妊娠中息苦しい【妊婦のお悩み、解消!】ヘルプ!

産んだら治るってわかってるけど、妊娠中息苦しいのがつらくてたまらない。どうにかならないの?新米ママなら悩みや不安があって当然です。妊婦は血流が増え貧血気味になりますし、体重が急激に増えることで筋力が追いつかないこともあり息切れしやすいんです。そんな息苦しさ解消法を、まとめてみました。

  • panda 更新日:2014/12/04

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  • 妊娠中息苦しい理由

  • 息切れがすごくて、中期の検査で貧血でした。
    鉄剤の処方と、食事で改善して行きました。
    出典 :妊娠後期。動悸・息苦しさ。 : 妊娠・出産・育児 : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
     

    そうそう、妊娠中は貧血になった。むくみや貧血、普段より体重が増えるので筋力が弱いと足腰に響くんですよね。特に妊娠をして初めて腰痛にかかったという方も多いですし、お腹が出てくると家事や洗髪などちょっとした日常の動作でもいつもと感覚が違い疲れやすくなりますね。

  • 息苦しいこと同時にむくみなどがある場合は、血液の循環がうまくいっていないことも考えられます。
    出典 :妊娠中期からの息苦しい症状 原因には色々ある?
     

    血液の循環が悪いのも原因なのか!入浴中にマッサージをしたり軽くストレッチをして適度に体を動かすことも大事ですよね。つわりなどで体調が悪い時は無理せず、気分がいい時には座ったままの体操を取り入れてみて!

  • 張り止めの薬で子宮の収縮を抑える
    おなかの張りや腹痛などの症状が見られたときに処方され、子宮の収縮を抑えます。人によっては、動悸や息切れなどの副作用が起こることもあるので、気になる症状を感じたら医師に相談しましょう。
    出典 :妊娠中に産婦人科でもらう薬【1】 - gooベビー
     

    張り止め飲んでいる人は注意!これも個人差が大きく、服用していても動悸が少ない人もいますが症状が重くなり点滴で張り止めを使い出すと自分でもはっきりと鼓動が早くなっているのがわかるんですよね。そして疲れます。流産、早産を回避するためですので主治医と相談をして適切な方法をとれるよう、気になることはメモしておきましょう。

  • 必要に応じて張りのチェックを!

     

    お腹の赤ちゃんは妊婦の鼓動の倍の速さで脈を打っているといいますので、お母さんが疲れた状態では赤ちゃんも疲れています。無理をしたり、我慢しすぎずに状況を家族や助産師さんに相談をしましょう。

  • 試してみよう!!息苦しさ解消法!!

  • 「動いたあとには休憩する」と考え、シムスの体位(左側を下にし、左足を後ろに引き、右足を前に出して軽く曲げる)など、自分が楽な姿勢で横になる時間をつくって。
    出典 :妊婦さんの動悸・息切れ【☆ハッピー妊娠ライフ☆】
     

    シムスの体位は、覚えておいて!

  • お腹が大きくなっても楽なシムスの姿勢★

     

    お腹が大きくなってくるとうつぶせで寝るのも仰向けで寝るのも大変になってきます。そんな時にはシムスの姿勢で抱き枕や座布団などを適当に挟む感じで横になります。もちろん、自分のリラックス出来る姿勢があればそれでもOK!

  • 海外ですが、助産師さんに四つん這いになると楽になるといわれやってみたら、本当に楽になりました。試してみてください。あと、椅子に深く腰をかけ背中をまっすぐにし、アゴも引いて頭~腰がまっすぐになるようにし、腹式呼吸(鼻から吸って、口から少しずつストローを使って吐くような感じで1分かける)をする。
    出典 :妊娠後期。動悸・息苦しさ。 : 妊娠・出産・育児 : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
     

    四つんばいもいいのか。

  • 張り止めのお薬を飲んでいたので、そのたびに動悸・息切れを感じていました。原因がお薬の副作用とわかっていたので、ひたすら横になって休みました。
    出典 :動悸・息切れ|プレママタウン
     

    張り止めを処方されているくらいですから、トイレや食事といった必要最小限の事をする以外は横になって過ごしましょう。ここで無理をすると入院になってしまいますよ。普段通りに掃除ができなくてもこの時は休む事を優先して!パートナーの理解も大事ですので『病気じゃないのだから・・・』などといわれたら検診時に付き添ってもらい主治医に説明してもらうといいでしょう。

  • 途中でゆっくり休む。家にいるときは横になる、外で歩いているときは公園とかのベンチで一休みする。
    出典 :動悸・息切れ|プレママタウン
     

    ベンチのある場所をチェックしておいて!長時間の外出では必ず休憩を挟みましょう。ドライブなどでは時々車から降りて散歩するなど動かしましょう。同じ姿勢ではむくみの原因にもなりかねません。

  • 深呼吸をして、じっと静かにしていた。不安に思うと更にドキドキしてくるので、楽しいことを考えた。
    出典 :動悸・息切れ|プレママタウン
     

    精神的なものも。楽しいことを考えよう!深呼吸、腹式呼吸は本当にリラックス出来るのでオススメです。静かな音楽を聞いてゆっくりするのもいいですよ。

  • 入浴や足湯もおすすめ。フットバスや洗面器に熱めのお湯を入れ、足を浸すだけで、体中がポカポカ温まり、血行がよくなります。動悸を防ぐだけでなく、リラックス効果も期待できます。
    出典 :妊婦さんの動悸・息切れ【☆ハッピー妊娠ライフ☆】
     

    フットバスでリラックス。血液の循環をよくしよう!

  • フットバスで冷えを解消!!

     

    妊娠中は案外冷えやすかったりするんですよね。フットバスで血液の流れをよくすると気分も良くなります!

  • 横になるときは、クッションや折りたたんだ座布団などを足の下に置き、足を少し高くして寝るようにしましょう。心臓への血流がスムーズになります。むくみの解消にもおすすめ。
    出典 :妊婦さんの動悸・息切れ【☆ハッピー妊娠ライフ☆】
     

    寝るときは足を高めにして、むくみも解消しよう!

  • 普段とは違う体の状態であることを理解して!いつまでも息苦しさが続くわけではありません。出産後はまた様々な体の変化に戸惑いもありますが、ホルモンバランスのせい!と割り切ってしまうと楽ですよ。すぐに息切れをしたり、イライラしたり、不安になったり、わけもなく涙がでたり・・・でも子育てが始まると徐々に変わっていきます。また、一人で抱え込むのではなく不安なことは助産師さんに相談してしまいましょう。初めての事の連続ですから戸惑って当たり前です。周りの人の助けを借りつつ今のこの時期を乗り切りましょう。