あなたは大丈夫??産前・産後の尿もれとは??気になる予防法まとめ☆☆

妊娠中や出産後の尿もれで悩んでる人も多いのではないでしょうか???
気になるその原因や予防法についての情報をまとめてみました!!
悩んでる人必見です!!

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  • 妊娠中や産後の尿もれって何で起こるの???

  • 妊娠・出産が原因で尿もれを経験された方のほとんどが腹圧性失禁と言われています。妊娠中は、週数が進むにつれ、胎児の成長とともに子宮が大きくなって、膀胱を強く圧迫することで尿もれを経験する方が多いようです
    出典 :尿もれに関して、妊娠・産後ママが気になるポイントをご紹介 | ママたちの尿もれ基礎知識 | チャームナップ-ユニ・チャーム
  • また、産後の尿もれの原因としては出産時に骨盤底が下にたわむことが原因で尿もれを経験する方が多いようです。
    出典 :尿もれに関して、妊娠・産後ママが気になるポイントをご紹介 | ママたちの尿もれ基礎知識 | チャームナップ-ユニ・チャーム
  • 妊娠中の尿もれで気をつけることとは???

     

    妊娠中は「いきむおしっこ」ではなく「自然なおしっこ」が大事です!!

  • 妊娠中はおなかに力を入れる「いきむおしっこ」をしがちです。これは膀胱の収縮力が落ちるのに加え、大きくなった子宮が膀胱を圧迫しているので、どうしてもおなかに力がかかってしまうためです。
    このやり方が身につくと、のちのち尿もれにつながる可能性を作ることになります。妊娠中から、できるだけおなかに力を入れない「自然なおしっこ」をするように心がけましょう。
    出典 :尿もれに関して、妊娠・産後ママが気になるポイントをご紹介 | ママたちの尿もれ基礎知識 | チャームナップ-ユニ・チャーム
  • 頻尿に加えて、排尿時に痛みを伴ったり、常に残尿感がある場合は、膀胱炎などが疑われるため、早めに受診してください。
    出典 :妊娠中、どうして頻尿・尿モレになりやすいの? - gooベビー
     

    排尿時に痛みなどを感じた時は早目に病院を受診するようにしましょう!!

  • 産後の尿もれはどう対処したら良いの???

     

    産後の尿もれには「骨盤底筋トレーニング」が大事!
    是非実践してみましょう!!

  • 出産直後~2・3日目

    この時期は尿意を感じなかったり、尿が出ないなどのトラブルがあるため、産院や病院では尿意を感じなくても早めにトイレに行くことを指導されると思います。これは尿意を感じないことによって、尿がたまりすぎて膀胱を傷めることになるから。産後直後は指導通りでOKですが、その習慣をいつまでも続けていると、いつも膀胱の出口をいきむ力でこじあけるような排尿習慣になってしまい、尿もれしやすくなります。産院から退院する頃には、早めにトイレへ行くのはやめて、尿がたまった感覚を感じてから排尿したいのを少し我慢してからトイレへ行く努力をしましょう。その際尿もれが不安な場合は、専用パッドを使うとよいでしょう。

    出典 :産後の尿もれ対策|ベビータウン
  • 産後1カ月まで

    出産直後から産褥体操をすることを産院で指導されると思いますが、この時期はまだ骨盤底の筋肉や靱帯は、内臓の重みに耐えられるほどは回復していません。そのため、骨盤底に負担をかけるような腹圧のかかる体操は控えた方がよいでしょう。できれば床上げをせずにひまを見つけてこまめに横になり、骨盤底の回復に努めましょう。また、出産後すぐにコルセットやガードルでおなかを締め付けるのは骨盤底に負担をかけるのでオススメできません。

    出典 :産後の尿もれ対策|ベビータウン
  • 産後1カ月すぎから

    会陰の痛みが治まったら、骨盤底を回復させるためのトレーニングを始めましょう(トレーニングの仕方は下記)。この時期から産後8週間頃まで行いたいもの。それ以降も習慣として続ければ、骨盤底を丈夫にし、中高年期の尿もれを防ぐことが期待できます。

    出典 :産後の尿もれ対策|ベビータウン
  • 産後落ち着いたら骨盤底筋トレーニングを行いましょう!!

     

    空いて時間に簡単に出来るトレーニングなのでおすすめです!!
    その後の尿もれを防いでくれる大切な体操です!!

  • 出産後、骨盤底は一時的に不安定な状態になっていますので、会陰の痛みが治まる時期を目安に骨盤底筋トレーニングを始めましょう。
    1日2回10分ずつ程度行うことで、尿もれ症状の改善がみられるかもしれません。トレーニングを継続することで丈夫な骨盤底が作られ、尿もれなどのトラブルを起こしづらくなる予防効果も期待できます。
    出典 :尿もれに関して、妊娠・産後ママが気になるポイントをご紹介 | ママたちの尿もれ基礎知識 | チャームナップ-ユニ・チャーム
  • みんなは産後の尿もれ対策どうしてるの???

  • 産後の尿もれ対策!!

     

    ナプキンなどをしていざという時に備えてる人も多いようです!!

  • 骨盤底筋トレーニングをして尿もれを防ぐ努力をするようにしましょう!!