【妊娠中期 足がつる】不安なく、妊娠期間を楽しみましょう!

妊娠中期は便秘や腹痛、つわりやおりもの、出血・お腹の張りなどが、妊娠初期の頃に比べて比較的楽になります。
だからといって、妊娠前の生活に戻るのではなく、妊娠中期という安定期に適した過ごし方を心掛けましょう

  • pocca 更新日:2014/04/01

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  • 妊娠中期は足がつる そんな時は・・・

  • 足がつるのはカルシウム不足。手足のしびれはむくみが原因。足のつけ根の痛みは出産のシグナル。バランスのよい食事と適度な運動で、症状を軽くすることができます。

  • 牛乳・チーズ・小魚・納豆・海藻類等のカルシウムがたっぷり含まれる食品や、野菜・フルーツのビタミン、鉄分、ミネラルをバランスよく たっぷり含んだ食事をするように気をつけましょう。
    出典 :妊娠中、足がつるのは?
  • 妊娠中に足がつるのは、一種の生理現象とも言えます。
    出典 :妊娠すると足がつる! 原因、解消法は? | 32歳女医、そろそろ子どもが欲しい頃
  • 妊娠後期になるとお腹の大きさに比例をして体重が増え、自然と体を支える足のふくらはぎに負担がかかってくる
    出典 :妊婦さん 足がつった時の対処法
  • カルシウムの摂取量を増やし、塩分を控え、適度な運動を

  • 妊娠中期の基礎知識

  • 妊娠中期は安定期に入り、外出しやすくなります。けれど油断は禁物です。妊娠中期という時期に適したお出かけができるようにしましょう。

  • 出先では 1:優先席に行く!マタニティキーホルダーをつける!

  • マタニティキーホルダーをつける事で、周囲の人にそっと知らせる事が出来ます。周囲の人が、あなたが妊婦さんだと知る事で、注意してくれるので、ふいに押されたりする危険を回避できます。

  • 2.重い荷物は、なるべく持たない

  • 重い荷物を持ちながらの移動は、体にもお腹の赤ちゃんにも負担がかかります。荷物は最小に抑えて、買い物等はネットスーパーを利用する等工夫しましょう。

  • 【マタニティヨガ】 HomeFitness24 Tossy(藤澤寿子) - YouTube

  • 3.小銭を持ち歩く

  • 妊娠中はむくみ易いのでマメに水分をとりましょう、と産婦人科で言われるものの、水やお茶を持ち歩くのは荷物になります。
    そこで、小銭や電子マネーを持ち歩き、コマメにコンビニや自販機で水分を調達すると身軽に動けて、水分チャージができます。

  • 妊娠中のお腹が大きくなる様子(まりこママ編)-赤ちゃんの部屋 - YouTube

  • 妊娠中に聴きたい曲 - YouTube

  • 足がよくつるときは、カルシウムの豊富な食事をこころがけること。疲れているときはおふろでよくマッサージをし、寝るときは座布団一枚分くらい足を高くするとつりにくくなります。むくみは塩分を控えればたいていなおりますが、むくみがひどいときや体重増加を伴うときは妊娠中毒症の初期症状の場合もあるので要注意。もものつけ根の痛みはお産がすめばなおります。