理想と現実…その差を縮めて、レッツダイエット!

本気で痩せて、理想体重・美容体重を目指しましょう。努力次第で、いくらでも体重を変えることは可能です。後はあなたの意思次第! 理想のボディが手に入れば、きっと毎日が変わるはずです。

  • inoue 更新日:2013/09/09

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  • まずは平均体重を知ろう!

  • 平均体重って何でしょう? まず確認してみましょう。

  • ダイエットにおいて意識したほうがいい「体重」とは「平均体重」ではなく「あなたの身長から計算した理想体重の数値」だからです。
    出典 :平均身長と平均体重
     

    こんな意見もあります。あまりアテにしない、という考え方もアリですよね。

  • BMI は体重と身長の2乗の比率。すなわち、体重を身長の2乗で割った値。身長の2乗で割るのは、身体の体積は身長の2乗に比例するから。
    体重の単位として[kg]そして身長の単位として[m]の単位を使うので、BMI の単位は [kg/m2] となる。計算式は通り。

    BMI [kg/m2] = 体重 [kg] / 身長 [m]2

    [ 計算例 ] 体重65kgそして身長170cm(1.7m)の人は、BMI = 65/1.7 2 = 65/2.89 = 22.5
    出典 :肥満指数(BMI)計算器
     

    BMIの計算法です!

  • 美容体重…目指せるかな?

  • 続いて美容体重です。ここまで痩せるのは、少し難しいかも…。

  •  

    イメージはこんな感じでしょうか。努力すれば何とかなる…かも!?

  • 美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20

    美容体重は美容指数を示す数値ですが、体内に含まれる脂肪の割合を判定してあなたの適切な美容体重を判定している訳ではありません。美容体重でも健康上適切な体重ではないこともあります。あくまでも目安としてお考え下さい。
    出典 :美容体重
     

    計算式ではこういう感じです。しかし、健康に結びつくとは限らないのでご注意を。

  • 美容体重までもぉ少しがんばろおおお!!夏やし食事制限はできひん(。-_-。)すぐぶっ倒れるからな(。-_-。)
     

    努力あるのみですね!

  • 標準身長 標準体重 …(/_;) 平凡すぎ! 美容体重になりたい! 自信持てるように頑張る!
     

    美しい自分は自信ももてます!

  • この体重なら、痩せるべし!

  •  

    うまく痩せることができればいいのですが…。

  • ダイエットが必要な、つまり肥満状態って、具体的にどれくらいを指すのでしょうか?

  • 現在、成人は体重による肥満診断として、BMI が頻繁に用いられている。日本肥満学会基準によると、BMI が、
    18.5 未満なら低体重
    18.5 以上 25.0 未満なら普通体重
    25.0 以上 30.0 未満なら肥満 1 度
    30.0 以上 35.0 未満なら肥満 2 度
    35.0 以上 40.0 未満なら肥満 3 度
    40.0 以上なら肥満 4 度
    である。
    出典 :肥満 - Wikipedia
     

    ウィキペディアではこう定義されています。

  • BMI(Body mass index)は、身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数です。
     BMI=体重kg/(身長m)2
    出典 :肥満度の計算
     

    ちなみにBMIの計算式はこんな感じです。ヤバい数字が出たら、ダイエットすべきでしょう。

  • 最後にダイエット法をたくさん公開しているサイトを紹介しておきます。