下半身痩せストレッチでスッキリ!!

ダイエットしてもなかなかやせない下半身にお悩みのあなた!ダイエットにストレッチを取り入れて下半身をすっきりきれいにやせましょう。

view947

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 下半身は痩せにくい?

  • 来月の進撃の為に下半身ダイエット始めることにするwww上半身は痩せないようにしたい。特に顔wwwこれ以上痩けたら死人になる。
     

    ダイエットしてもなぜか下半身は痩せない、という人おおいのでは。

  • なぜ下半身が太りやすいのか?

     

    出典:http://bi-plus.net/diet/kahansinbutori-kaisyou/

  • 筋肉は鍛えることで基礎代謝が上がり皮下脂肪が減ります。ですので、筋肉を動かしてあげないと基礎代謝は上がらず、脂肪が燃焼できずに下半身太りになりやすくなるのです。
    出典 :超簡単ダイエット!下半身太りを解消できる1日1分のふるふるストレッチ | 美プラス〜美容・健康情報サイト
  • なるほど、下半身太りの人は慢性的な運動不足が原因なのかもね。

  • 下半身ダイエットにきくストレッチ・エクササイズ!

  • 1)ゆがみを整えるストレッチ

     

    足をクロスしての前屈

    まずは、足をそろえての前屈ストレッチ。
    次に片足をクロスして前屈します。
    もちろん足を交代してクロスして前屈。

    出典:http://yaplog.jp/kahanshin_diet/archive/6#BlogEntryExtend

  • 腰回し

    腰に手をあてて、足は平行の状態で、腰をまわします。
    約30回ほどまわしたら、同じ回数で逆回ししていきます。
    出典 :下半身ダイエットにきくストレッチ・エクササイズ
  • 股関節をととのえる蝶ちょ体操

     

    据わった状態で、足の裏と裏とをあわせます。
    状態の力を抜いて、足裏をあわせた脚をちょうど蝶々に見立てて
    膝をバタバタと上下させます。
    あくびをしたりしながらリラックスして行ってください。
    100回以上が目標です。
    終わったら、脚のつけ根の部分、そけい部をマッサージしてみてください。

    出典:http://yaplog.jp/kahanshin_diet/archive/6#BlogEntryExtend

  • 3)下半身を引き締める方法

  • うつぶせに寝て手足をそり上げる。そして、手足の指は自分の力でしっかりと伸ばす。
    この時、手足を高く上げすぎないのがコツ。目安は手なら手のひらのサイズ、
    足なら靴のサイズくらいの高さにすること。
    出典 :下半身ダイエットにきくストレッチ・エクササイズ
  • 下半身のストレッチの動画があります。

  • 自宅筋トレダイエット~下半身ストレッチ~

     

    動画を見ながらやればわかりやすい♪

  • これから流行る?フルフルストレッチ。

  • ふるふるストレッチは、理学療法士でフィジカルコーディネーターの山口光國氏が考案した超簡単なストレッチです。
    出典 :超簡単ダイエット!下半身太りを解消できる1日1分のふるふるストレッチ | 美プラス〜美容・健康情報サイト
  • 硬くなった筋肉を“ふるふる”と動かすことで柔らかくし脂肪を完全燃焼させるという新理論。サッカー、野球、テニス界など数多くの有名アスリートを治療した山口氏の経験と実績から生み出されたストレッチなのです。
    出典 :超簡単ダイエット!下半身太りを解消できる1日1分のふるふるストレッチ | 美プラス〜美容・健康情報サイト
  • 1日わずか1分行うだけのふるふるストレッチには、女性にとってうれしい効果がいくつもあります。
    出典 :超簡単ダイエット!下半身太りを解消できる1日1分のふるふるストレッチ | 美プラス〜美容・健康情報サイト
  • ふるふるストレッチやり方

     

    やり方

    1.椅子に腰かけて足を組むか、座ってあぐらをかきましょう。親指以外の2.4本の手の指は足の裏、親指は足の甲に添えるようにし、両手で軽く持ちます。
    3.両手を交互にふるふると震わせるように、リズミカルに軽く動かし足をほぐします。
    4.30秒震わせたら、反対側の足も同じように震わせます。
    5.次に両脚を前に伸ばします。
    6.ひざが動かないよう、足首から先を内側から外側へと10回動かします。

    出典:http://bi-plus.net/diet/kahansinbutori-kaisyou/

  • 【初心者向け】体をフルフルさせて簡単ダイエット♪

     

    具体的なやり方はこちら。

  • 足の疲れやむくみの解消にも良さそうな、下半身ストレッチやってみて損はないよね。