厄介な脂肪を無くすにはどうすればいい?

ダイエットをやる上で欠かせないのが脂肪の燃焼です。でも、脂肪ってどうすれば減らせるのでしょうか。ここではそんな脂肪の燃焼について解説します。

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  • そもそも脂肪とは?

  • 体脂肪には皮下脂肪と内蔵脂肪の2種類があります。皮下脂肪は皮膚の下、つまり筋肉の外側にあり、主に体型を作り出す脂肪です。

    内蔵脂肪は内蔵の周りに蓄積し、ポッコリお腹の原因にもなります。

    体脂肪の中でも内蔵脂肪は、生活習慣病の原因となる悪質な脂肪と言われています。その為、メタボリックシンドローム対策として現在注目されています
    出典 :内臓脂肪と体脂肪
     

    健康が叫ばれる昨今、脂肪とどう付き合うかはとても重要な問題といえます。

  • 燃焼させるには?

  • 体脂肪を落とすための方法は、とてもシンプルです。摂取するエネルギー量より消費するエネルギーを増やせばいいのです。しかし、実際に体脂肪を落とそうとするとそう簡単にはいきません。体脂肪の量が標準値にある人は、摂取エネルギーの量と消費エネルギーの量を調整することで体脂肪の量も調整することができます。
    出典 :体脂肪の効果的な落とし方 | ヘルスケア大学
     

    そうはいっても中々上手くはいきませんよね・・・