足やせはどうすれば出来るのでしょうか?方法のまとめ!

足やせはどうしたら良いのでしょうか?
詳細を含めてまとめてみました

view296

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 足やせをする前に

  • 足に水分や老廃物が溜まってむくんじゃうと、足が太くなっちゃいます。これはリンパの流れが悪くなって、水分や老廃物がリンパ腺に流れていかなくなって、体の中に溜まっちゃうことからおこります。足やせのためには、まずこのむくみを解消することが第一歩です。
    出典 :足やせダイエット - ダイエットピンキー
     

    むくみが原因の事もあるのですね

  • O脚をはじめとした足の骨格のゆがみ、骨盤のゆがみから、血行が悪くなって、むくみを引き起こします。また、そんなに脂肪はついてないのに、骨格がゆがんでいることによって、筋肉がバランス悪くついちゃって、太く見えたり、きれいに見えなかったりもします
    出典 :足やせダイエット - ダイエットピンキー
     

    骨格のゆがみも原因になっている事があるのです

  • 雑巾をしぼるみたいに、腕や足をギュッとしぼってみると、ゴツゴツとしたものが皮膚の下に浮き出てきませんか?これがセルライトです。足に溜まった水分と脂肪が結合してできるのがセルライトで、夏みかんのようにゴツゴツしてます。
    出典 :足やせダイエット - ダイエットピンキー
     

    意外としてみるとあるものですよ

  • 足やせウォーキング

  • 1. 足の親指のつけ根とかかとを意識しながら、かかとに軽く重心がかかるようまっすぐに立つ。2. 軸足側に片足立ちができるくらい重心をおき、片方のひざの力を抜く。(※膝カックンされたような感じ)3. 曲がった膝を、膝下だけ前方に伸ばす。4. 足を伸ばしたまま、全身の重心を前に移動しかかとを地面につける。
    出典 :腕組みウォーキング - gooダイエット
     

    上記の画像は歩いている途中の画像なので
    参考にしてみてくださいね

  • 5. 上半身の重心を前方へ移動するように意識して。6. そのまま後ろ足を揃える。7. 逆側の足で(1)~(6)を行う。繰り返す。
    出典 :腕組みウォーキング - gooダイエット
     

    上記の続きです!結構楽しいのでためしてみてくださいね

  • マッサージ

  • ①前もも全体をしっかりモミほぐす
    ひざからももの付け根まで、両手でしっかりモミほぐします。 少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。
    出典 :自宅で簡単!美脚・足痩せマッサージ>前もも痩せマッサージ
     

    しっかりもみほぐしてくださいね

  • ②内もものお肉をつまんでねじる方向ににマッサージします
    お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じにほぐします少しづつ場所をずらして、各ヶ所5回のリズムで指圧します。
    出典 :自宅で簡単!美脚・足痩せマッサージ>前もも痩せマッサージ
     

    お風呂場でやると血行が良いので尚更効果的だと言えますよ
    おすすめです
    お風呂あがりにオイルやクリームでマッサージもありかもしれませんね

  • ③ももの付け根を指圧
    親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。
    出典 :自宅で簡単!美脚・足痩せマッサージ>前もも痩せマッサージ
     

    ももの付け根を指圧する事でしっかりとリンパを流すのが大切なのです

  • ④ももの付け根まで手のひら全体で老廃物をさすり流す
    ほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで引き上げます。5回程、引き上げます。
    出典 :自宅で簡単!美脚・足痩せマッサージ>前もも痩せマッサージ
     

    デトックスですね
    ここが最期です
    ここまで来たらしっかりできた証拠ですね