈夫ですが、1日1快食でもいいですね。1食は好きな物を好きなだけ、あとの2食は制限する。この「好きな物を好きなだけ」という言葉の響きがなんとも癒されるようですよ^^