夏バテ対策と意外な解消法とは?

暑くてダルい。。。夏バテしない対策法と意外な解消法を集めてみた!

view545

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • ひょっとして夏バテ!?その症状とは?

  • ■全身から疲れが抜けない。
    ■なんとなく体がだるい。
    ■疲れから、無気力になる。
    ■ストレスを感じ、イライラする。
    ■なんとなく熱っぽい。
    ■立ちくらみやめまいがする
    ■むくみがでる。
    ■食欲不振や下痢・便秘など胃腸に障害がでる。
    出典 :夏バテの回復と解消法
  • 夏バテ セルフチェックリスト

  • 夏バテしないために摂取したい栄養素

  • ■クエン酸⇒梅干・レモン・醸造酢などに多く含まれ、疲労物質を分解してくれる有機酸です。

    ■ビタミンB群⇒疲労回復のビタミンBは、豚肉、うなぎ、レバーを始めに、枝豆、にら、ゴマなどに多く、エネルギの代謝効率をアップするビタミンです。

    ■タンパク質⇒大豆食品、肉、魚、卵、牛乳などは良質タンパク質を豊富に含む優れた食べ物、食材です。
    出典 :夏バテ対策|食べ物と夏バテ
     

    食欲が無いときは酸っぱいものなどがおすすめ!

  • ネバネバ夏バテ予防レシピ

  • 納豆長いもそば

     

    ●材料(2人分)
    ゆでそば 2玉
    納豆(小粒) 2パック
    長いも 100g
    卵黄 1個分
    あさつき 2本
    白ごま 大さじ1
    A 水
      カツオ節
      しょうゆ
      みりん 2カップ
      15g
      50CC
      50CC

    ①あさつきは小口に切る。
    ②鍋にAを入れ、強火にかける。煮立ったら中火にしてアクを取りながら1~2分煮る。こしてから冷ましておく。
    ③ボウルに納豆、すりおろした長いも、卵を入れ、泡だて器でよく混ぜる
    ④器にそばを盛り、つゆを注ぎ、②をかける。あさつきとごまを散らす。

    出典:お天気レシピカレンダー
    http://www.bioweather.net/recipe/0607n/r0607n_02.htm

  • 夏バテを予防する食事法

  • 1. 火を使った料理を食べる
    2. 食事の品数を増やす
    3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意!
    4. 水分を控えるのはNG!
    出典 : [疲労回復法] All About
  • 冬に飲むだけじゃない!夏バテ予防の甘酒

  • 甘酒は夏の飲み物、冷やしてもおいしい

    実は最近、“冷やし甘酒”がスーパーなどで販売されるようになりました。氷を入れて飲むと、甘いのにスッキリ美味しい!
    出典 :(美レンジャー) - Peachy[ピーチィ]
  • ひんやり甘酒スムージーの作り方

  • ★甘酒スムージー★ 作り方 ☆真夏のヒンヤリドリンク☆

  • 暑い夜でもぐっすり眠れる方法!

  • ・除湿をしましょう。
    除湿をすると室温を下げてしまう冷房の場合は、布団や長袖長ズポンで寝るなどの工夫をしましょう。

    ・寝る前に入浴をしましょう。
    人間の体は、一度暖まると眠くなります。寝る前に入浴をすると寝やすくなります。

    ・軽い運動をしましょう。
    運動をして体を温めると寝やすくなります。
    出典 : 夏バテ防止、対策&解消法!
     

    汗をかいたまま放っておくと冷えてしまうので、衣類などはこまめに取り替えましょう!

  • 夏バテは脳のサビつきが原因!?

  • 夏バテの原因は自律神経中枢が錆びること。
    錆びの原因になる物質とは…活性酸素

    活性酸素とは、肌のシミなど老化の原因になるといわれる物質。
    この活性酸素が自律神経中枢の細胞を錆びさせていきます。
    出典 : コミコミクリニック みんなの家庭の医学
  • 夏バテにはキュウリが効果的!?

  • 代謝を活発化させるビタミンB群や、ナトリウムを対外に排出させるはたらきのあるカリウム、カルシウムなどのミネラルがバランスよく含まれています。

    身体にこもった熱を出してくれる働きもあるので、これからの季節の夏バテ対策にも効果的!
    出典 :ライフハッカー[日本版]
     

    冷しておけば食欲がないときでも食べられそう!

  •  

    きゅうりに含まれるβ-カロテンは、風邪の予防、つまり免疫力を強化し細菌やウイルスから身体を守る働きがあります。

  • 夏バテにも効果アリ!?炭酸水の意外な活用法!

  • 夏バテで食欲がないときには冷たい炭酸水をコップ1杯程度(150-200ml)飲みます。

    すると胃の血管が拡張し、食欲増進の効果が期待できます。
    出典 :「マイナビウーマン」
     

    炭酸水なら手軽に買うことができるので試してみては?

  • シャツにひと吹き!ひんやりシャツミスト

  • 熱中ガードアイスノンひんやりシャツミスト

     

    外出時や通勤時に、衣類内側の肌が触れる部分にスプレーすると、配合のクール成分が爽やかな冷涼感を与え、ミントの香りが爽やかな気分にさせてくれるという。

    価格は525円

    出典:日本経済新聞