アボカド置き換えダイエットに挑戦しよう!

アボカド置き換えダイエットは、食事をアボガドに置き換える簡単ダイエット方法です。
痩せたいけど、運動をしたくないという、わがままな方でも簡単にダイエットに成功できるものです。
アボガドは森のバターと言われる程、栄養価が豊富な食べ物です。
そして、驚くべき効能がもう1つあるのです。
それはいったい!?

view67

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • 簡単に痩せたいなら、アボガドを食べましょう!

  • 森のバターと呼ばれるアボガド

     

    アボガドは森のバターと呼ばれる程、栄養価が高く一食をアボガドに切り替えるだけで、安心安全にダイエットをすることができるようです。
    健康のためにダイエットをしているのですから、食事を抜いてまでダイエットを強行しますと、体調を崩す危険性があります。
    きちんと食べて、奇麗に簡単にダイエットを成功させましょう!

  • アボカド ダイエットは、1日1個のアボカドを食事の前に食べるだけと、非常にシンプルな方法でレシピも簡 単です。
    出典 :必ず10kgやせるためにアボカドカレーレシピでダイエット! - NAVER まとめ
  • 女性を中心に人気のスーパーフード「アボカド」。栄養価が非常に高く、利尿作用や便秘解消、老化防止など美容に効果的なだけでなく、がんや動脈硬化、高血圧予防といった健康にも良い果物だ。
    出典 :だまされたと思ってやってみて!アボカド置き換えダイエット - IRORIO(イロリオ)
     

    本編には全く関係ないのですが、アボガドって果物だったのですね!?

  • 果物の中で1番多く食物繊維が含まれていると言われています。

    でも意外ですよね。
    もっと繊維質ぽいものを想像しませんでした?

    ちなみにブリッコリーは3.7gで、
    しかも茎の方に多く含まれているそうです。
    ブロッコリーよりアボカドの方が繊維質が多いんですね。
    出典 :食べて便秘解消!果物・野菜ランキング
     

    食物繊維なんて全く入っている印象はありませんので、少々意外ですね。
    食物繊維が多く入っている食品はごぼうのように全く美味しさの欠片もないような感じの食品ばかりなので、アボガドで食物繊維をとれるならば、一食に限らずすべての食事にアボガドをおいてもいいですね。
    しかし、あのねっとりとした食感は脂っこいイメージがありますが、その辺はどのようになっているのでしょうか?

  • アボガドが果物であることに驚いておりますが、食物繊維が豊富というのも驚きです。
    食物繊維が豊富な食べ物って、あまり美味しいものがありませんから、アボガドはそのような方に食べていただきたいものですね。
    ダイエット以外にもアンチエイジングに効果がありますし、食べて健康を害すものではないようですね。

  • そのねっとりと濃厚な食感から”森のバター”とも呼ばれ、その名のとおり果肉の脂肪分がなんと20%。100g当たり187kcalと高カロリーの持ち主でもある。

    「そんなにカロリーが高いなら、あまり食べないほうがいいのかな……」と思ってしまいがちだが、それは大きな間違い。アボカドの脂肪分は、血液をサラサラにし、コレステロールを減らす「不和脂肪酸」が主体なのでとてもヘルシーなのだ。
    出典 :だまされたと思ってやってみて!アボカド置き換えダイエット - IRORIO(イロリオ)
  • アボカドダイエットの注意事項としては、食事は腹八分目に抑えることです。
    アボカドダイエットの効果は、細身になれて下半身や二の腕も細身になれる、と体験した人からは評判で す。

    アボカドは、森のバターといわれるほど良質の脂肪分が豊富です。
    でも太る原因となる中性脂肪になりにくい脂肪のためダイエットに影響はありません。
    出典 :必ず10kgやせるためにアボカドカレーレシピでダイエット! - NAVER まとめ
  • ねっとりとしたあの食感を出すためには、すごいカロリーが含まれているのですね。
    しかし想定の範囲内です。
    カロリーが豊富ということは一食置き換えても腹持ちがいいというわけですから、間食にお菓子をつまみ食いするようなことも防ぐことができます。
    その上、含まれている脂は人間の身体に有害ではない「不和脂肪酸」なので、多く食べても脂肪がつきにくいというわけですね。
    さらに血液をさらさらにして、コレステロールを減らすのですから、逆に積極的に食べなければいけないもののようですね。

  • 具体的にアボガドダイエットってどうやるのか?

  • 見た目も匂いもあま~いチョコレートブラウニー。チョコレートとバターがたっぷり入った高カロリースイーツだ。

    このバターの半量をアボカドに置き換えてみよう。よりしっとりジューシーになる上に、カロリーとコレステロールが大幅に抑えられる。そのほかのバターを使用するスイーツでも試してみよう。
    出典 :だまされたと思ってやってみて!アボカド置き換えダイエット - IRORIO(イロリオ)
  • これは少し勇気のいる置き換え方法かもしれませんが、基本はバターなどの太りやすい食品をアボガドで代用するというのが、アボガドダイエットの本質。
    アボガドは、好き嫌いが分かれる食べ物ですが、好きな方は苦にならず、むしろ喜んでダイエットを実践できると思います。

  • アボガドは腹持ちが良いので、食べるタイミングを工夫することで
    食事量やカロリーを無理なく抑えるのに有効です。
    出典 :アボガドダイエットの方法と効果-成功率高い痩せ方も
  • アボガドをすりつぶしてバターの代わりに使用する

     

    アボガドをすりつぶして、バターの代わりに使用するだけでも、カロリーを抑えることもできまし、アンチエイジングにも期待ができます。
    なにより、美味しそうです。
    青々した色が苦手な人は、これ以上ない程の苦行になるかもしれませんが…。

  • アボガドを食事前に一個(約220kcal)食べる
    食べ方はシンプルが続きやすい(刻んで塩で食べるなど)
    アボガドは腹持ちが良く、食事量を減らしやすい
    出典 :アボガドダイエットの方法と効果-成功率高い痩せ方も
     

    ちゃんと食べてダイエットをするというのが、一番、ダイエットを長続きさせるコツであると思います。
    美味しいものを食べて痩せるのは難しいことですが、一食だけアボガドに置き換えて、後は規則正しい生活を送るというのは、実にシンプルです。
    それに、たまに美味しいものを食べて、ダイエットができるのならばそこまで難しく考えてダイエットをするより健康的に、そして、簡単にダイエットをすること続けることができるでしょう。

  • カルボナーラなどチーズや生クリームがたっぷり使われているパスタは、当たり前に美味しいがやはり高カロリー。

    しかしアボカドがあればチーズも生クリームも、バターも必要ない。アボカド1つにオリーブオイル、好みのハーブやスパイスをミキサーにかけるだけで、特製ヘルシーソースの完成だ。サラダのドレッシングとしてもおすすめだ。
    出典 :だまされたと思ってやってみて!アボカド置き換えダイエット - IRORIO(イロリオ)
  • 無理をして痩せても、必ずリバウンドをしてしまうので、しっかりと食べつつちゃっかり痩せるというダイエット方法を実践していきますと、苦もなく簡単に痩せることができます。
    しかも、大変じゃなかった分、リバウンドをせずに痩せることができるでしょう。