糖質オフダイエットのレシピについてまとめてみました。

糖質ダイエットの具体的なレシピをご紹介していきたいと思います。

  • rinko 更新日:2014/06/03

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  • 糖質オフダイエットとは

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    色んなレシピがありますので自分に合うものを作れば良いのです。

  • 糖質制限ダイエットのやり方はとっても簡単。普段の食事から、主食や糖分を抜くだけなんです。ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物や糖質を避けて、おかずをメインで食べていくやり方ですね。肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品はしっかり摂取してOK。
    出典 :糖質制限ダイエットの簡単成功ガイド
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    文字で書いてみるととても仰々しけれども慣れれば簡単な方法でダイエットメニューが考えられますよ。

  • 糖質オフダイエットのレシピ

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    盛り付けてみるといたって普通の食事風なのに気が付きますよ。

  • 糖質制限ダイエットのメリット○カロリーを気にせずダイエットできる○肉や魚をお腹いっぱい食べられる○空腹感を感じにくいのでストレスが少ない○ムリなく痩せられる○肥満・生活習慣病の予防
    出典 :糖質制限ダイエットの簡単成功ガイド
  • 胸肉のてりやき

     

    ネギを散らして美味しく盛り付けてください。

  • 作り方

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    柔らかく焼きあがてくださいね。

  • 下味をつけた胸肉に卵白を絡めて焼き上げて手作りのたれを絡めて完成という簡単レシピです。



    市販の焼肉のたれには糖質が多く含まれていますので手作りのたれにシュガーカットを
    使うことで甘味を加味しつつ糖質カットのメニューになるというわけです。

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    こんがりと美味しく焼き上げてください。

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    美味しいダイエットワッフル
    〈材料〉ふすま・強力粉・バター・卵・ベーキングパウダー・パルスイート・牛乳


    ふすま粉を使うのがコツです。

  • 作り方
    ①ワッフルメーカーの余熱開始②ふすま粉、強力粉、ベーキングパウダー、パルスイートを泡立器でぐるっと混ぜる③レンジでバターを溶かし、卵と混ぜたら加えて混ぜる③牛乳を加えてよく混ぜる(少しずつ加えて、ホットケーキの生地くらいになったら分量に満たなくてもOK)④ワッフルメーカーで4、5分焼いたら出来上がり!十分甘いのでそのままでもOKですが、お好みでトッピングをどうぞ♪

  • 人工甘味料を使うところで糖質をカットしながらスイーツも作るという裏ワザです。